Комплекс гимнастики на лето
картотека (старшая группа)

Комплексы летней утренней гимнастики

и ю н ь

I неделя СОЛНЕЧНАЯ

1. Ходьба под слова:

Руки солнцу подставляйте,

С солнцем в прятки поиграйте.

Солнце светит нам с утра,

Солнце любит детвора.

Ходьба на носках, руки вверх («Тянемся к солнцу»); на пятках, руки за голову («Греем пальчики ног на солнце»); спиной вперед («Греем спинку»); с высоким подниманием колена («Греем коленочки»); боковой галоп («Греем бока»).

Построение в круг («Круг - солнышко»

2. Упражнения без предметов.

1. «Пальчики к солнышку»

И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены.

1. - поднять руки вверх, потянуться к солнышку, стать на носки («Погреем пальчики на солнышке»);
2. - и.п.;

3- 4 - то же        (6-8        раз)

2. «Ищем солнечных зайчиков»

И.п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1. - поворот головы вправо;
2. - влево;

3- 4 - то        же, увеличивая темп (до        10 раз в каждую сторону)

3. «Ловим зайчиков»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 - поворот вправо, хлопок руками;

2-и.п.;

3 - 4 - то        же влево        (4-6        раз в каждую сторону)

4. «Греем животик на солнышке»

И.п. - ноги шире плеч, руки вверх в стороны.

1. - прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой

рукой голень правой ноги;

2. - и.п.;

3- 4 - то        же другой рукой        (3-5        раз каждой рукой)

5. «Греем ножки на солнышке»

И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Стоя на левой (правой) ноге выполнять махи ногами (2 раза со сменой ног 4-6 махов каждой ногой).

6. «Растем сильными и крепкими»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки в кулаках к плечам.

на прогулке для детей старшего возраста

1 - присесть - руки в стороны

2. и.п.

3-4-то        же        (6-8 раз)

7. «Радуемся солнышку»

Прыжки на одной ноге, на другой и вместе (12 прыжков 3 раза)

8. «Солнечные лучики»

И.п. - ноги на ширине ступни, руки опущены.

1. - правую руку в сторону;
2. - левую;
3. - правую вверх;
4. - левую;
5. - правую в сторону;
6. - левую;
7. - правую вниз;
8. - левую.

Выполнение не быстрое, восстанавливая дыхание после прыжков

(4-6 раз)

III. Подвижная игра.

Ходьба со словами:

Цветочному лету Мы скажем: «Ура!»

И сделаем много венков!

Красивой земля пусть будет всегда Улыбкою нежной цветов.

Ходьба на носках, руки в стороны; с перекатом с пятки на носок, руки на поясе («вырастают корешочки у цветов»); бег с остановками (остановились, вдохнули запах цветов и свежесть). Построение тройками.

Упражнения с искусственными цветами.

1. «Радость цветов»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки внизу.

1. - руки через стороны вверх, скрестить вверху;
2. - И.п.;

3- 4 - то же        (6-8        раз)

2. «Веночек»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - 2 - руки выполняют «мельницу» (вращение рук вперед вокруг друг друга) у живота, у груди, у головы - прогнуться назад;

3 - 4 - вращаем «мельницу» постепенно вниз (4-6 раз)

3. «Ветреный денек»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху.

1 - 2 - наклоны вправо-влево;

3 - 4 - наклоны вперед - назад        (по 4 раза в каждую сторону)

4. «Посади цветок»

И.п. - ноги на ширине ступни, руки у груди, цветы в руках вертикально.

1. - выпад правой ногой вправо, вынос рук вправо (цветы верти-

кально;

2. - и.п.;

3 - 4 то же влево        (по 4 раза в каждую сторону)

5. «Утренний цветок»

И.п. - сидя в присяде, руки с цветами за спиной.

1. - встать, потянуть цветы вверх (цветок просыпается)
2. - и.п.;

3- 4 - то же        (6-8 раз)

6. «Цветочная карусель»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки в стороны или вверх. Кружение на месте в разные стороны        (2-3        раза)

II неделя ЦВЕТОЧНАЯ

7. «Радость»

И.п. — объединиться тройками. Выполнять, взявшись за руки по кругу в тройках.

8. Повторение 1 упражнения с концентрацией на дыхание.

III. Подвижная игра.

III неделя ВИТАМИННАЯ

I. Ходьба обычная, повторяя 2-3 раза слова (остановка и смена направления).

Знаем мы секрет один.

