Консультация для родителей "Осанка и ее значение для укрепления здоровья детей"
консультация

Консультация «Осанка и её значение

для укрепления здоровья детей»

Формирование правильной осанки должно начинаться с детства, когда позвоночник еще гибкий и податливый. Во многом этот процесс зависит от окружения ребенка. Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребёнка правильно держать своё тело. Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются:

– отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа;

– неравномерное развитие мышц спины, живота и бёдер;

– последствия рахита;

– продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;

– не соответствующая росту мебель;

– неудобная одежда и обувь;

– неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, на расслабленных ногах);

– привычка сидеть, подложив под себя ногу, длительно опираться на левый или правый локоть;

– привычка спать на чрезмерно высокой подушке, на мягком матрасе.

Родители должны знать «тайные» симптомы и хорошо видимые признаки нарушения осанки:

 1. Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий.

2. Не любит подвижные игры.

3. Жалуется, что у него болит голова или шея.

4. После длительной прогулки хнычет, что у него болят ножки.

5. Сидит, упираясь руками в сиденье стула.

6. Не может длительно находиться в одном положении.

7. «Хруст» в различных суставах при движениях у детей старше 2-х лет

Важнейшим средством профилактики и лечения нарушения осанки является занятия физическими упражнениями на все группы мышц. Необходимо следить, чтобы при ходьбе дети держали голову прямо. Высоко поднятая голова – это не простое техническое требование, такое положение увеличивает общий тонус мышц, улучшает кровообращение.

Используйте упражнения, предупреждающие ухудшение осанки, а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.

Ходьба обычная с правильной осанкой, на носках — руки в стороны, на внешней стороне стопы – руки на поясе,  на пятках – руки за голову, локти в сторону.

Прятки

Стать прямо, ноги вместе, руки – в «замок» за шеей. Медленно сесть в полуприсед, опуская голову вниз и соединяя локти, наклон вперед. Затем медленно выпрямляем ноги, локти разворачиваем в стороны, стараясь соединить лопатки, а голову поднимаем вверх.

Каталки

Стоя спиной к стене, ребенок прижимает нижней частью спины мяч,  держа руки вдоль туловища, ребенок медленно приседает и опять встает.

Бревнышко

Ребенок ложится на спину, ножки прижаты друг к другу, руки вытянуты над головой. Перекаты по ковру.

Поглядим по сторонам

Сидя на ковре, руки на пояс, ноги врозь. Повороты вправо, влево.

 Велосипед

 Ноги вместе, руки за головой. Движение ногами, как при езде на велосипеде. До усталости.

Рыбка

Лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять голову и руки, отвести плечи назад – вдох, вернуться в обратное положение – выдох.

Канатоходец

Встать на веревку, сомкнув за спиной руки «в замочек», и пройти, не потеряв равновесие. Спинку и голову держать прямо.

Будьте здоровы!