"Профилактика плоскостопия у дошкольников".
консультация

Консультация для родителей

Профилактика плоскостопия у дошкольников.

   Детская стопа по сравнению со взрослой короткая и широкая, а в пяточной  области суженная. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. На подошве сильно выражена подкожная клетчатка, заполняющая свод стопы. Кости стоп почти целиком состоят из хрящевой ткани, поэтому они более мягкие, эластичные, а значит легко поддаются деформации. Мышцы стоп играют важную роль в укреплении сводов стопы. Суставно-связочный аппарат стоп у детей еще не сформирован, суставы в сравнении с суставами взрослых более подвижны, а связки, укрепляющие своды стоп, менее прочны и более эластичны.

   Таким образом, в дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению тех или иных функциональных отклонений.

   Стопа является опорой, фундаментом тела, и, что естественно, ее нарушение отражается на формировании организма в целом. Изменение формы стопы изменяет положение позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и , следовательно, на осанку и общее состояние ребенка.

   По форме стопа бывает нормальной, уплощенной и плоской. Нормальной стопой считают такую, при которой ее площадь опоры занимает от 35 до 54% общей площади стопы. К уплощенной относят стопу с площадью опоры, лежащей в пределах от 50 до 60%. Плоская стопа — такая, площадь опоры которой лежит в пределах от 60 до 100%.

   Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Одним из частых симптомов  плоскостопия является боль в стопе.

   Главная причина возникновения плоскостопия — слабость мышечно-связочного аппарата. Врожденное плоскостопие встречается редко. Оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически. Дети нередко страдают плоскостопием по вине родителей (неправильно подобранная обувь: вредно носить не только тесные, но и чересчур свободные туфли, ботинки, которые иногда покупают детям «на вырост»; категорически запрещается ношение теплой обуви в помещении, а также обуви со стоптанными задниками, без каблука, с мягким , непрочным задником — такая обувь плохо фиксирует стопу). Детям с предрасположенностью к плоскостопию целесообразно положить поролоновую подкладку толщиной 3-4 см для лучшей амортизации стопы.

   Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Поэтому необходимо уделять большое внимание профилактике плоскостопия.

   Ниже приводятся специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стоп.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

Упражнения в положении сидя:

1. Сгибаем и разгибаем пальцы ног.
2. Большим пальцем одной ноги проводим по голени впереди снизу вверх, повторяем большим пальцем другой ноги.
3. Гладим подошвой и наружной поверхностью стопы одной ноги голень другой ноги. Повторяем то же самое наоборот.
4. Сидя прямо, ноги стоят на полу под прямым углом, тянем носки на себя вверх и опускаем на пол.
5. Соединяем подошвы стоп друг с другом.
6. Круговые движения стопами.
7. Поднимаем выпрямленные ноги, сначала поочередно, потом обе вместе.
8. Зафиксировав носки на полу, разводим пятки максимально в стороны.
9. Отрываем от пола пятки, зафиксировав носки, затем отрываем от пола носки, зафиксировав пятки.
10. Пальцами ног перекладываем с места на место небольшие предметы, например, карандаши или камешки.
11. Катаем стопой мячик.

Упражнения при ходьбе:

1. Ходьба на носках; на пятках; на внешней стороне стопы; поджав пальцы; с поднятыми пальцами; ходьба по траве, песку, гальке; в домашних условиях по рассыпанному гороху или фасоли.

Упражнения стоя:

1. Поднимаемся на носки. Это упражнение так же полезно для профилактики варикозного расширения вен.
2. Поднимаемся на носки, опускаемся на наружные своды стоп, возвращаемся в исходное положение.
3. Стоять на внешних сторонах стоп 30-40 секунд.
4. Приседания, не отрывая пяток от пола.
5. Повороты вправо-влево, опираясь на наружную сторону соответствующей стопы.

Упражнение «Сборщик».

   Собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы (карандаши, палочки, камешки, бусины, пуговицы), разложенные на полу, и складывать их в определенное место одной ногой, затем другой. Стараться не допускать падения предметов при переноске.

Упражнение «Художник».

Карандашом, зажатым пальцами ног, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Выполнять обеими ногами поочередно.

Упражнение «Платочек».

Выполняется сидя на стуле. Под стопы подложить не очень скользкую, но приятную на ощупь ткань и активно мять ее пальцами ног.