Игровой самомассаж
картотека (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
igrovoy_samomassazh.docx | 116.16 КБ |
Предварительный просмотр:
Игровой самомассаж
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Это обусловлено
многими факторами. Помимо неблагоприятных климатических особенностей на здоровье детей отрицательно влияют ухудшение экологической обстановки, электронно-лучевое, «металло-звуковое» облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов, постоянно звучащая рок-музыка), а также социальная напряженность в обществе и итенсификация процесса обучения. Возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровьесберегающих технологий для решения задач улучшения здоровья детей.
Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека.
В период от трех до семи лет ребенок интенсивно растет и развивается, движения становятся его потребностью, поэтому особенно важно в этот воз-растной период воспитывать физическую культуру у ребенка и бережное отношение к своему здоровью.
В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять нетрадиционные средства физического воспитания детей: упражнения ритмической гимнастики, игрового стретчинга, танцев и другие.
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребенка.
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.
Представляю картотеку «Игрового самомассажа». В данной картотеке подобраны упражнения игрового самомассажа из собственного опыта, опробированные с детьми моего группы. Некоторые упражнения взяты из опыта работы М.Ю.Картушиной.
«Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, с музыкальным сопровождением, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием и индивидуальной реакцией детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев. Выполнять массажные движения следует от перифирии к центру.
Перед проведением занятия педагогу следует попробовать выполнить все упражнения самому. В этом случае на занятии дети легко их исполнят по показу. Очень большое значение для сохранения внимания и интереса детей имеет подбор музыкального сопровождения, а также интонационное разнообразие речи педагога. Нужно суметь и музыкой, и речью, и мимикой создать сказочную, волшебную атмосферу. И вы сами убедитесь, увидите, каким восторгом загорятся глаза ваших воспитанников.
- Утка и кот »
Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
- уточки, а уточки Все топают по улочке. Идут себе вразвалочку И крякают считалочку.
Утка крякает, зовет
Всех утят с собою,
- за ними кот идет, Словно к водопою.
- кота хитрющий вид, Их поймать мечтает!
Не смотри ты на утят-Не умеешь плавать!
Поглаживать шею ладонями сверху вниз.
Указательными пальцами растирать крылья носа.
Пальцами поглаживать лоб от середины к вискам.
Раздвинуть указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха.
«Дождик»
Массаж спины под песню Е. Поплянской (сб. «А мы на уроке – играем»)
Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком»
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине.
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите- Постукивание пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите-
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками.
Бом! Бом! Бом!
А уйду-тогда гуляйте-
Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками.
Бом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом!
«Чтобы не зевать от скуки»
Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответств. слова
Чтобы не зевать от скуки, Встали и потерли руки,
- потом ладошкой в лоб Хлоп-хлоп-хлоп.
Щеки заскучали тоже? Мы и их похлопать можем. Ну-ка дружно, не зевать: Раз-два-три-четыре-пять.
Вот и шея. Ну-ка, живо
Переходим на загривок.
- теперь уже, гляди, Добрались и до груди. Постучим по ней на славу: Сверху, снизу, слева, справа.
Постучим и тут, и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться!
Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим, Хлопаем как можно выше.
Муз. рук-тель показывает ежика.
По сухой лесной дорожке-Топ-топ-топ-топочут ножки. Ходит-бродит вдоль дорожек Весь в иголках серый ежик.
(вставка про ежика для сказки «Рукавичка»)
«Летели утки»
Дети садятся на ковер, где проводится массаж лица.
Летели утки
Над лесной опушкой,
Слегка касаясь пальцами,
провести по лбу 6 раз
Задели ели
Самую макушку,
Слегка касаясь пальцами,
провести по щекам 6 раз
И долго елка
Ветками качала…
Указательными пальцами
массировать крылья носа
по кругу от себя
- Гусь »
Дети садятся на ковер и делают массаж пальцев
Где ладошка? Тут? Тут!
На ладошке пруд? Пруд!
Показывают правую ладошку.
Гладят левой ладонью правую.
Палец большой-
Это гусь молодой,
Указательный-поймал,
Средний-гуся ощипал,
Безымянный-суп варил,
А мизинец-печь топил.
Поочередно массируют
каждый палец.
Полетел гусь в рот,
А оттуда в живот.
Машут кистями, двумя ладонями, прикасаются ко рту, потом к животу
Вот!
Вытягивают ладошки вперед.
- Наши ушки »
Дети выполняют массаж ушей.
- Загнуть руками уши вперед (4 раза); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4 раза); Указательным пальцем освободить слуховые отвороты от «воды».
- Загибание вперед ушных раковин: быстро загнуть вперед всеми пальцами, при-
жать, резко отпустить. (Способствует улучшению самочувствия всего организма)
- Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта)
- Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавли-вать. Поворачивать его во все стороны в течение 20-30 секунд. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии)
- Растирание ушей ладонями.
- Кто пасется на лугу »
Далеко, далеко
На лугу пасутся
Ко…
-Козы?
Нет, не козы!
Далеко, далеко На лугу пасутся
Ко…Кони? Нет, не кони!
Дети выполняют массаж спины
Встать друг за другом паровозиком, положить руки на плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам. Загнуть большой палец на правой руке и рисовать че-тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоноч-ника впередистоящего.
Покачать плечами вперед-назад. Наклонить голову вперед Покачать головой вправо-влево.
Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета
Далеко, далеко Опять повернуться на 180 и повторить те же движения
На лугу пасутся
Ко…Коровы? Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе
Правильно, коровы!
Пейте, дети, молоко, Постепенно присесть. На последний слог быстро встать
Будете здоровы! и поднять руки вверх.
- Божьи коровки »
Дети выполняют массаж ног
Божьи коровки, папа идет, Сидя, поглаживать ноги сверху донизу
Следом за папой мама идет, Разминать ноги
За мамой следом детишки идут, Похлопывать ладошками
Вслед за ними малышки бредут Поколачивать кулачками
Юбочки с точками черненькими. Постукивать пальцами
На солнышко они похожи, Поднять руки вверх и скрестить кисти,
Встречают дружно новый день. широко раздвинув пальцы
А если будет жарко им, Поглаживать ноги ладонями и спрятать
То спрячутся все вместе в тень. Руки за спину.
Шла купаться черепаха
- кусала всех со страха Кусь! Кусь! Кусь! Кусь! Никого я не боюсь!
Черепаха Рура!
- озеро нырнула, С вечера нырнула И пропала… Э-эй, Черепашка Рура, Выгляни скорей!
- Черепаха »
Самомассаж тела
Дети выполняют легкое пощипывание пальцами рук груди, ног.
Дети поглаживают себя ладонями, выполняя круговые движения и приговаривают.
- Ириски от киски »
Массаж глаз (по китайской медицине)
В гости к нам явилась киска.
Всем дает она ириски:
Потереть друг о друга средние пальцы рук
Мышке, лебедю, жуку,
Псу, зайчонку, петуху.
Прикрыть неплотно глаза и провести паль-цами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему.
Рады, рады все гостинцам!
Это видим мы по лицам.
Совершать круговые движения зрачками глаз вправо и влево
Все захлопали в ладошки, Побежали в гости к кошке.
Хлопки в ладоши
Постучать подушечками пальцев друг о
друга.
- Наши глазки »
Массаж глаз (по методике йогов)
- Сесть прямо, поставить на опору локти (на стол или спинку стула, на который ребенок садится, как наездник);
- Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы;
- Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасают-ся к глазам;
- Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, погла-
живание и вибрацию; выполнять 1-2 минуты. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах;
- Расслабить глаза.
(Массаж вызывает активную циркуляцию в глазах крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению)
« Пироги »
Дети выполняют самомассаж тела
За стеклянными дверями Выполнять хлопки правой ладонью
по левой руке от кисти к плечу.
Ходит мишка с пирогами То же по правой руке
Здравствуй, Мишенька-дружок, Хлопки по груди
Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам
Пирожок-то стоит три, Хлопки по пояснице
А готовить будешь ты! Хлопки по ногам сверху вниз
Напекли мы пирогов, Выполнять последовательное погла-
К празднику наш стол готов! живание рук, корпуса, ног
« Вот какая борода »
Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
Да – да – да – есть у деда борода. Потереть ладони друг о друга
Де – де – де – есть сединки в бороде. Руками провести по шее от затылка до
яремной ямки.
