Буклет для родителей «10 заповедей здоровья»
материал

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10 часов.) Необходимо регламентировать просмотр телепередач, как по времени, так и по содержанию.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные, и интеллектуальные. Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.

Заповедь 3. Свежий воздух

Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна.

Заповедь 4. Двигательная активность

Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, плавает.

Заповедь 5. Физическая культура

ФК очень полезны для здоровья. Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, и др.

Заповедь 6. Водные процедуры

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Вы можете выбрать любой вид, -обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной водой. контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног. обтирание мокрым полотенцем.

Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа

Он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым:

Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи; ровный, спокойный тон в процессе общения в семье; единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи; обязательное поощрение ребенка.

Заповедь 9. Питание

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание.

Заповедь 10. Творчество

В творчестве ребенок может выразить себя, помогите ребенку увидеть прекрасное в мире.