«10 упражнений для правильной осанки» ЛФК для детей, родителей и педагогов.
план-конспект занятия (старшая группа)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка - детский сад №12 г. Шебекино»

«10 упражнений для правильной осанки»

ЛФК для детей, родителей и педагогов.

Подготовил воспитатель: Звездарска Л.В.

1. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать шаг на месте с высоким подниманием бедра, стопа на себя. Поочерёдно правой и левой ногой (6 раз).

2. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Раз разводим руки в стороны, нога отводится назад, упор на носок – вдох,  Два – И.П. – выдох. (6 раз).

3. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Раз  - наклон, в лево, правая рука вверх, потянуться – вдох. Два- И.П. – выдох, тоже в другую сторону (6раз).

4.И.П. лёжа на спине, развести руки в стороны, ладони смотрят в пол., поднять правую ногу вверх, носок на себя, отвести ногу вправо, вверх, влево, вверх; тоже другой ногой, плечи и руки не отрывать от пола. (6 раз).

5.И.П. лёжа на животе, руки в стороны, ладони смотрят в пол., ноги согнуть в коленях. Ноги на ширине плеч. Носки смотрят вперёд. Приподнять таз вверх, не прогибаясь. И.П. (6 раз).

6. И.П. лёжа на спине, ноги вместе, согнуты в коленях, руки вверх, прямые . дотянуться руками до колен – вдох, И.П. – выдох. (6 раз).

7. И.П. лёжа на спине , обхватить колени руками, голову прижать к груди, покачаться вперёд – назад. ( 6 раз).

8.И.П. лёжа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, голова на руках. Поднять ногу вверх, носок на себя, голову не отрывать, то же другой ногой. (6 раз).

9. И.П. лёжа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, голова на руках. Раз – поднять руки и ноги вверх, Два – развести локти и ноги, пятки в пол, Три – руки и ноги соединить, смотреть в пол, Четыре – И.П. ( 6 раз).

10.И.П. сидя на коленях, руки вперед на пол, прогнуться, не сгибая рук, сесть на пятки. «Кошечка»

(6 раз).

На последнем  упражнении выпрямить ноги «Собака», голова внизу, на руках подойти к стопам и подняться.

Стоя , руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.