Ду – ду – ду – расчеши бороду. Большими пальцами мягко провести по
шее от подбородка вниз
Да – да – да – надоела борода. Сжав руки в кулаки, возвышениями боль-
ших пальцев быстро растереть крылья носа
Ду – ду – ду – сбреем деду бороду. Положить три пальца на лоб всей плоскостью
и, мягко надавливая, поглаживать лоб.
Ды – ды – ды – больше нет бороды. Раздвинув указательный и средний пальцы,
положить их перед и за ушами и с силой
растирать кожу
- Жарче, дырчатая тучка »
Дети выполняют самомассаж
Жарче, дырчатая тучка, Растереть ладошки.
Поливай водичкой ручки,
Плечики и локоточки,
Пальчики и ноготочки,
Мой затылочек, височки,
Подбородочек и щечки!
Трем мочалкою коленочки, Щеточкой трем хорошенечко Пяточки, ступни и пальчики… Чисто-чисто моем мальчика!
Чисто-чисто моем девочку,
Нашу девочку-припевочку!
Постукивать пальцами по плечам, локоткам, кистям, затылку, вис-кам, подбородку, щекам.
Растереть ладонями колени,
ступни и пальцы ног.
- Белый мельник »
Массаж лица для профилактики простудных заболеваний
Белый-белый мельник Провести пальцами по лбу от середины
Сел на облака. к вискам.
Из мешка посыпалась Легко постучать пальцами по вискам
Белая мука.
Радуются дети, Сжав руки в кулаки, возвышениями
Лепят колобки. больших пальцев быстро растереть
крылья носа.
Заплясали санки, Раздвинув указательный и средний
Лыжи и коньки. пальцы, массировать точки перед собой
и за ушными раковинами.
« Лиса » | |
Гимнастика для глаз | |
Ходит рыжая лиса, | Крепко зажмурить и открыть глаза |
Щурит хитрые глаза. | |
Смотрит хитрая лисица, | Вытянуть вперед правую руку, на кото- |
Ищет, где бы поживиться. | рой все пальцы, кроме указательного, |
сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево | |
и следить за движением указательного | |
пальца глазами, не поворачивая головы. | |
Пошла лиска на базар, | Поднять руку и опустить, прослеживая |
Посмотрела на товар. | взглядом. |
Себе купила сайку, | Описать рукой круг по часовой стрелке и |
Лисятам балалайку. | против нее. |
« Солнышко »
Гимнастика для глаз
Солнышко, солнышко, в небе свети! Потянуться руками вверх
Яркие лучики к нам протяни.
Ручки мы вложим в ладошки твои, Похлопать в ладоши над головой
Нас покружи, оторви от земли. Покружиться, подняв руки вверх
Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть вперед правую руку, медленно
И на плечо он к ребятам упал. прикоснуться указательным пальцем к
правому плечу. Проследить глазами.
Весело лучик песенку пел, Повторить то же самое с левой рукой
Каждый себе на плечо посмотрел.
Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть руку вперед и коснуться паль-
И на маленький носик к ребятам попал. цем кончика носа. Проследить глазами.
Весело лучик песенку пел,
Каждый на носик себе посмотрел.
Хлопают радостно наши ладошки, Похлопать в ладоши.
Быстро шагают резвые ножки. Ходьба на месте.
Солнышко скрылось, ушло на покой, Закрыть глаза и положить руки под щеку
Мы же на место сядем с тобой. Сесть на стульчики
- Дедушка Егор »
Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия
Из-за лесу, из-за гор
Едет дедушка Егор.
Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, стараясь поднимать выше пятки.
Сам на лошадке,
Ходьба на пятках, руки за спиной
Жена на коровке,
Ходьба на носках, руки за головой
Дети на телятках,
Внуки на козлятках.
Гоп, гоп, гоп!
Приехали!
Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки
на поясе.
Ходьба с высоким подниманием ног, сог-
нутых в колене, руки в стороны
Приподниматься на носки и опускаться
на всю ступню.
Присесть
« Снежинки »
Гимнастика для глаз
Закружились, завертелись
Белые снежинки.
