Папка-передвижка: "Если хочешь быть здоров-закаляйся!"
консультация

Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребёнок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды. Напротив, хаотичность проведения закаливающих процедур, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.

3. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребёнка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым.

4. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребёнка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду.

5. Постоянно следить за реакцией ребёнка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приёма воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.

6. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

7. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне.

8. Приступая к закаливанию, создайте ребёнку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

9. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребёнок в ней не мерз и не перегревался.

Методы закаливания:

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при t +22+28 ˚С. Сначала по 1 минуте 2-3 раза в день, постепенно увеличивая время на 1 минуту, до 15 минут, а температуру снижая до +16 ˚С.
2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при t воздуха не ниже +22 ˚С. Оптимальное время с 9 до 12 часов. Недопустимо пребывание детей на солнце при t воздуха выше +30 ˚С.
3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до лёгкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 ˚С, 5-6 лет +30 ˚С, 6-7 лет +28 ˚С; через 3-4 дня снижают на 1 ˚С и доводят до +22+18 ˚С летом и +25+22 ˚С зимой. По окончании ребёнок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.
4. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 ˚С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 ˚С до +10 ˚С. Можно чередовать холодное и тёплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
5. Общее обливание: голову не обливать, при этом ребёнок стоит или сидит. Температура воды для детей старше 3х лет +33 ˚С. Постепенно снижая на 1 ˚С в неделю, до +28 ˚С зимой и +22 ˚С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.
6. Душ: лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 ˚С, постепенно снижая до +28 ˚С зимой и +22 ˚С летом.
7. Баня (сауна): начинать с одного захода на 5-7 минут на нижней ступеньке (полке), желательно одеть на голову ребёнка шерстяную шапочку. В дальнейшем количество заходов увеличивается до трёх раз. После каждого захода нужно охладиться в течение 10 минут, лучше под душем. В бане и после посещения её необходимо принимать небольшое количество ягодного морса или чая. Посещать баню можно с 2-3 летнего возраста. Противопоказано посещение бани детям с тяжелыми хроническими и врождёнными заболеваниями.
8. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребёнка.
9. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок.