Картотека гимнастики пробуждения
материал

                                                                           1

Работа мышц спины, шеи.

Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, нагнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.

Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.

                                                                           
                                                                           2

Упражнение на развитие мышц рук.

Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три.

Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

                                                                            3

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

Ручками как роботы
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре.

Махи руками круговыми движениями плеч.

Стоя.

                                                                            4. «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай
И крути скорей давай!

Упражнение «велосипед».
Лежа в кроватке.

                                                                             5

Работа мышц пресса.

Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать!

Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

                                                                            6. «Часы»

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.

Тик – так, тик – так,
Все часы идут вот так;
Тик – так, тик – так,
Смотри скорей, который час.
Тик – так, тик- так, тик –так,
Налево – раз, направо – раз,
Мы тоже можем так.

Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

                                                                            7

Приседания.

Приседаем, приседаем
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и
Снова крошка!

Приседания.
На коврике.

                                                                            8

Работа мышц спины, брюшного пресса.

Дружно помогаем маме -
Мы белье полощем сами.
Раз, два, три, четыре,
Потянулись, наклонились.
Хорошо мы потрудились!

Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.

                                                                             9. «Лужайка»

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.

Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал.

Поднимаем высоко ножки. На коврике.