«Фонарики»
Вверх взлетели белой стаей Легкие пушинки.
Поднять руки вверх и посмотреть на них
Чуть затихла злая вьюга-
Улеглись повсюду.
Медленно опустить руки и просле-дить за ними взглядом
Заблистали, словно жемчуг,-Все дивятся чуду.
Развести поочередно руки в стороны и проследить за ними взглядом
Заискрились, засверкали
Белые подружки.
Выполнить руками движение «нож-ницы»
Заспешили на прогулку
Дети и старушки.
Шаг на месте
- Бабочка »
Упражнение для подвижности голеностопного сустава
И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; 1 – свести колени вместе, стопы развести в разные стороны;
2 – колени развести в стороны, стопы соединить, стремясь достать коленями пол.
- Наши ножки »
Массаж рефлекторных зон ног
- Сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку. Разотрите ее до исчезновения боли.
- Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.
- Быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги.
( Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма)
- Самолет »
Гимнастика для глаз
Пролетает самолет,
С ним собрался я в полет.
Посмотреть вверх и провести пальцем за «пролетающим» самолетом
Правое крыло отвел, посмотрел.
Левое крыло отвел, поглядел.
Отвести руки попеременно и проследить взглядом
Я мотор завожу
И внимательно гляжу.
Делать вращательные движения перед грудью
Поднимаюсь ввысь, лечу, Возвращаться не хочу.
Встать на носочки и легко бежать по кругу
- Наши глазки »
Гимнастика для глаз (по методике йогов).
- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа так, чтобы па-лец находился параллельно полу. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, смот-реть не моргая, до усталости, до слез, фиксировать взгляд на кончике пальца в те-чение полного дыхания (сделать полный вдох, затем полный выдох). Расслабить гла-за. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;
- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца. Со вдохом удалять палец от носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки, продолжая смотреть на кончик пальца. С вы-дохом вернуть палец обратно к носу. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;
- Закинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на кончике носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Повторить то же, сфокусировав взгляд на облас-ти межбровья;
- Выполнять круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем – про-
тив. Делать то же, закрыв глаза. Темп вращения переменный, от медленного до мак-симально быстрого;
- Закрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони не проникал свет. Посидеть так немного, давая глазам расслабиться.
« Снегопад » | |
Гимнастика для глаз | |
(за всеми движениями проследить глазами, не поворачивая головы) | |
Белых хлопьев белый пух | Медленно опускать сверху вниз снача- |
Плавно и спокойно | ла правую руку, потом левую. |
Над деревьями кружит | |
И над колокольней. | |
Каждый дом и каждый куст | Поочередно вытягивать руки вправо, |
Греет, одевает | влево. |
Снеговая шубка и | Вытянуть руку вперед и коснуться |
Шапка снеговая. | ею лба. |
Белых хлопьев белый пух | Поднимать и опускать руку от уровня |
С неба валит валом, | груди до пояса. |
Укрывая белый свет | |
Белым одеялом. | |
Чтобы слева, впереди, | Указательным пальцем коснуться левого пле- |
Позади и справа | ча, вытянуть руку вперед, коснуться левого. |
Сладко спали до весны | Закрыть глаза ладонями. |
Дерева и травы. | |
Это сколько ж наметет | Развести руки в стороны, глаза широ- |
Снега за ночь-то! | |
Это как же полетят | |
С горки саночки! |
- Зайка »
Дети делают массаж для носа и гимнастику для глаз
Вот и зайка к нам идет, Он нас лапкою зовет. Бедный заинька чихает, Как поправиться – не знает. Лекарство для тебя найдем: Мы носик лапкою потрем.
- руках у нас морковка. Продолжаем тренировку.
Вот поправился наш зайка, Он ребятам очень рад, Приглашает поиграть.
Массаж носа (по китайской медицине), укрепляющий иммунитет к заболева-ниям верхних дыхательных путей: Потереть указательные пальцы и мас-сировать ими ноздри сверху вниз и снизу вверх 10 – 20 раз.
Дети держат в руке морковку, выполняя ею медленные движения вправо-влево, вверх-вниз, по кругу и прослеживая за ней взглядом.
