Позитивчик
рабочая программа (старшая группа)

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА МОСКВЫ «Школа №1161»

 (ГБОУ ШКОЛА №1161)

Согласовано:                                                                                                                                                      

Заведующий ДО                                

____________/И.А. Абрамова                                          

____________________2021 г.                                              

                              ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА          

                                               «Позитивчик»

                                           Детская йога

(в рамках дополнительных платных образовательных услуг

по физкультуре   для детей дошкольного возрастадля групповых,

подгрупповых и индивидуальных занятий в     ГБОУ ШКОЛА № 1161, корпус 6)

                                                                                                 Инструктор по физической культуре

Кауц И.Л.

                                                             2021г

Пояснительная записка

   Образовательная программа «Позитивчик»  носит оздоровительную направленность.

Режим проведения занятий:

- Общее количество часов в год – 32-36  часов;

- Количество часов в неделю - 1 час ( или индивидуально по желанию)

- Периодичность занятий - 1 занятие в неделю.

Занятия проводятся с группами детей до 10 человек и индивидуально Длительность

занятий - 30 минут (5-10 минут - общие развивающие упражнения,20- 25 минут -

занятия в воде).

Прогнозируемые результаты:

К окончанию программы обучения ребёнок должен овладеть

следующими навыками:

- Формирование правильного положения позвоночника стоя и сидя

- Улучшение дыхательной функции организма

-Сформированное положительно-эмоциональное отношение ребенка к занятиям по физкультуре

- Развитие творческого потенциала и личностного роста ребѐнка.

- Выполнение гигиенических требований при посещении занятий по физкультуре

-Выполнение упрощенного комплекса асан «Приветствие солнцу»

Актуальность и педагогическая целесообразность

Детская йога-это нетрадиционная система оздоровления дошкольников.

   Детская йога -это образовательно-оздоровительная программа, учитывающая физическую подготовку и возраст ребенка, направленная на формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности  и укрепление здоровья.

На занятиях дети не только развивают  свои физические качества, но и выплескивают накопившуюся  энергию, тем самым  укрепляют свое эмоциональное здоровье.

Статическое поддержание поз требует плавных, осмысленных движений и спокойного ритма.

   Детскаяйога -это система упражнений под музыку, подобранных по тематике, по возрасту, по уровню подготовленности и даже по наличию спортивного инвентаря( массажные коврики и мячи, детские резиновые  жгуты)

Звучание  спокойной и жизнеутверждающей музыки-обязательное условие проведения занятий

Нормативно-правовые основания программы

• Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
• Письмо Министерства образования и науки Российской Федерации от 10 февраля 2015 г. № ВК-268/07 «О совершенствовании деятельности центров психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»;
• Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• Письмо Министерства образования и науки Российской Федерации от 18 ноября 2015 г. № 09-3242 «О направлении рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ»;
• Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 г. № 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей».

      Методы

1. Упражнения из ЛФК
2. Основы йоги
3. Дыхательные упражнения
4. Упражнения на расслабление

Задачи:

1. Коррекция  нарушений осанки
2. укрепление опорно-двигательного аппарата
3. профилактика плоскостопия
4. воспитание позитивного отношения к  занятиям  и к  жизни

Введение

Положение тела человека, привычное при ходьбе, сидении, стоянии  называют осанкой. Во время интенсивного роста ребенка и его физического развития формируются навыки удержания  правильной осанки. Правильной ее можно назвать в том случае, если голова расположена прямо, изгибы позвоночника в меру  и равномерно выражены, плечи и лопатки находятся на одной линии.

   При нарушении осанки и ее искривлении могут формироваться дегенеративные заболевания позвоночника и внутренних органов.

   Вовремя обнаруженное искривление осанки поддается коррекции.

Для формирования правильной осанки необходимы профилактические меры, предупреждающие ее нарушение. К ним, прежде всего, относятся исключение однообразных, длительно сохраняемых поз, ношение тяжестей в одной руке, сон в мягкой постели.

При нарушении осанки меняется конфигурация изгибов позвоночника, голова опущена, плечи сведены, лопатки асимметричны, ухудшается дыхание, кровообращение, пищеварение, координация движений, да и просто внешний вид.

Позвоночный столб имеет 4 изгиба: выпуклость вперед (шейный и поясничный лордозы) и выпуклость назад (грудной и крестцовый кифозы), которые формируются к 6-7 годам и закрепляются к 18-20 годам.

В зависимости от выраженности изгибов позвоночника различают несколько типов осанки:

· нормальная — умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночника;

· выпрямленная — слабо выраженная изогнутость позвоночного столба. Спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;

· сутуловатая — резко выраженная изогнутость позвоночного столба в грудном отделе. Заметно увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный. Грудная клетка при этом уплощена, плечи сведены вперед, голова опущена;

· лордотическая осанка — сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе с уменьшением шейного изгиба. Живот выпячен или отвисает;

· кифотическая — компенсаторное усиление грудного кифоза вследствие чрезмерной изогнутости одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника. При этом, как правило, заметно сведение плеч вперед, выпячивание головы, локтевые и коленные суставы обычно полусогнуты.

Боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии формируют сколиотическую осанку, характеризующуюся ассиметричным положением туловища, в частности, плеч и лопаток. Сколиозы носят функциональный характер, независимо от степени выраженности. Являясь нарушением осанки, они могут влиять на кровообращение и дыхание.

Для вырабатывания рефлекса правильной осанки используются упражнения у стены, на малой опоре и статические упражнения. Коррекция положения тела должна проводиться на каждом занятии для создания у детей навыка правильной осанки.

                                     Польза йоги  для опорно-двигательного аппарата детей

Асаны-это позы йоги. Все асаны можно адаптировать под детей. Эти упражнения укрепляют и растягивают мышцы, разрабатывают суставы, помогают детям стать более координированными и выносливыми.

Процесс формирования костно-мышечного корсета позвоночника в первую очередь определяется состоянием всей мышечной системы ребенка, задача которой сводится к эффективному поддержанию позвоночного столба в естественном природном положении.

Систематические занятия йогой помогают закалить детский организм, развивая его мышцы, укрепление которых позволит удерживать позвоночник в физиологически правильном положении  путем чередования вытягивания сокращения мышц, сухожилий и связок.

    Особенности выполнения статических поз:

-перед началом выполнения обязательны 2-3 вдоха/выдоха, чтобы снять мышечное напряжение;

-показать упражнение или позу, начиная с исходного положения (ИП)

-плавно и последовательно выполнить позу (вход в АСАНУ);

-вернуться в ИП плавно и спокойно (выход из асаны)

-отдых 3-5 сек.  с указанием 2-3 ошибок

   Профилактика плоскостопия тесно взаимосвязана с профилактикой нарушений осанки. Упражнения включаются в каждое занятие. Используются массажные коврики, разные тактильные поверхности, а во втором полугодии применяется методика рисования ногами.

  Особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений и асан.(пранаямы)

Выполнение поз  активизирует деятельность желез внутренней секреции, стимулирует иммунную систему.

                             Дыхательные упражнения по методике «Хатха – йоги».

Йоги особое внимание уделяют дыханию. Они считают, что правильное дыхание избавляет человека от многих болезней. Дышите глубже – такой совет дает не только йога, но в йоге оно отработано

1. Выполняя дыхательные упражнения, не напрягать мышцы лица, ноздрей и всего тела. 2. Позвоночник должен быть ровным, держать голову, шею и позвоночник на одной прямой линии. 3. Дыхание животом, грудной клеткой («гармошка») можно выполнять лежа, сидя или стоя. Остальные дыхательные упражнения можно выполнять сидя за столом или сидя на полу в удобной позе (по-турецки). 4. Дышать только через нос, кроме тех упражнений, которые требуют выдоха или вдоха через рот. 5. Следить, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха

Элементы массажа и самомассажа. Уже в раннем возрасте огромную роль играет массаж. Тактильные раздражения при массаже благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии ребенка, а также на развитии организма в целом. Психологи связывают с воздействием поглаживающего массажа возникновение первых речевых реакций ребенка. Достаточно сильным приемом является прием поглаживания в первые месяцы жизни ребенка, способствующий снижению тонуса сгибательной мускулатуры. Данный прием не остается навсегда в младенчестве, он продолжает быть актуальным и в дошкольном возрасте. Массаж, который используется наиболее доступный. Его могут выполнять дети как самостоятельно, так и под руководством педагога. При выполнении самомассажа у применяются элементы общего массажа: пог вибрация и надавливание. Подобные упражнения способствуют положительному настрою детей, а также укреплению здоровья всего организма. Успешно решаются задачи оздоровления, используя игровой самомассаж .Он является в работе с детьми основным методом закаливания организма. Кроме того, выполняя упражнения самомассажа, дети получают радость, хорошее настроение. Самомассаж и массаж используется во вводной и заключительной части занятия, Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью,

В  занятия включены основы самомассажа .

Всего занятий в год: 32

Режим занятий: 1 раза в неделю.

Длительность занятия: 20-30 минут.

Мониторинг развития проводится 3- бальной системе, где 1-ниже нормы, 2-хорошо, 3-отлично.

Диагностика  детей проводится в начале года( октябрь) и в конце ( апрель-май)

  Форма работы: групповая.

                                      Структура занятия:

Комплекс занятий состоит из чередования упражнений на растягивание всех мышечных групп и чередование статических упражнений с дыхательными.

Каждое занятие состоит из трех  частей: подготовительной, основной и заключительной

     Подготовительная часть (3-5минут)

Цель: настрой на занятие,  разогрев мышц, растяжка сухожилий

Разминка: ходьба разными способами по массажным коврикам, ОРУ на растягивание основных мышечных групп и их простукивание, основы самомассажа

Основная часть (13-15 минут)

Цель: Укрепление и разработка суставов, укрепление костной системы, повышение гибкости позвоночника

а) разучивается комплекс статистических упражнений (или закрепляется выученная асана)

б) игры по темам занятий для профилактики нарушений осанки и плоскостопия  

Заключительная часть (3-5 минут)

Цель: Научить детей расслабляться , создавать положительный настрой в конце занятия:

а) игры на внимание

б) концентрация на спокойном дыхании сидя и лежа в приглушенном освещении (если дети воспринимают нормально)

                                      Учебно-тематический план