Консультация для родителей. Лишние килограммы у детей
консультация

Лишние килограммы у детей

Проблема избыточного веса в настоящее время очень актуальна.

Это обусловлено тем, что с одной стороны – постоянно увеличивается число детей с этой патологией, а с другой стороны - недостаточно серьезным отношением взрослых к избыточной массе тела ребенка по отношению к его возрасту и росту.

Родители многих тучных детей вовсе не испытывают огорчения по поводу  неумеренного аппетита и чрезмерной упитанности своего ребенка.

А ведь избыточный вес является главным признаком ожирения, а оно, в свою очередь, является серьезным заболеванием, в основе которогот лежит нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным накоплением жира в организме.

        Ожирением болеют все дети любого возраста, но пик по заболеванию приходится на 1-ый год жизни, 5 – 6 лет и подростковый возраст. Ожирение – это превышение массы тела больше, чем на 10% от возрастной нормы.

Основными причинами его являются:

• нерациональное искусственное вскармливание, ведущее к перекорму;
• питание, которое не сбалансировано по количеству белков, жиров и углеводов;
• размер порций;
• недостаток физической активности;
• наследственность;
• неправильный режим дня;
• недостаток сна;
• пролиферация адипоцитов (тучных клеток) у детей;
• стресс;
• фаст – фуд;
• употребление сахара.

 Чем опасно ожирение?

Важно понимать, что лишний вес у детей куда опаснее, чем у взрослого человека. Ведь детский организм растет, формируется, изменяется. Многие системы в нем еще не функционируют в полную силу, а только учатся выполнять свои задачи.

        Первым страдает, как не трудно понять, позвоночник. Именно на него внезапно сваливается сверхурочная нагрузка. Возрастает нагрузка и на кровеносную систему, в связи с этим у детей, с младенчества страдающих избыточным весом, уже к подростковому возрасту возникают такие традиционно возрастные заболевания, как гипертония, ишемия, сердечная недостаточность, риск инфаркта значительно увеличивается.

Степени ожирения в зависимости от превышения массы тела:

1. 15 – 29%
2. 30 – 49%
3. 50 – 99%
4. 100% и более (то есть масса тела в 2 и более раз превышает норму)

Как рассчитать индекс массы тела?

• Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя, например рост = 185):

1,85×1,85=3,4225.

• Разделим вес в килограммах (вес = 94) на полученное значение:

      94/3,4225=27,47. (У примера ожирение 1 степени)

 ИМТ ИТОГ:

1. 20-25  Нормальный вес
2. 25.1-27  Лишний вес
3. 27.1-30  Ожирение 1 степени
4. 30.1-35.0  Ожирение 2 степени
5. Больше, чем 35  Ожирение 3 степени

Примерный комплекс ЛФК детям при ожирении:

Что будем есть?

• Хлеб и хлебобулочные изделия грубого помола, отрубные
• Супы: вегетарианские, фруктовые, молочные
• Блюда из мяса и рыбы (не жирные сорта)
• Блюда и гарниры из овощей
• Фрукты, ягоды
• Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий (грубые сорта)
• Растительное масло в салаты
• Яйца (в виде омлетов)
• Молочные продукты (низкожировые сорта)
• Напитки: некрепкий чай, кофе без кофеина, квас, соки, отвар шиповника
• Сыры
• Овощные салаты
• Воды не менее 1800 мл в день

Будьте здоровы!