Влияние танцев на здоровье человека
консультация

       Консультация для родителей

«Влияние танцев на здоровье человека»

                                                                                                                           Подготовила:

                                                                                                                           Алябьева О.М.

                                                              2020

Танцы появились еще на заре человеческой цивилизации и были извечным спутником человека. Из-за необходимости первобытного человека в общении, передачи, какой либо информации, сопричастности к природе, для лучшего выживания танец стал неотъемлемой частью жизни человека. Самое главное - танцевали не от избытка сил, а наоборот, чтобы их набрать. Танец сопровождал человека всегда. Танцевали короли и простолюдины, аристократы и обитатели рабочих районов. Танцы рождались в академиях, во дворцах и в трущобах. Мы танцуем в танцзалах, на дискотеках, на улицах, дома, танцуем в компаниях и поодиночке…

Танцы полезны для сердца

По наблюдению итальянских ученых люди страдающие сердечной недостаточностью и при этом регулярно занимающиеся танцами имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы, чем даже люди, которые просто регулярно делают зарядку, бегают на велотренажерах или беговых дорожках.

Танцы помогают похудеть

Не секрет, что для того, чтобы избавится от излишнего веса необходимо часто двигаться, бегать, регулярно заниматься зарядками. Танец может стать отличной альтернативой физкультурным занятиям, ведь во время какого-нибудь быстрого танца на человеческий организм идет такая же физическая нагрузка, как и во время хорошего пробега или интенсивной зарядки.

Танцы снимают стресс и предотвращают депрессию

Увы, но жизнь современного человека наполнена всевозможными стрессами, которые в определенный момент могут вызвать и депрессию. Именно танцы способны предотвратить развитие этого психологического недуга, переключить внимание человека из стрессовых переживаний на приятные вещи, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. К тому же танцы помимо всего прочего еще и социальное взаимодействие, которое помогает людям избавиться от чувства одиночества, а именно это чувство является одной из причин возникновения депрессии.

Танцы улучшают память

Согласно исследованиям британских ученых, опубликованных в New England Journal of Medicine танцы предотвращают сокращение объема гиппокампа – это та часть нашего мозга, которая ответственна за память. Из-за того что на старости у человека происходит уменьшение этого самого гиппокампа у людей пожилого возраста появляются проблемы с памятью, может возникнуть такая неприятная болезнь как склероз, когда стирается кратковременная память – человек может помнить что было 50 лет назад, но забыть, что делал вчера. Так вот, регулярное занятие танцами особенно полезно для пожилых людей, так как резко снижает у них вероятность развития проблем с памятью.

Танцы улучшают ум и сообразительность

Какое одно из самых важных качество умного и сообразительного человека? Это умение быстро принимать решения, танцы как раз об этом, так как они учат человека молниеносному принятию решений, особенно если идет речь о танцевальной импровизации. И благодаря танцам мозг может выработать умение быстрого принятия решения и в других жизненных сферах.

Танцы делают человека счастливым

Трудно дать строго научное определение того, что такое счастье, это скорее философский вопрос. Но если вы понаблюдаете за танцующими людьми, то увидите улыбку на их лицах. Не это ли настоящее счастье?

Недавно было опубликовано интересное исследование сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.

Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.

Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.

О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия.  Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.

Польза и вред танцев для здоровья человека?

В танце нужно всегда держать свою спину. Во время тренировок- занятий по хореографии  постоянно приходится не только удерживать позвоночник в правильном положении, но и постоянно вытягивать его. Выполняя те или иные упражнения. При исполнении танца также, приходится держать спину ровно.

Это означает, что не надо горбиться,- держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!

Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища,  ног, рук, шеи.

И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже.          Итак, подведем итог.

  Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?

☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.

☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.

☻ Танцы укрепляют мышцы ног,  что способствует формированию красивой,  ровной походки.

☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.

☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.

☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.

☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.

☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек

☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.

☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.

☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.

☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.

☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии  отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.

Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления.  Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:

Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.

Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.

Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.

Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.

Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.

Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.

Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Танцевать можно с любого возраста. Многие замечали, как только маленький человечек стал на ноги, услышав музыку, ребенок непроизвольно сам начинает танцевать, так как это в нас заложено от природы с древних времен. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку,  в приятном обществе, объединенных одной целью.

Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.

Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности.

К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.

Несмотря на то, что танцы  несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте  самые простые движения, через какое-то время переходите к более  сложным.

Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены.

Танцуйте чаще!

 Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!