Сидим дома с пользой. Тренировки онлайн.
статья

Сойнова Александра Константиновна

Режим самоизоляции из-за коронавируса затронул каждого. Профессиональные пловцы, фигуристы и прочие сидят по домам. Они не прекращают тренировок, периодически отчитываясь в соцсетях «Инстаграме». Чтобы за время карантина не превратиться в мешок с едой, ты тоже можешь последовать их примеру. Сейчас очень много онлайн тренировок.

Одну из таких и я стала проводить для юных спортсменов и родителей. Вот как стоит занять себя с постоянным сидением за телевизором и компьютером дома.

У прыжков на скакалке множество плюсов. Это тренировка, которая позволяет сжечь жир за короткое время, повышает выносливость и делает сильнее мышцы ног, рук и ягодиц.

Не пренебрегай приседаниями, упражнением берпи и выпадами. Они развивают выносливость и координацию, укрепляют мышцы спины, бедер. Эти упражнения требуют о много энергии, поэтому чаще делай короткие паузы, чтобы отдохнуть и отдышаться.

От постоянного сидения за компьютером мышцы становятся слабыми. Укрепляй их статическими и динамическими планками. Чтобы не заскучать, делай разные варианты этого упражнения: планки с подтягиванием колена к груди, скручивания, прыжки в планке.

От неподвижного образа жизни сильнее всего страдает спина. Укрепляй мышцы спины с помощью упражнений на полу и не пренебрегай йогой и растяжкой.

Не забывай про позу кобры, собаку мордой вниз, позу сфинкса и позу вытянутого треугольника. Если решишь помимо спорта заняться еще чем-нибудь полезным или просто веселым, держи подборку онлайн-сервисов с книгами, фильмами и играми,учебой. На время карантина многие стали бесплатными.

 

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Уважаемые родители! Предлагаем для наших детей занятия, которые помогут формат «Сидим дома с пользой» сделать интереснее и увлекательнее. План работы в формате «Сидим дома с пользой» в разновозрастной группе № 9

План работы в формате «Сидим дома с пользой»в разновозрастной группе  № 9С  13.04.2020 г. по 20.04.2020 г.Воспитатели: Мельникова Е.В., Дрегалова О.М.Тематическая неделя «В...

Рекомендация для родителей в формате #сидим дома с пользой# Консультация для родителей «Учимся играть дома в сюжетно-ролевые игры» ( 13.04- 17.04)

Воспитывают у детей умение контролировать свое поведение.Игры развивают фантазию ребенка, учат смотреть на ситуацию с разных сторон. развивают воображение ребенка, а также у детей появляется возм...

Сидим дома с пользой - чем занять малыша дома.

      В условиях самоизоляции, когда посещение детского сада, прогулки резко ограничены, перед родителями встаёт вопрос чем занять малыша дома? Дети раннего  возраста у...

Формат СИДИМ ДОМА С ПОЛЬЗОЙ Советуем приготовить дома с детьми

Формат СИДИМ ДОМА С ПОЛЬЗОЙ Советуем приготовить дома с детьми...