Консультация для родителей " ЧТОБЫ НЕ ДОГОНЯЛИ БОЛЕЗНИ"
консультация

Консультация для родителей.

ЧТОБЫ НЕ ДОГОНЯЛИ БОЛЕЗНИ

Организм ребенка  обладает весьма совершенной системой регуляции температуры тела. Но далеко не у всех эта система работает хорошо. Правильно и быстро на изменение температуры отвечает лишь  тренированный организм. У тех же, кто избегает жары и холода и привык чересчур  тепло одеваться, теплорегулирующий аппарат развит слабо. Постоянно оберегаясь от простуды, мы как правило и болеемт чаще всего.

Улучшить свой теплорегулирующий аппарат настолько, чтобы легко переносить значительные температурные колебания, можно с помощью закаливания.

Основными принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных возможностей, сочетание общих  и местных процедур, самоконтроль.

Самая доступная и безопасная форма  закаливания - воздушные  ванны. Принимать  их нужно в хорошо проветренном помещении в течении 10 минут при температуре 20 гр. В дальнейшем их продолжительность увеличивается ежедневно на 5 мин., а температура  может понижаться до 15гр. . Хорошо спать при открытой форточке.

После воздушных ванн можно перейти к водным процедурам - более эффективному средству закаливания  организма. Начинать лучше с обтирания.  В течении нескольких дней надо обтираться полотенцем, губкой или просто влажной рукой. Температура воды должна быть около 35гр. В течении полутора месяцев ее можно довести до 25гр.

Еще более эффективная водная процедура – душ.

На пользу здоровью будут и местные  закаливающие  процедуры: обмывание стоп, шеи, полоскание горла. Они заметно повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Полоскать горло нужно каждый день - утром и вечером. Начав с температуры воды 30 гр., постепенно  снижать до обыкновенной водопроводной.

Для ног хорошо делать контрастные ванны. В один таз наливают воду  с температурой  35 гр., а в другой 25 гр. Ноги помещают то в теплую, то в холодную воду. Температура горячей воды постепенно повышается, а холодной понижается.

Купание и плавание - самые любимые водные процедуры. Пребывание в воде оказывает очень даже благотворное закаливание. Купание  в открытых         водоемах  можно начинать с наступлением теплой  погоды при температуре не ниже  25гр.

Босохождение – дети разуваются, выполняют разминку. Разминка – на носочках, на пяточках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Наибольший эффект босохождение имеет, когда дети ходят ногами по нераскрытым сосновым шишкам (шишки выделяют фитонциды, полезные для здоровья ребенка). Также можно пропитать коврик солевым раствором (использовать специальную морскую соль).