Картотека ОРУ для старшей группы
картотека (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Картотека
комплексов общеразвивающих упражнений
в старшей группе детского сада
Комплекс № 1 (с хлопками).
1. И.п. – о.с. руки внизу.
В. – 1- руки в стороны, 2- руки вверх, хлопок, 3- руки в стороны, 4- и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
В. – 1- поворот направо, хлопок правой ладонью о левую ладонь, 2- и.п.
3-4- то же, налево, хлопок левой ладонью.
Повторить 5 раз.
- И.п. – то же.
В. – 1- наклон вперед, хлопок , 2- наклон вниз, колени прямые, хлопок,
3- наклон вперед, хлопок, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, руки упор сзади.
В. – 1- поднять прямую правую ногу, хлопок под ногой, 2- и.п.
3-4- то же, с левой ноги.
Повторить 6 раз.
- И.п. – лежа на спине, руки на пояс.
В. – 1-2- сесть, хлопок перед собой, 3-4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги расставлены, руки на пояс.
В. – прыжки на 2-х ногах вокруг себя с хлопками над головой.
Повторить по 10 прыжков 2 раза.
7. Дыхательное упражнение.
Комплекс № 2 (с мешочками).
- И.п. – о.с. мешочки внизу
В. – 1- мешочки к плечам, 2- мешочки вверх, 3- мешочки к плечам, 4- и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги расставлены, мешочки у груди.
В. – 1-3- с силой медленно развести мешочки в стороны, 4- быстро
принять и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, мешочки внизу.
В. – 1- наклон вперед-вниз, колени не сгибать, мешочки на пол, 2- и.п.
3-4- то же, взять мешочки.
Повторить 6 раз.
- И.п. – стоя на коленях, мешочки внизу.
В. – 1- сесть на пятки, мешочки на пол, 2 –и.п.,3-4- то же, взять мешочки.
Повторить 7 раз.
- И.п. – сидя, ноги врозь пошире, мешочки сбоку.
В. – 1- наклон вперед, мешочки на пол дальше, 2- и.п., 3-4- то же,
взять мешочки.
Повторить 6 раз.
- И.п. – стоя, мешочки на полу.
В. – прыжки «туда-сюда» через мешочки в чередовании с ходьбой.
Повторить по 12 прыжков 2 раза.
- Дыхательное упражнение «Мешочки, ух».
Комплекс № 3 (с веревочкой).
- И.п. – о.с. веревочка вниз, хват за концы.
В. – 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги слегка расставлены, веревочка за плечами.
В. – 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги шире плеч, веревочка вниз, хват за концы.
В. – 1- наклон вперед-вниз, веревочку на пол, колени не сгибать,
2- выпрямиться, 3-4- то же, взять веревочку, принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, ноги согнуты, веревочка на середине ступни, хват за концы.
В. – 1-3- натягивая и поднимая веревочку, выпрямить и поднять
ноги, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – лежа на спине, веревочка на груди, хват за концы.
В. – 1-2- согнуть ноги, поднять ближе к натянутой веревочке,
3-4- принять и.п. Голову и плечи не поднимать.
Повторить 6 раз.
- И.п. – свободно, веревочка на полу.
В. – прыжки вперед-назад через веревочку, чередуя с ходьбой.
Повторить по 12 прыжков 2 раза.
- Дыхательное упражнение.
Комплекс № 4 (с малым мячом).
- И.п. – о.с. мяч в правой руке.
В. – 1- руки в стороны, 2- вверх, мяч в левую руку, посмотреть, 3- в стороны,
4. – и.п. То же, в другую руку.
Повторить 4 раза.
- И.п. – о.с. мяч вперед.
В. – 1- поворот вправо, 2- и.п., 3-4- то же, влево. Руки прямые.
Повторить 6 раз.
- И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.
В. – 1- сесть на пятки, мяч переложить за спиной в левую руку,
2- встать, 3- сесть, мяч в правую руку, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, ноги врозь пошире, мяч в руках.
В. – 1- наклон к правой ноге, мячом коснуться носка, 2- прямо,
коснуться пола, 3- наклон к левой ноге, коснуться носка, 4- и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями.
В. – 1- мяч вверх, 2- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги расставлены, мяч на полу.
В. – прыжки вокруг мяча на правой (левой) ноге и ходьба на месте.
Повторить по 12 прыжков 2 раза.
7. Дыхательное упражнение.
Комплекс № 5 (на скамейке).
- И.п. – сидя на скамейке верхом, ноги по обе стороны, руки внизу.
В. – 1- руки в стороны, 2- вверх, хлопок над головой, 3- в стороны,
4. – и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п.- то же, ступни прижать к полу, руки на плечи впереди сидящему.
В. – 1- наклон вперед, 2- наклон назад.