« Медведь »
Гимнастика для глаз
Медведь по лесу бродит, Ходьба вперевалочку, слегка согнув-
От дуба к дубу ходит. шись, загребая чуть согнутыми руками
Находит в дуплах мед Изображать, как он достает и ест мед
И в рот себе кладет.
Облизывает лапу «Отмахиваться от пчел»
Сластена косолапый,
А пчелы налетают,
Медведя прогоняют.
А пчелы жалят мишку: Отвести руку вперед и поочередно
Не ешь наш мед, воришка! касаться носа, щек, прослеживая дви-
жение глазами, не поворачивая головы
Бредет лесной дорогой Ходьба вперевалочку
Медведь к себе в берлогу.
Ложится, засыпает Прилечь, руки под щеку
И пчелок вспоминает.
- Заяц белый »
Гимнастика для глаз (песня О.Боромыковой сб. «Коррекция речи и движения»)
(гимнастика дает хороший отдых глазам, усиливает кровоснабжение)
Заяц белый, заяц белый, Ты куда за лыком бегал?
Быстро моргают глазами.
Заяц белый отвечал:
«Я не бегал, я скакал».
Наклонять и выпрямлять голову вперед, закрыв глаза
Заяц белый, заяц белый,
Ну а где же ты обедал?
Опять быстро сжимать и разжимать веки
Заяц белый отвечал:
«Я сегодня голодал».
Наклоны головы вправо-влево
Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза
- Медведюшка »
Гимнастика для ног (песня М. Красева «Медведюшка»)
Покажи-ка нам, медведюшка,
Ходьба на внешнем своде стопы
Как сбирались красны девушки
За брусникой, за малиной
Да за ягодой калиной,
Как с корзинками шли по лесу,
Ходьба с перекатом с пятки на носок
Набирали ягод доверху,
Отдохнуть они садились,
Ко пенечку прислонились.
Покажи-ка нам, медведюшка, Как зевали красны девушки, Как накрылися платочком Да уснули под кусточком. Как вскочили, потянулись, Меж собой переглянулись, Звонко песню запевали, Хороводы затевали.
Вставать на носки, делая вдох и разводя руки
в стороны, и опускаться на всю стопу.
Сесть на пол, руки-упор сзади
Попеременно вытягивать и выпрямлять
носки ног
Встать, потянуться
Повороты в стороны
Ходьба топающим шагом
« Часовой » | |
Дети выполняют массаж ушей | |
На дальней границе | Загнуть руками уши вперед |
И в холод, и в зной, | |
В зеленой фуражке | |
Стоит часовой. | |
На дальней границе | Потянуть руками мочки ушей в стороны, |
И ночью, и днем | вверх, вниз, опустить. |
Он зорко, он зорко | |
Следит за врагом. | |
И если лазутчик | Указательным пальцем помассировать |
Захочет пройти, | слуховые отвороты. |
Его остановит | |
Солдат на пути! | |
« Дождь »
Гимнастика для глаз
Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх руками,
Лей, дождь, лей! посмотреть на них.
Дождинки пляшут, как живые: Опустить плавно руки, перебирая паль-
Пей, рожь, пей! цами, прослеживая движения взглядом.
И рожь, склоняясь к земле зеленой, Наклониться, делая мягкие, пружинящие
Пьет, пьет, пьет. движения руками, посмотреть вниз
А теплый дождь неугомонный Показать указательным пальцем движе-
Льет, льет, льет. ние сверху вниз и проследить взглядом.
- По таинственной дороге »
По таинственной дороге Шли таинственные ноги. По большой дороге Зашагали наши ноги.
По пыльной дорожке Шагали наши ножки.
- маленькие ножки Бежали по дорожке.
На узенькой дорожке Устали наши ножки. Усталые ножки Шли по дорожке.
На камушек мы сели, Сели, посидели. Ножки отдыхают, Мышцы расслабляют.
Гимнастика для стоп
Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку
Ходьба на месте, не отрывая носки от пола
Перекаты с носка на пятку, стоя на месте
Быстрая ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях
Ходьба со сведенными носками ног
Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед
Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола Погладить мышцы ног и ступни
- Подарок маме »
Массаж пальцев
Маме подарок я сделать решила. Коробку с катушками тихо открыла. Нитки и пяльцы достала я с полки, Вдела зеленую нитку в иголку.