Есть волшебный витамин.

Не едят его, не пьют,

А кидают и бросают,

И ногами сильно бьют.

Ходьба в присяде, бег с изменением темпа. Построение тройками.

II. Упражнение с малым мячом.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с мячом опущены.

1- правая нога назад на носок, мяч поднять вверх над головой, посмотреть на него;

2- и.п.;

3- 4 - то же с другой ноги        (6-8 раз)

2. И.п. — ноги на ширине стопы, руки с мячом вверху.

1- правую ногу в сторону на носок, наклон к правой ноге;

2- и.п.;

3- 4 - то же в другую сторону        (4-6        раз        в        каждую        сторону)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- поворот вправо, левую руку подвести к правой, мяч переложить в левую руку; руки при выполнении упражнения всегда прямые.

2- и.п.;

3- 4 - то же в другую сторону        (4-6        раз        в каждую сторону)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, правая рука держит мяч, прислонив к животу.

1- прокатываем мяч по животу, по правому боку, на спину;

2- перехватываем на спине левой рукой, катим по левому боку к

животу.

3- 4 - то же в левую сторону        (4-6        раз)

5. И.п. - ноги на ширине плеч, мяч вверху.

1 - 3 - наклон к правой ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги;

4- и.п.        (3-4        раза        к каждой ноге)

6. И.п. - ноги пятки вместе, мяч внизу.

1- присесть, руки с мячом вперед;

2- и.п.;

3- 4 - тоже        (6-8        раз)

7. И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки вокруг мяча в разные стороны (12 раз по 3 в чередовании с ходьбой)

8. Упражнение на развитие фантазии. Придумай движения с мячом.

III. Подвижная игра.

IV неделя ПОХОДНАЯ

I.Ходьба обычная пропевая песню.

Если с другом вышел в путь (2 раза)

Веселей дорога.

Без друзей меня чуть-чуть (2 раза)

А с друзьями много.

Что мне снег, что мне зной,

Что мне дождик проливной,

Когда мои друзья со мной? (2 раза)

Ходьба на носках, наклоняясь под препятствие: бег, перепрыгивая 2-3 препятствия.

Построение через середину площадки четверками.

II.Упражнения с гимнастической палкой (тренируемся с палкой - она первый помощник туристов).

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с палкой внизу.

1 - 4 - медленное поднимание рук вверх, тянуться вверх, ноги не отрывать от пола.

1 - 4 - медленное опускание палки        (4-5        раз)

2. И.п. - ноги на ширине стопы, руки держат палку на лопатках.

1. - поднять палку вверх над головой;
2. - и.п.;

3- то же        (6-8        раз)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки держат палку на лопатках.

1. - поворот вправо
2. - и.п.;

3- 4 - то же в другую сторону        (4 раза в каждую сторону)

4. И.п. - ноги на ширине плеч, руки держат палку на лопатках.

1. - наклоны вправо;
2. - п.п.;

3- 4 - то же в другую сторону        (3-4        раза в каждую сторону)

5. И.п. - ноги шире плеч, руки держат палку на лопатках.

1. - наклон вперед, спину прогнуть;
2. - и.п.;

3-4-тоже        (6-8 раз)

6. И.п. - ноги на ширине стопы, руки держат палку на лопатках.

1. - выпад правой ногой вперед, спину держать ровно;
2. - и.п.;

3- 4 - то же левой ногой        (3-4 раза каждой ногой)

7. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки держат палку на лопатках.

1. - присесть;
2. - и.п.;

3-4-то же        (6 раз)

8. И.п. - ноги вместе, руки на поясе, палка на полу (земле), прыжки

через палку лицом и спиной назад (6-8 прыжков в чередовании с ходьбой 3 раза)

9. И.п. - ноги на ширине стопы, палка в опущенных руках.

1. — поднять палку вверх - вдох;
2. - и.п. - выдох;
3. - 4 - то же        (6-8        раз)

III. Подвижная игра.

июль

I неделя ВОДНАЯ

1. Ходьба со словами:

А мы ребята смелые,

Живи и не тужи!

Купайся летом в речке,

Живи и не тужи!

Ходьба гимнастическим шагом, с высоким подниманием колена; бег с захлестом ноги назад. Построение тройками

2. Упражнения без предметов

1. «Пловцы»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.

1. - мах правой рукой, имитируя движения пловца, слегка наклонив корпус;
2. - мах левой рукой;
3. - 4 - то же        (10-12 раз каждой рукой)

2. «Разгоним волны»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.