Повторить 6 раз.
- И.п. – то же, руки на пояс.
В. – 1- наклон вправо, ладонью коснуться пола, 2- и.п., 3-4- то же, влево.
Повторить 5 раз.
- И.п. – стоя на коленях на скамейке, ладони на полу.
В. – 1-4- перебирая ладонями, продвигаться вперед, прогнуть спину,
5-8- то же, назад, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя верхом, ноги прямые на одной стороне скамейки, руки упор
сзади.
В. - 1-3- поднять вверх одновременно прямые ноги, 4- принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – стоя боком к скамейке, руки на пояс.
В. – подскоки вокруг скамейки со сменой направления.
Повторить по 12 подскоков 2 раза.
7. Дыхательное упражнение.
Комплекс № 6 (с большим мячом).
- И.п. – о.с. мяч за головой, локти в стороны.
В. – 1-2- подняться на носки, мяч вверх, 3-4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – то же, мяч перед грудью.
В. – 1- поворот с мячом вправо, 2- и.п., 3-4- то же, влево, и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги расставлены, мяч между коленями, руки на пояс.
В. – 1- присесть, не уронив мяч, 2- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями.
В. – 1- мяч вверх, 2- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – стоя, мяч на полу, ступня правой ноги сверху.
В. – 1-8- покатать мяч вперед-назад. То же, ступней левой ноги.
Повторить 2 раза.
- И.п. – ноги врозь, мяч в руках.
В. – прыжки на одной ноге, попеременно, чередуя с ходьбой.
Повторить по 8 прыжков 2 раза.
- Дыхательное упражнение « У-у-у».
Комплекс № 7 (с обручем).
- И.п. – о.с. обруч внизу, хват с боков.
В. – 1-2- поднять обруч вперед-вверх, подняться на носки, 3-4- и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги слегка расставлены, обруч вертикально в прямых руках на
уровне груди.
В. – поворот вправо, посмотреть в обруч, 2- и.п., 3-4- то же, влево.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, стать в обруч, держать его на уровне пояса
хватом сверху.
В. – 1- присесть, развести колени с стороны, 2- встать, принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя в обруче, ноги согнуты, руки к плечам.
В. – 1- выпрямить правую ногу, 2- и.п., 3-4- то же, левую.
Повторить 5 раз.
- И.п. – стоя, обруч вертикально на полу, ступни обеих ног на ободе.
В. – 1-8- покатать ступнями обруч вправо- влево. Пауза.
Повторить 3 раза.
- И.п. – ноги расставлены, обруч сбоку, на полу.
В. – прыжки боком двумя ногами в обруч, из обруча.
Повторить по 10 прыжков 2 раза.
- Дыхательное упражнение.
Комплекс № 8 (с гимнастическими палками).
- И.п. – о.с. палка внизу.
В. – 1- палку к груди, 2- вверх, 3- к груди, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги врозь, палка на лопатках.
В. – 1- наклон вправо, 2- и.п., 3-4- то же, влево. Колени не сгибать.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги шире плеч, палка внизу.
В. – 1- наклониться вниз, палку на пол, 2- выпрямиться, 3-4- то же,
взять палку. Колени не сгибать.
Повторить 5 раз.
- И.п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках,
В. – 1- прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 2- и.п. Голову не
опускать.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя, ноги согнуты, ступни на палке, лежащей на полу, руки
упор сзади.
В. – 1-4- ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног,
затем обратное движение.
Повторить 4 раза.
- И.п. – стоя боком у палки, лежащей на полу.
В. – прыжки боком через палку в чередовании с ходьбой на месте.
Повторить по 12 прыжков 2 раза.
7. Дыхательное упражнение.
Комплекс № 9 (без предметов).
- И.п. – о.с. руки внизу.
В. – 1- руки на пояс, 2- к плечам, 3- вверх, посмотреть на руки, 4- к плечам,
5- на пояс, 6- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п.- о.с. руки согнуты перед грудью, ладони сжаты в кулак.
В. – 1-3- с силой медленно развести руки в стороны, 4- быстро принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху.
В. – 1- наклон вперед, коснуться руками пола, 2- выпрямиться.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.
В. – 1- присесть, руки к плечам, колени развести в стороны, 2- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, ноги прямые, руки упор сзади.
В. – 1-3- сгибая, ноги подтянуть к груди – выдох, 4- и.п., вдох.
Повторить 6 раз.
- И.п. – стоя, ноги параллельно, руки за спиной.
В. – 1-8- перекат с носок на пятки. Пауза.
Повторить 2 раза.
- И.п. – о.с.
В. – прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте.
Повторить по 10 прыжков 2 раза.
Комплекс № 10 (с кеглями) и № 10а (с гантелями).