Мамин наперсток - на дочкином пальце.
Белую ткань я надела на пяльцы.
Иголкой веду за стежочком стежочек.
- вышиваю чудный цветочек: Сначала – зеленые стебельки, После – веселые лепестки,
В центре кружка – ярко-желтый кружок.
- закрепляю последний стежок.
- разминаю уставшие пальцы.
- убираю старинные пяльцы.
Нитку с иголкой в шкатулку кладу.
- мамину комнату тихо иду. Встану на низкую табуретку И на комод постелю я салфетку.
- комнату мама войдет, удивится: - Дочка, какая же ты мастерица.
Скользящие движения ладонью о ладонь
Поочередно растирать пальцы левой руки,
как бы надевая на каждый палец
«Колечко» из сжатых пальцев правой руки
Поочередно растирать пальцы правой руки
Потереть ладони друг о друга Сжимать и разжимать пальцы
Переплести пальцы обеих рук и сделать
«качельку»
Встают на ноги
Протягивают руки вперед
Покачать головой, поставив руки на пояс
- Колобок »
Упражнение для профилактики плоскостопия
Тише, тише, Колобок! Ходьба с высоким подниманием ног,
Вдруг услышит серый волк. согнутых в коленях.
Тихо ножками пойдем, Ходьба на носках, сохраняя хорошую
Незаметно прошмыгнем. осанку
Но румяный Колобок Приподниматься на носки и опускаться
Прыгнул прямо в огород, на всю стопу
Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку.
Скачет, словно от Федоры.
- Липы »
Гимнастика для глаз
(все движения рук прослеживать взглядом, не поворачивая головы)
Вот полянка, а вокруг Липы выстроились в круг. Липы кронами шумят, Ветры в их листве гудят.
Вниз верхушки пригибают И качают их, качают.
После дождика и гроз Липы льют потоки слез.
Каждый листик по слезинке Должен сбросить на тропинки. Кап и кап, кап и кап – Капли, капли, капли – кап! До чего же листик слаб! Он умоется дождем,
Будет крепнуть с каждым днем.
Широким жестом развести руки в стороны Скругленные руки сцепить над головой Руки вверх, покачать ими из стороны в сторону
Наклониться вперед
Наклонившись, покачать туловищем из
стороны в сторону
Выпрямиться, руки поднять
Плавно опустить руки, перебирая пальцами
Руки вниз, встряхивать кистями
Хлопать в ладоши, описывая руками круг сначала в одну, потом в другую сторону
«Уронить руки»
Погладить сначала одну, потом другую руку Сжать кулаки
- Наши спинки »
Дети выполняют массаж спины
В колоночку в круг встали, Ладошками по спинке застучали.
Движения соответствуют тексту Выполнять в течение 40 - 50 секунд
Хлопаем по лопаточкам,
Спинка радуется.
Дети спинку подставляют,
Со спинками играют,
Здоровья спинкам добавляют.
« Плотник »
Дети выполняют самомассаж рук
Мастер в руки взял фуганок, Поглаживать левую руку от плеча к кисти 4 раза
Остро наточил рубанок, Поглаживать правую руку
Доски гладко отстругал, Разминать левую руку
Взял сверло, шурупы взял, Разминать правую руку
Доски ловко просверлил, Круговые движения пальцами правой руки от
плеча к левой кисти
Их шурупами свинтил, То же левой рукой
Поработал долотом, Поколачивание по левой руке
Сколотил все молотком. Поколачивание по правой руке
Получилась рама – Быстро перебирая пальцами правой руки, прой-
ти ими по левой от плеча до локтя
Загляденье прямо! То же левой рукой
Прекрасный тот работник Погладить левую руку
Зовется просто: плотник. Погладить правую руку
- Наши глазки »
Дети выполняют гимнастику для глаз (по оздоровительной методике йогов)
- Поочередная фиксация взгляда на пальце и горизонте: принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз. Поочередно переводить взгляд с пальца на красный листо-чек на дереве, задерживаясь в каждом положении на 2-3секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с листочком, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на листочки нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения. Выполнять в течение 1 минуты.