1. - шаг вправо, развести руками, сделать гребок;
2. - и.п.;
3. - 4- то же влево        (3-4 раза в каждую сторону)

3. «Разминка

И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1. - поворот вправо, положение рук не менять;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (4-6 раз в каждую сторону)

4. «Тренировка ног»

И.п. - ноги на ширину стопы, руки на пояс.

1. - выпад правой ногой в правую сторону;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (3-4 раза в каждую сторону)

5. «Нырнем под воду»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1. - присесть;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же        (6-8        раз)

6. «Вода попала в ушки»

Прыжки на одной ноге, слегка наклонив голову в сторону опорной ноги.        (12-20        прыжков в чередовании с ходьбой

2 раза).

7. «Учимся дышать глубоко»

И.п. — ноги на ширине стопы, руки опущены.

Сделать ртом глубокий вдох, надуть живот как шарик, затем медленный выдох носом        (3-4        раза)

III. Подвижная игра

II неделя ЛЕСНАЯ

I. Ходьба под слова:

Шишки  дружно собираем И в корзины их бросаем Вмиг окончили мы сбор,

Привели в порядок бор.

Ходьба на пятках с разным положением рук (за голову, за спину), ходьба в колоне (по два, боковой галоп в парах лицом друг к другу и спиной. Построение четверками через середину площадки.

II. Упражнения в парах.

1. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, ладони касаются.

1 - 4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера        (8-12 раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1. - наклон вправо с разведением рук в стороны;
2. - и.п.;

3-4 - то же влево        (3-4        раза        в        каждую        сторону)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, стоя спиной друг к другу.

1. - сделать хлопки прямыми руками перед собой;
2. - хлопки сзади в ладони партнера;

3-4- тоже        (6 раз)

4. И.п. - сто я спиной друг к другу под руки.

1 - 2 -один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад;

3- 4 - смена движений        (3-4        раза)

5. И.п. - пятки вместе, носки врозь лицом друг к другу, взявшись за руки.

1. - присесть, развести колени в стороны;
2. - и.п.;

3- 4 - то же        (6 раз)

6. И.п. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад (10-20 прыжков, чередуя с ходьбой 2-3 раза).
7. И.п. - стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, стоять близко друг к другу.

1. - руки через стороны вверх - вдох;
2. - и.п. - выдох;

3- 4 - то же        (4-6 раз)

III. Подвижная игра

III неделя ПОЧВЕННАЯ

1. Ходьба со словами:

На площадку по порядку,

Становись скорее в ряд!

На зарядку, на зарядку Приглашаем всех ребят!

Ходьба на носках, пятках, по диагонали; бег с перекатыванием через препятствия.

Построение свободное по площадке.

2. Упражнение с кубиками.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, кубики в стороны.

1. - кубики в стороны;
2. - вверх, стукнуть вверху кубик о кубик;
3. - кубики в стороны;
4. - и.п.        (6-8        раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.

1. - поворот вправо, руки соединить, стукнуть кубиками;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же в другую сторону        (3-4 раза в каждую сторону)

3. И.п. - ноги на ширине стопы. Кубики внизу.

1. - шаг правой ногой, кубики в стороны;
2. - наклон вперед, кубики скрестить;
3. - выпрямиться, кубики в стороны;
4. - и.п.        (6-8        раз)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с кубиками опущены.

1. - поднять правую ногу, согнуть в колене, стукнуть под ногой

кубиками при этом максимально ровно держать спину.

2. - и.п.;
3. - 4 - тоже левой ногой        (3-4 раза каждой ногой)

5. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с кубиками на плечах, локти строго в стороны.

1. - присед, кубики вынеси вперед;
2. - и.п.;

3 - 4 - то же        (6-8 раз)

6. И.п. - ноги вместе, на носках, руки на поясе; из кубиков на земле каждого выстроена башенка (кубик на кубик).

Прыжки вокруг кубиков на двух ногах в разные стороны (15-20 прыжков, чередуя с ходьбой 3 раза)

7. И.п. - ноги на ширине ступни, руки с кубиками у груди.

1. - развести руки в стороны - вдох;
2. - и.п. - выдох;

3 - 4- то же .        (3-4 раза)

3. Подвижная игра

IV неделя ТУРИСТИЧЕСКАЯ

I. Ходьба с словами:

Вместе весело шагать по просторам,

По просторам, по просторам.

И, конечно, припевать лучше хором,

Лучше хором, лучше хором.

