Консультация для родителей " Друзья здоровья"
консультация

БЕСЕДА С РОДИТЕЛЯМИ

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА — ДРУЗЬЯ ЗДОРОВЬЯ

Ребёнок должен знать, что главное факторы, которые помогают сохранить и укрепить здоровье — это солнце, воздух и вода. Надо только умело ими пользоваться, чтобы закалить свой организм, т. е. сделать его устойчивым против болезней.

Очень важно, чтобы ребёнок не сопротивлялся закаливающим процедурам, а захотел их выполнять, особенно на первых порах, пока они не стали привычкой.

Расскажите о людях, которые в детстве были хилыми, часто болели, но благодаря закалке и спорту смогли укрепить здоровье, стать сильными и выносливыми — например, о А.В. Суворове, А. Шварценеггере.

Очень высокий оздоровительный эффект имеет солнце, которое способствует уничтожению микробов, повышает сопротивляемость и устойчивость организма против болезней, закаляет. Недаром известный русский хирург, анатом и педагог Н.И. Пирогов постоянно напоминал родителям: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач». Дети очень любят играть на воздухе в солнечные дни, но они должны знать, как «обращаться» с солнцем. Расскажите им, что под воздействием солнечных лучей можно получить солнечный удар. Для того, чтобы этого не случилось, нужно обязательно носить лёгкий головной убор, причём лучше светлый.

Что ребёнок должен знать о воде. Человеческий организм не может жить и развиваться без воды. Летом, в жару, человек потеет, и вода уходит из организма. Поэтому нужно восполнять «утерянную » воду. В течение дня следует выпивать до двух литров жидкости, но не стоит увлекаться сладкой газировкой: она не утоляет жажды.

Ежедневные ножные ванночки, душ, обтирание, купание — это прекрасные средства закаливания. Приступить к водному закаливанию легче всего, конечно, летом. Начните с обтирания влажным полотенцем (температура воды 18-20°С) в течение 2-3 минут. Приучив ребёнка к этой процедуре, переходите к обливанию водой комнатной температуры с постепенным понижением до 15°С и ниже. Длительность процедуры — от 30 секунд до 2 минут(через каждые 3-4 дня прибавляйте по 5-10 секунд).. После 2-3 месяцев систематических обливаний организм будет готов к следующему этапу — душу. Лучше всего принимать душ по утрам, а вечером делать прохладные ножные ванночки, понижая температуру воды постепенно до холодной (2-10°С).

Самое доступное средство закаливания летом — купание в море, реке, озеро. Особенно полезно морское купание, когда на организм совместно действуют морская вода с её солями, солнечные лучи и целебный морской воздух.
Ещё один друг здоровья — свежий воздух. Объясните ребёнку, почему нужно проветривать помещение, привыкать спать при открытой форточке (свежий воздух улучшает сон и способствует хорошему глубокому дыханию.

Свежий воздух, как вода и солнце — средство закаливания. Ребёнок должен проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день. Подберите комплексы физических упражнений, подвижных игр, ведь ребёнку хочется двигаться, скакать, резвиться. И принимайте участие в детских играх и соревнованиях. Если вы будете хорошим партнёром, то ваш ребёнок не только получит массу положительных эмоций, но и научится преодолевать конфликтные ситуации, управлять своими чувствами,поведением, реакциями в общении с другими людьми. Всё это — условия сохранения его психического здоровья и нормального развития.