Координационная лестница
консультация

Консультация для родителей

«Координационная лестница»

Подготовила:

инструктор по Физической культуре

Литвинова Н.В.

      Координационная лестница - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для тренировок во многих видах спорта, который позволяет развивать скоростные навыки при выполнении движений на коротких дистанциях, для развития маневренности, силы, выносливости, координации движений. Скоростная лестница - инвентарь легкий в хранении и транспортировке. Удобство и оперативность в подготовке к занятиям и сборка в конце, с этими задачами могут справиться даже дошкольники.   Применение ее в детском саду имеет большие возможности: от изучения различных видов движений до использования в играх и эстафетах, как основного или вспомогательного инвентаря. Ее можно использовать на занятиях в зале и на уличной площадке.

    Координационная лестница в детских дошкольных учреждениях применяется для проведения:

- утренней гимнастики;

- занятий по физической культуре;

- физкультминутки;

- подвижных игр.

На занятиях по физической культуре координационная лестница используется: в младшей группе для формирования основных двигательных умений и навыков, а в подготовительной к школе группе для развития координации. Упражнения можно выполнять под фонограмму, ведь музыкальное сопровождение положительно влияет на эмоциональное состояние детей, задает темп и ритм движениям.

Оздоровительный эффект от занятий на координационной лестнице:

1. Во время выполнения упражнений на координационной лестнице тренируется сердечнососудистая система, вырабатывается выносливость.

2. Выполнение упражнений на координационной лестнице тренирует, как мышцы большие и быстрые, так и близко лежащие к костному аппарату, образующие опорно-двигательный каркас. Каркасные мышцы расположены очень глубоко, их труднее тренировать, мало видов упражнений, способных их задействовать.

3. Занятия на лестнице помогают ребенку быть быстрее,  подвижнее и ловчее, тем, что заставляют неврологическую систему посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток. Повторяя одни и те же упражнения, постоянно увеличивая темп, вы приучаете мозг и нервную систему к более быстрым движениям - именно так достигается стабильный прогресс!

Правила занятий на координационной лестнице

- Лестницы для выполнения упражнений следует размещать так, чтобы обеспечить достаточно свободного пространства с обоих концов лестниц и по обе стороны от них.

- Начинать с разминки медленно, постепенно;

- При выполнении упражнений не наступать на планки, ступни должны находиться в подвешенном состоянии, и пружинить от квадрата к квадрату.

- Избегать утомления!

При тренировках с лестницей используются 4 основных навыка:

- бег

- бег вприпрыжку

- приставные шаги

- прыжки.

При составлении программы тренировок, нужно использовать эти основные навыки именно в таком порядке и вновь возвращаться к бегу.

Чтобы дошкольники не сталкивались во время выполнения упражнений, детей, которые хорошо справляются с заданием, рекомендуется ставить первыми, у кого плохо получается — последними.

Для занятий детей можно поделить по уровню физической подготовки, по состоянию здоровья, так инструктору будет легче дозировать физическую нагрузку.Упражнения усложнять постепенно.