Ходьба на носках с изменением положения рук, с перекатом с пятки на носок, руки на поясе; бег по диагонали.

Построение в шеренгу.

И. Упражнения с длинной веревкой (все дети держаться за веревку).

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с веревкой опущены.

1. - руки вверх, посмотреть на руки;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же, поднимаясь на носки повернуться (6-8 раз)

2. И.п.-тоже.

1. - поднять руки вверх одновременно отставляя правую ногу

назад;

2. - и.п.;
3. - 4 - то же левой ногой        (3-4 раза каждой ногой)

3. И. п. - повернуться направо, ноги на ширине плеч, руки с веревкой вверх..

1. - наклон вправо;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же левой ногой        (3-4 раза каждой ногой)

4. И.п. - стоя, ноги на ширине стопы в колонне друг за другом, веревка в правой руке, руки опущены.

1. - поднять руки вверх, переложить веревку в прямых руках над

головой в левую руку;

2. - и.п.;
3. - 4 - повторить с перекладыванием        (6-8 раз)

5. И.п. - стоя в шеренге, ноги шире плеч, веревочка внизу в руках.

1. - наклон вперед, руки вытянуть вперед, спину прогнуть;
2. - и.п.;
3. - наклон вниз, касаясь пола веревкой;
4. - и.п.        (6-8 раз)

6. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с веревкой внизу.

1. - одновременно всем присесть, руки вынести вперед;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же        (6-8 раз)

7. И.п. - стоя в колонне друг за другом, ноги на ширине стопы, руки на поясе, веревка лежит на полу с правой стороны.

Прыжки боком через веревку        (15-20 прыжков, чередуя с

ходьбой 2-3 раза)

8. Повторение 1-го упражнения с концентрацией на дыхание. III. Подвижная игра

АВГУСТ

I неделя ВОЗДУШНАЯ

1. Ходьба со словами:

Рано утром не ленись,

На зарядку становись!

Помогают нам всегда Солнце, воздух и вода!

Ходьба на носках, ходьба с перестроением в пары и опять в колонну по одному, бег с преодолением препятствий (перепрыгивание). Построение тройками.

2. Упражнения с султанчиками.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками внизу.

1. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками внизу;
2. - руки вверх;
3. - в стороны;

4 - и.п.        (6-8 раз)

2. И.п. - то же;

1. - поднять руки с султанчиками вверх, скрестить;
2. - развести руки вверху;
3. - снова скрестить;

4- и.п.        (6-8 раз)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с султанчиками у груди.

1. - поворот вправо, правую руку отвести в сторону;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (3-4        раза в каждую сторону)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками вверх.

1. - отставить правую ногу в сторону, наклон вправо;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (3-4        раза в каждую сторону)

5. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками опущены.

1. - выпад вперед правой ногой, султанчики вперед;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же левой ногой (3-4 раза в каждой ногой)

6. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с султанчиками внизу.

1. - присесть, колени в стороны, спина прямая, руки с султанчи

ками поднять над головой;

2. - и.п.;
3. - 4 - то же        (6-8        раз)

7. Прыжки на подскоках вокруг себя взмахивая руками («Петрушки») (12-15 подскоков в чередовании с ходьбой Зраза)
8. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками у груди.

1. - развести руки в стороны, вдох;

2 -  и.п., выдох;

3 – 4 – то же.                                                     (3-4 раза)

III. Подвижная игра

II неделя ЗООЛОГИЧЕСКАЯ

Ходьба со словами:

Птичка скачет, словно пляшет,

Птичка крылышками машет.

И взлетает без оглядки Это Птичкина зарядка.

Ходьба в шеренге с края на край площадки обычная и на носках; бег в колонне по одному и парами. Построение в два звена.

Упражнения без предметов.

1 . И.п. - ноги на ширине ступни, руки за головой;

1- поднимаясь на носки, руки развести в стороны;

2. - и.п.;
3. - 4 - то же        (6-8        раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч. Руки за головой.

1. - повороты вправо, руки в сторону;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (по 3-4 раза в каждую сторону)

3. И.п. - ноги шире плеч, руки за головой.

1. - наклон к правой ноге, руками коснуться носка, колени не сгибать;
2. - и.п.
3. - 4 - то же к левой ноге        (3-4 раза к каждой ноге)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.

Упражнения «Ласточка».

Удерживание равновесия на одной ноге, другую тянуть назад, туловище наклонить, руки в стороны        (2-3- раза)

5. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки за головой.

