Консультация."Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей"
консультация
«Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
konsultatsiya.docx | 17.4 КБ |
Предварительный просмотр:
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: ВЕСЕННИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ»
"Нужен всем иммунитет
Крепкий он -
И горя нет!
Он здоровье укрепляет
Все болезни отступают".
Весна почти на пороге, а это значит, что пора задуматься об иммунитете у детей.
Что же такое иммунитет?
Почему иммунитет ослабевает?
Признаки ослабленного иммунитета:
- ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год
- болезнь протекает без температуры
- малыш всегда утомлен, бледен, капризничает
- увеличенные лимфоузлы
- дисбактериоз.
Эффективные факты повышающие иммунитет
- витаминная подзарядка,
- активные прогулки на свежем воздухе,
- полноценный сон,
-позитивные эмоции.
Витаминная армия.
Главными помощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.
Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма.
Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.
Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.
Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витамины группы В. В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!
Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость.
Активно вводим в семейный рацион гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.
Свежевыжатые соки - незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.
Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.
Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.
Однако не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.
Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для родителей ДОУ «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
Консультация для родителей МДОУ «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»...
Консультация для родителей «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необхо...
Консультация для родителей «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет себя в целом, так ведет себя и каждая клеточка его организма. Значит у активного, счастливого и самостоятельного ребенка обязательно будет сильный имм...
Консультация для родителей " Как повысить иммунитет весенние правила для родителей"
Консультация для родителей " Как повысить иммунитет весенние правила для родителей"...
Консультация для родителей «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
Консультация для родителей«Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»...
Консультация "Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей."
В данной статье говорится об иммунитети, насколько важен крепкий иммунитет у детей. Иммунитет - это ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции....
Консультация: "Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»
МБДОУ «Инжавинский детский сад «Березка» Консультация для родителей:«Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Выполнила:Воспита...