Буклет "Значение режима дня в жизни дошкольников"
занимательные факты

иногда и раньше многие малыши отказываются от сна в дневное время. Родители должны сделать все возможное, что ребенок в обед просто отдохнул от активности: 
     • Почитал; 
     • Просто помечтал; 
     • Полежал на кровати; 
     • Поиграл в пассивные игры. 
Недостаточное количество отдыха негативно сказывается на здоровье ребенка, его настроении и способности к обучению и развитию.

О ПРОГУЛКАХ:

Пребывание на воздухе - одно из основных занятий малыша. Физическая активность важна как для сохранения здоровья, так и для настроения. 
Гулять с детьми нужно каждый день и при любой погоде, кроме дождя или мороза. Малыши не мерзнут на улице из-за достаточной активности. Пребывание на улице - прекрасный способ закаливания. Влияние воздуха на детский организм:
• Улучшаются и ускоряются обменные процессы; 
• Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы; 
• Нормализуется дыхание; 
• Повышается устойчивость организма к инфекциям.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ:

1. Стремитесь к соблюдению времени и длительности сна; 
2. Выдерживайте рекомендованную продолжительность прогулок, игр и занятий; 
3. Сделайте так, чтобы кроха поднимался утром в одно и то же время; 
4. Следите за тем, чтобы ребенок принимал пищу 4-5 раз в день; 
5. Первый завтрак должен быть не позднее одного часа после подъема, а последний – за 1,5 часа до отхода ко сну; 
6. Промежутки между кормлениями - около 3-4 часов; 
7. Малыш должен много времени проводить на улице: летом более 6 часов, осенью и зимой не менее 4 часов; 
8. Не допускайте частых изменений режима; 
9. Учитывайте возрастные особенности, способности и возможности крохи; 
10. Ребенок должен начинать день с зарядки; 
11. В режиме дня выделяйте время для водных процедур; 
12. Выделяйте достаточно времени для приема пищи, чтобы ребенок мог ее тщательно пережевывать; 
13. Выделяйте достаточно времени для развивающих занятий.

Родители должны уделять повышенное внимание выполнению режима дня своего ребенка. Тогда у него будут формироваться положительные черты характера – организованность, самостоятельность, дисциплинированность, уверенность в своих силах!

БУКЛЕТ

для родителей

ЗАЧЕМ НУЖЕН РЕЖИМ?

Оптимальный режим – важное условие для сохранения здоровья малыша, основа его жизни. Его особенности будут отличаться по мере взросления крохи. Важно сделать так, чтобы режим дня, предусмотренный в детском саду, совпадал с домашним, поскольку в дошкольном возрасте закладывается фундамент физического и психического здоровья. 

Режим дня нужен ребенку для организации его жизнедеятельности и переключения с одного вида деятельности на другой. 
Распорядок дня состоит из таких видов деятельности: 
     • Период отдыха и сна; 
     • Прием пищи; 
     • Прогулка; 
     • Занятия и обучение. 
Правильная организация режима играет огромную роль в предупреждении заболеваний.     
Детей важно приучать к выполнению правил распорядка дня с наиболее раннего возраста. Тогда у них легко формируются привычки к организованности, дисциплине, порядку, правильному отдыху. Стремитесь к тому, чтобы придерживаться режима ежедневно. 
Дети, которые живут по строгому распорядку растут более уравновешенными, уверенными в себе, поскольку любая неожиданность не приводит их к стрессовым состояниям.

ПРАВИЛА "НЕ" ДЛЯ ДЕТСКОГО РЕЖИМА:

 В режиме обязательно выполнять два главных "НЕ":
     1. Не сокращайте сон малыша; 
     2. Не проводите обучающие и развивающие   мероприятия после 19 часов. 
В таком случае взрослые смогут сохранить и улучшить состояние здоровья и способности малыша к обучению на много лет.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОГО РАСПОРЯДКА:

Режим можно считать правильным в том случае, если в нем предусмотрено время на выполнение основных видов деятельности, в результате чего малышу обеспечивается:    

     • Хорошая работоспособность; 
     • Отсутствие переутомления; 
     • Повышение сопротивляемости организма.

СТРОГОСТЬ СОБЛЮДЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ:

Режим дня может не выполняться строго. На его соблюдение влияют такие факторы:
     • Состояние здоровья малыша. Если ваш кроха заболел, тогда рекомендуется увеличить сон и отдых; 
     • Погодные условия: если хорошая погода – увеличивайте время прогулок.

НАИБОЛЕЕ РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ:

7.00 – 7.30 – пробуждение, гимнастика, водные процедуры;   
8.00 – 8.30 – время первого завтрака; 
9.00 – 10.00 – обучающие занятия; 
10.00 – время второго завтрака;
10.20 – 12.00 – прогулки на улице; 
12.30 – 13.00 – время обеда; 
13.00 – 15.00 – дневной отдых; 
15.30 – время полдника; 
16.00 – 18.00 - игровая активность, прогулки и развлечения на улице, обучающие мероприятия;   
18.30 – 19.00 – время ужина; 
19.00 – 20.30 – игры, самостоятельные виды деятельности;
21.00 – подготовка и отход ко сну, сон.

ПРИЕМЫ ПИЩИ:

Все дошкольники нуждаются в 5-разовом приеме пищи: 

    1. Завтрак; 
     2. Второй завтрак; 
     3. Обед; 
     4. Полдник; 
     5. Ужин.     
На второй завтрак и полдник идеально подойдут различные сезонные фрукты, выпечка и кондитерские изделия, молочные или кисломолочные продукты.    
Никогда не делайте продолжительных интервалов между едой! К патологиям желудочно-кишечного тракта у дошкольников часто приводят: 
1. Беспорядочное питание; 
2. Длительные интервалы между приемами пищи; 
3. Переедание; 
4. Слишком частый прием пищи.

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА:

Суточная продолжительность сна ребенка полностью зависит от его возраста: 
• До 5 лет длительность сна должна составлять 12-12,5 часов в сутки; 
• Малыши от 5 до 7 лет должны спать по 11,5-12 часов в сутки. 
Продолжительность ночного сна должна составлять не менее десяти часов. 
Важно соблюдать такие правила подготовки к ночному сну: 
• Не играйте в шумные игры; 
• Ограничьте просмотр телевизора; 
• Не разрешайте малышу играть в компьютерные игры. 
Все перечисленные выше занятия сильно возбуждают нервную систему ребенка и значительно ухудшают его сон. 
Полезен для здоровья крохи дневной сон, продолжительность которого должна быть 1-2 часа. Часто случается так, что к семи годам, а иногда и раньше многие малыши