- И.п. – о.с. кегли (гантели) внизу.
В. – 1- кегли (гантели) в стороны, 2- кегли (гантели) вверх, посмотреть,
3-4- то же, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги слегка расставлены, кегли (гантели) к плечам, локти в стороны.
В. – 1- поворот вправо – выдох, 2 – и.п., вдох, 3-4- то же, влево.
Повторить 6 раз.
- И.п. – ноги шире плеч, кегли (гантели) внизу.
В. – 1- наклон вперед-вниз, кегли (гантели) на пол, 2- выпрямиться,
3-4- то же, взять кегли (гантели), принять и.п. При наклоне ноги не
сгибать.
Повторить 3 раза.
- И.п. – сидя, ноги прямые, кегли (гантели) сбоку.
В. – 1- наклон вперед, кегли (гантели) за ступни на пол, 2- выпрямиться,
3-4- то же, взять кегли (гантели), принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, ноги согнуты, кегли (гантели) сбоку.
В. – 1- одновременно поднять прямые ноги, кегли (гантели) в стороны.2- и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги расставлены, кегли (гантели) на полу.
В. – 1-8- покатать кеглю (гантель) правой ступней. То же, левой ступней.
Повторить 3 раза.
- И.п. – стоя ноги врозь, кегли (гантели) на полу.
В. – 10-12 подскоков на месте в чередовании с ходьбой.
Комплекс № 11 (с кольцами).
- И.п. – о.с. кольца внизу.
В. – кольца к плечам, 2- кольца вверх, коснуться друг друга, 3-4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – то же, кольца вверху.
В. – 1-2- наклон туловища в правую сторону, кольца в прямых руках,
3-4- то же, в левую сторону.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги шире плеч, кольца внизу.
В. – 1-3- наклон вперед как можно ниже, кольца в стороны, 4- и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя, ноги согнуты, кольца внизу.
В. – 1- поднять прямую правую ногу, кольца в стороны, 2- и.п.
3-4- то же, с левой ноги.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги врозь, кольца впереди.
В. – 1- поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться кольца, 2- и.п.
3-4- то же, с левой ноги.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги расставлены, кольца на полу с боков.
В. – прыжки на двух ногах между кольцами «восьмеркой».
7. Дыхательное упражнение.
Комплекс № 12 (в круге, взявшись за руки).
- И.п. – о.с. руки вниз.
В. – 1- руки вперед, 2- руки вверх, подняться на носки, 3- вперед, 4- и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – ноги расставлены, взявшись за руки над головой.
В. – 1- наклон вправо, 2- и.п., 3-4- то же, влево. Выполнять одновременно.
Повторить 6 раз.
- И.п.- то же, спиной в круг, руки вниз.
В. – 1- присесть, руки в стороны, 2- и.п.
Повторить 7 раз.
- И.п. – сидя на пятках, взявшись за руки, руки вниз.
В. – 1-2- руки вперед-вверх, встать на колени, прогнуться назад,
3-4- принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – сидя на полу, ноги прямые, руки на полу.
В. – 1-3- поднять прямые ноги вверх, 4- вернуться в и.п. Выполнять вместе.
Повторить 6 раз.
- И.п. – лежа на животе, взявшись за руки, руки вперед.
В. – 1-8- приподнимая прямые руки и ноги, голову откинуть назад,
покачаться на животе вверх-вниз.
Повторить 2 раза.
- И.п. – стоя, полуоборот направо, взявшись за руки.
В. – прыжки на двух ногах по кругу, со сменой направления, чередуя с
ходьбой.
Повторить 12 прыжков 2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
картотека пальчиковой гимнастики старшая группа
картотека пальчиковой гимнастики старшая группа...
картотека прогулок в старшей группе
СЕНТЯБРЬ Карточка №1. Наблюдение за погодой. Какое небо? Что на нем есть? Как можно сказать про погоду? (пасмурная, солнечная, дождливая). Дует ли сейчас ветер? Как узнаем, что он дует? Что кача...
Картотека подвижных игр (старшая группа, подготовительная к школе группа) - карточки
подвижные игры, рекомендованные для старшей, подготовительной к школе группы (цель, атрибуты и оборудование, ход игры)...
Дидактические игры по ФЭМП в старшей группе. картотека по математике (старшая группа) на тему
Картотека дидактических игр по ФЭМП (старшая группа)...
Знакомство со свойствами неживой природы с детьми старшего дошкольного возраста Картотека опытов в старшей группе
laquo;Летающие семена»Цель: познакомить детей с ролью ветра в жизни растений.Ход: Дать детям по одному «летающему» семени и одному «не летающему». Предложить п...
Картотека прогулок для старшей группы картотека (старшая группа) на тему
Картотека прогулок старшая группа....