1. - присесть, колени в стороны, спина прямая, руки поднять вверх.
2. - и.п.;

3- 4- - то же        (6-8 раз)

6. Прыжки «Ножницы»(15-20        прыжков,        чередуя         с ходьбой 3 раза)
7. Повторение первого упражнения с концентрацией на дыхание.

III.Подвижная игра.

III неделя ЗАПОВЕДНАЯ

Ходьба со словами:

От улыбки хмурый день светлей,

От улыбки в небе радуга проснется.

Поделись улыбкою своей, И она к тебе не раз еще вернется.

Ходьба на носках, пятках, руки произвольно; ходьба в полном присяде; бег на носках, высоко поднимая колено. Построение тройками.

Упражнения с флажками.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с флажками внизу.

1. - флажки в стороны;
2. - вверх;
3. - в стороны;
4. - и.п.        (6-8 раз)

2. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с флажками внизу.

1. - правую ногу отставить назад, флажки поднять вверх;
2. - и. п.;

3 - 4 - то же левой ногой        (3-4 раза каждой ногой)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу.

1. - поворот вправо, флажки поднять вверх.
2. - и.п.;

3 - 4 - то же влево        (3-4 раза в каждую сторону)

4. И.п. - ноги шире плеч. Руки с флажками внизу за спиной.

1. - наклон вперед, руки с флажками в стороны;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же        (6-8 раз)

5. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с флажками внизу.

1. - выпад правой ногой вперед, флажки вверх;
2. - и.п.;
3. - то же левой;
4. - и.п.

1. - выпад правой ногой в сторону;
2. - и.п.;
3. то же влево;

4 - и.п.        (4-6 раз)

6. И.п. - пятки вместе, носки врозь, флажки в согнутых руках у груди

1. - присесть, флажки в стороны;
2. - и.п.;

3 - 4 - то же        (6-8 раз)

7. Прыжки «Вместе - врозь» (ноги)

Руки с флажками вверху, выполняются скрестные движения (12-15 прыжков, чередуя с ходьбой 2-3 раза).  

8. И.п. - ноги на ширине стопы, флажки внизу.

1. - шаг вправо, флажки вверх;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево

(6-8 раз)

Подвижная игра

IV неделя КРУИЗНАЯ

Ходьба со словами:

С физкультурой всех ребят - И мальчишек, и девчат -Навсегда подружит он Наш веселый стадион.

Ходьба приставным шагом вперед, назад; ходьба змейкой; Бен в чередовании с прыжками. Построение в круг («Станем в круг, который похож на нашу большую планету и на ней мы все вместе).

Упражнения с обручами.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с обручем внизу.

Для выполнения упражнения дети должны взяться руками друг с другом, т.е. за свой и за обруч рядом стоящего ребенка. Упражнение выполняется одновременно всеми детьми.

1. - правая нога назад, обручи вверх на вытянутых руках, посмотреть в обруч;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же левой ногой        (6-8        раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем у груди. Так же держась за обручи соседей;

1. - наклон вперед - посмотреть в обруч, прогнуть спину;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (3-4 раза в каждую сторону)

3. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с обручем внизу, хват обруча с боков (каждый ребенок самостоятельно)

1. - поднять обруч вверх;
2. - опустить за спину;
3. - вверх;

4 - и.п.        (6-8 раз)

4. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем вверху, обруч вертикально, хват снизу (каждый ребенок отдельно).

1. - наклон вправо;
2. - и.п.;
3. - 4 - то же влево        (3-4 раза в каждую сторону)

5. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с обручем у груди, хват с боков. Держаться и за обручи соседей.

1. - выпад правой ногой вперед, руки с обручами вперед;
2. - и.п.;

3 - 4 - то же левой ногой        (6-8 раз)

6. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с обручем у груди, хват с боков. Совместно с обручами других детей.

1. - присесть, спина прямая, колени в стороны, обруч вперед;
2. - и.п.;

3 - 4 - то же        (6-8        раз)

7. И.п. - обручи на полу (земле), повернуться боком по кругу, стать на носки, руки на пояс.

Прыжки из обруча в обруч чередуя с ходьбой в одном обруче. (15-20 прыжков 2-3 раза)

8. И.п. - ноги произвольно, правую руку вытянуть вперед, кисть поднять вверх, на руке висит обруч.

Раскачивание обруча на руке с последующим кружением.

То же левой рукой.        (30-40 сек.)

III. Подвижная игра