Комплексы УГ. Старшая группа
картотека (старшая группа)
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
для детей средних, старших и подготовительных к школе групп
Комплекс утренней зарядки № 1
1. Мы с тобой с утра проснулись, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Хорошенько потянулись. (Поднимая руки через стороны вверх, встать на носки и потянуться)
Потянулись раз и два,
Потянулись раз и два.
2. Чтоб проснулась голова, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наклонили раз и два. (Поочередные наклоны головы вправо и влево)
Наклонили раз и два. (затем вперед и назад)
3. И ладошки чтоб проснулись,
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись.
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись. (И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед, ладони вместе. Выполнить два хлопка руками, затем, поднимая руки вверх, встряхивать кистями рук)
4. Чтобы ровною была (И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наша слабая спина, (Поочередные наклоны туловища вправо и влево)
Наклонимся раз и два, (Затем повороты вправо и влево)
Повернемся раз и два.
5. Чтобы ноги не устали, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Сели-встали, сели-встали. (Выполнять приседания, руки вперед)
Сели раз и встали два.
Сели раз и встали два.
6. Чтоб проснулись мы все вместе, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Делаем прыжки на месте. (Прыжком – ноги врозь, прыжком – ноги вместе)
Ноги врозь и ноги вместе.
Ноги врозь и ноги вместе.
7. Чтобы с раннего утра
Вся проснулась детвора,
Ждет нас новая игра. (И.П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох. Предлагается любая подвижная игра по желанию детей)
Комплекс утренней зарядки № 2
(зарядка Мишки-Топчумба)
(октябрь)
1. Я Топтышка, я Топчумба (Ходьба на месте высоко поднимая колени)
Я зарямбе научумба.
Нам бы томба захотемба
И немномба попотемба.
2. Я Топтышка, я Топчумба, И.П. – ноги на ширине плеч)
Потягумба научумба. (Поднимаяcь на носки, поднять руки через стороны)
Потягумба раз и два, (в вверх, потянуться; наклоняясь вперёд, опустить руки вниз)
Потягумба раз и два.
3. Я Топтышка, я Топчумба, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Пальцами я шевелюмба. (пальцы в кулаках)
Шевелюмба раз и два, (Поднимать руки вверх и опускать их вниз, сжимая)
Шевелюмба раз и два. (и разжимая пальцы)
4. Я Топтышка, я Топчумба, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
Я руками покручумба. (пальцы в кулаках)
Покручумба я вперед, (Круговые движения вперед и назад)
покручумба я назад.
5. Я Топтышка, я Топчумба, (И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Туловищем я кручумба. (Повороты туловища вправо и влево)
Я кручумба раз и два,
Я кручумба раз и два.
6. Я Топтышка, я Топчумба, (И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе)
Приседамба научумба, (Приседая, поднять руки вперед, наклоняясь)
Наклонимба научумба. (опустить руки, касаясь пальцами носков ног)
Приседамба раз и два,
Наклонимба раз и два.
7. Я Топтышка, я Топчумба,
Я прыгумба научумба.
Я прыгумба раз и два,
Я прыгумба раз и два. (И.П. – одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе. В прыжке поочередно менять ноги)
8. Я Топтышка, я Топчумба,
Отдохнуть я захочумба.
Отдыхаю раз и два,
Отдыхаю раз и два. (И.П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох)
9. Я Топтышка, я Топчумба,
Поигрумба научумба.
(Предлагается любая подвижная игра по желанию детей)
Комплекс утренней зарядки № 3
(ноябрь)
1. Приходи на стадион (Ходьба с высоким подниманием колен)
Сделаем зарядку.
Будешь ты как чемпион
Будет всё в порядке.
2. Как боксёр боксируй ловко (И.П. – ноги на ширине плеч, левая впереди. Имитация прямых ударов)
Резкие движения.
Вот и будет тренировка,
Будет уважение.
3. Кролем плаваем в бассейне (И.П. – ноги на ширине плеч)
Быстро и умело. (Поочерёдные круговые движения прямыми руками)
Как пловцы гребём руками (вперёд и назад)
Вот такое дело.
4. Как пружинки целый день (И.П. – ноги шире плеч)
Наклоняться нам не лень. (Наклоны к левой ноге, между ног, к правой)
Гнёмся, гнёмся – не устали,
Наклонились мы и встали.
5. Штангист поднимает тяжелую штангу (И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
И делает он приседания. (Приседания с прямой спиной)
И будет он сильным, и будет он первым,
Лишь только приложит старание.
6. На гимнастку посмотри (И.П. – ноги вместе, руки в стороны)
Как без косточек внутри.
На одной ноге стоит,
И как ласточка летит. (Наклоняясь вперёд – равновесие на одной, ногу назад; то же другой)
7. Будем мы внимательны,
Будем замечательны.
Будем, будем мы стараться
И не будем ошибаться. (И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам)
8. Лыжник, лыжник покажи
(И.П. – левая нога впереди, правая сзади, руки наоборот)
Нам крутые виражи.
Чтоб соседа обойти,
(В прыжке смена ног и рук)
Первым к финишу прийти.
9. Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке! (И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимая руки вверх и опуская их вниз, выполнять вдох и выдох)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/23/picture-694794-1445628784.jpg)
Методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы гимнастики после сна (для детей старшего возраста)
комплекс гимнастики после дневного сна...
Комплекс зарядки старшая группа
Комплекс зарядки старшая группа...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/02/picture-747901-1454411156.jpg)
Физкультурно - оздоровительный комплекс в старшей группе "Октябрь"
Физкультурно - оздоровительный комплекс в старшей группе "Октябрь"...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/02/picture-747901-1454411156.jpg)
Физкультурно - оздоровительный комплекс в старшей группе "Март" Картотека
Физкультурно - оздоровительный комплекс в старшей группе "Март" Картотека...