Упражнения на дыхание для детей среднего возраста
учебно-методический материал (средняя группа)

«Шагом марш!» 

И.П. – О.С., гимнастическая палка в руках.

Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 6–8 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин.

«Регулировщик» 

И.П.- О.С., ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

 «Брюшное дыхание»

лежа на спине, ладони на животе. Глубокий медленный плавный вдох - спокойный выдох (8 раз)

«Дыхание «ха»

И.п.: встать прямо, пятки и носки вместе. Руки опущены вдоль туловища. Плечи отвести назад, живот подтянуть, голову держать прямо.

Сделать медленный глубокий вдох, поднимая руки над головой и вытягиваясь вверх. Задержать дыхание на несколько секунд. Затем выдыхая через рот с приглушенным звуком «ха», наклониться вперед всем корпусом и расслабить мышцы рук.

«Комарик»

И.П. – О.С.,

1-2 - вдох

3-6 повернуться направо-выдох, «с-с»,

7-8 - вернуться в и.п.

То же, с поворотом налево. Повороты выполнять медленно.

«Мячик»

бросить мяч снизу вверх (лучше в цель)-выдох с произнесением звуков «у-у-ух». Выдыхать медленно, после броска

«Аист»

поднять руки в стороны, одну ногу согнуть в колене и слегка приподнять - вдох, вернуться в и.п. - выдох с произнесением «ш-ш-ш»

Громкий выдох

Делаем глубокий вдох, задерживаем чуть-чуть дыхание, плотно сомкнув губы. После этого делаем быстрый энергичный выдох, пытаясь при этом громко произнести «ху!».

Подуй на игрушку

Дуем на плавающую игрушку, выдыхая через рот так, чтобы игрушка перемещалась вперед.

Упражнения на сильный выдох:

• Выполнить сильный выдох, стараясь сдуть с ладони шарик для игры в настольный теннис;
• то же на столе — «Чей шарик покатится дальше?»;
• сдуть с ладони ватный тампон (сухой и увлажнённый), листок бумаги (сухой и увлажнённый) и т. д.;
• раскручивать бумажную вертушку (рис.).

Упражнение «Насос»

И.П. основная стойка, в парах.

Один ре1 - сделать вдох широко открывая рот (со звуком «АМ») и задержать дыхание

2 - присесть

3 – 5 сделать медленный выдох через нос

6 - вернуться в и. п. 15 – 20 раз

Дети в парах берутся за руки, стоят друг напротив друга. Поочередно приседая. Каждый делает погружение 4-5 раз.

Упражнение «Поплавок»

И. П. стойка с сомкнутыми носками, руки в стороны,

1 – Сделать вдох широко открывая рот (со звуком «АМ») задержать воздух, присесть на корточки,

2 -  обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться,

3 – 5 выполнить выдох через нос.

6 - Вернуться в и. п.

Вдохнуть, присесть на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею. Повторите упражнение десять раз.

Упражнения на задержку дыхания:

• Ребенок делает плавный глубокий вдох и задерживает дыхание на 5-10 секунд.
• Положить на ладонь (себе или малышу) какой-то легкий предмет. Это может быть маленький листок бумаги, перышко, лист с дерева. После этого вместе с ребенком сделайте глубокий вдох и потом выдохните через плотно сжатые губы, чтобы сдуть предмет с ладони. 
• Накидать в таз много мелких игрушек и посоревноваться с ребенком: дуть на игрушки, стремясь к тому, чтобы поскорее прибить их к противоположному краю таза. 
• Представить себе, что маленький пескарик затаился от хищной щуки – сделать глубокий вдох и задержать на несколько мгновений дыхание. После шумно выдохнуть носом и ртом – чтобы напугать щуку.