Использование дыхательной гимнастики, как средство здоровьесберегающих технологий на занятиях по плаванию.
методическая разработка

Использование дыхательной гимнастики, как  средство здоровьесберегающих технологий на занятиях по плаванию.

Одним из самых популярных видов здоровьесберегающих технологий в ДОУ является дыхательная гимнастика. Она представляет собой систему дыхательных упражнений, которые входят в комплекс коррекционной работы по укреплению общего здоровья ребенка.

Использование дыхательной гимнастики на занятиях по плаванию позволяют уменьшить бронхоспазм за счет расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей. При  горизонтальном положении тела в воде,  при вдыхании теплого влажного воздуха улучшается дренаж бронхов, оптимизируется работа сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ, стимулируются имунные процессы. Давление воды на органы брюшной полости способствуют улучшению движения диафрагмы.

Использование дыхательной  гимнастики в процессе занятия по плаванию позволяет достичь сразу несколько целей: профилактика простудных заболеваний у воспитанников; снятие физического напряжения и усталости; формирование согласованности дыхания и движений; развитие крупной и средней моторики.

Привожу некоторые дыхательные упражнения, используемые мной на занятиях по плаванию.

1. Исходное положение (И.п.) стоя в воде руки на пояс. Ходьба по дну с высоким подниманием бедра. Дыхание под счет: 1-2 – вдох; 3-4-5 – выдох; 6-7-8 – пауза. Продолжительность 2-3 минуты.
2. И.п. стоя в воде у бортика. Выдохи в воду: сделать вдох, присесть под воду и медленно выдохнуть воздух через полусомкнутые губы. Встать в и.п. – произволноя пауза.
3. И.п. стоя спиной к бортику бассейна. Сделать вдох, оттолкнуться от бортика, руки вытянуть вдоль туловща, проскользить до противоположного бортика. Голова опущена в воду, медленный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
4. И.п. стоя спиной к бортику бассейна. Лечь на воду, зацепиться ногами за поручень. Руки вытянуть вперед, голова между руками. Выполнять руками движения как при плавании способом брасс.  1-2 развести руки в стороны до уровня плеч – вдох; 3-4 соединить руки на груди и выбросить их вперед – выдох в воду. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. стоя в воде. Сделать глубокий вдох, присесть под воду и наклонившись вперед всплыть на поверхность воды, расслабив руки и ноги (упражнение «Медуза»). Задержать дыхание, сосчитав до 5, затем сделать выдох в воду. Встать в и.п.
6. И.п. сделать глубокий вдох, присесть под воду, обхватить руками колени, прижать подбородок к груди и всплыть на поверхность воды (упражнение «Поплавок»). Задержать дыхание, сосчитав до 5, затем сделать выдох в воду. Встать в и.п.
7. И.п. стоя на мелкой воде. Выпрыгивания из воды, дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
8. И.п. стоя на глубокой воде. Выполнять выдохи в воду, наклоняясь или приседая в воду. После каждого вдох выдерживать дыхательную паузу продолжительностью 3-4 секунды.
9. И.п. Стоя на глубокой воде, ноги на ширине плеч. Выполнять движения руками, как при плавании способом брасс, в сочетании с выдохами в воду.

Примечание: При выполнении дыхательных упражнений вдох следует выполнять на счет 1-2, выдох на 3-4-5. Пауза 2-4 секунды.