- Поочередная фиксация взгляда на кончике носа и на горизонте: выполняется ана-логично предыдущему упражнению, только взгляд переводится с кончика носа на красный листочек и наоборот. Эти упражнения повышают способность глаз к точ-ной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благо-даря аккомодации (способности хрусталика менять свою кривизну)
- Отдых для глаз: сесть спокойно и устойчиво. Закрыть глаза и расслабить веки. Мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Лицо и тело тоже расслаб-ляется. Время расслабления 20 - 30 секунд. Это упражнение предохраняет глаза от утомления и служит профилактикой против ухудшения зрения.
- Мы устали »
Упражнения, способствующие быстрому восстановлению работоспособности при усталости или перевозбуждении
-Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напрячь мускулы плеч и груди. Затем втянуть живот и потянуться вверх, как будто выглядывая из окна, опираясь на ру-ки. Повторить 3 раза. Во рту должно стать влажно.
- Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям. Не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тя-нуть ровно, так, чтобы было приятно. Выполнять в течение 10 – 15 секунд.
- Растирать хорошенько уши в течение 15 -20 секунд.
- Петух »
Дети выполняют упражнения для мышц шеи
Ах, красавец-петушок! | Клевательные движения головой в горизон- |
На макушке – гребешок, | тальной плоскости вправо – влево. |
А под клювом-то бородка. | Клевательные движения головой вперед-на- |
зад, подбородок движется параллельно полу | |
Очень гордая походка: | Идти по кругу, делая махи руками и поднимая |
Лапы кверху поднимает, | голову – вдох, а опуская - выдох |
Важно головой кивает. | |
Раньше всех петух встает, | Наклоны головы вправо-влево |
Громко на заре поет: | |
- Кукареку! Хватит спать! | Помахать руками, как крыльями, поднимая |
Всем давно пора вставать! | опуская голову |
- Цветочек и бабочка »
Дети выполняют упражнение для пальцев, гимнастику для глаз
Набухай скорей бутон,
Распусти цветок – пион.
- Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть. Немного округлые ладошки образуют «бутон». Нижние части ладоней прижать друг к другу. А пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть. Получается большой раскрытый «цветок».
Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат.
- Дети, закрыв глаза, медленно вдыхают через нос, задерживают дыхание и медленно выдыхают, произнося: «А-а-ах!»
Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка, Посмотрим глазками, как она летает.
(Дети сидят, двигаются только глаза)
Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз.(Повторить 4 раза). Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла. Давайте и мы с вами посидим с закрытыми глазами. (Закрывают глаза на 30 секунд)
- Паровоз »
Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом
и положив друг другу на плечи ладони
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Стоять на месте не хочу!
Похлопывание по спине ладонями
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Стоять на месте не хочу!
Поворот на 180, поколачивание ку-лачками
Колесами стучу, стучу,
Колесами стучу, стучу,
Поворот на 180, постукивание паль-цами
Колесами стучу, стучу,
Садись скорее, прокачу!
Поворот на 180, поглаживание ладо-нями
Чу, чу, чу!
Легкое поглаживание пальцами
- Лес зеленый »
Массаж лица по китайской медицине ( улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз )
Теплый ветер гладит лица, Лес шумит густой листвой.
Двумя ладонями провести, не слишком надавливая, от бровей до подбородка и обратно 4 раза
Дуб нам хочет поклониться, Клен кивает головой.
От точки между бровями большим пальцем левой руки массировать лоб, проводя пальцем до середины лба у основания волос – 4 раза
А кудрявая березка Провожает всех ребят.
Массаж висковых впадин большими пальцами
правой и левой рук, совершая вращательные
движения – 8 раз
До свидания, лес зеленый, Мы уходим в детский сад!
Поглаживание лица ладонями сверху вниз - 4 раза.
- Жук »
Гимнастика для глаз (дети садятся на пол, вытягивая ноги вперед )
Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.
- журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж…» Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел.
Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.
Жук наш приземлился, зажужжал и закружился. « Ж-ж-ж…» Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.
Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.
Жук наверх полетел и на потолок присел.
На носочки мы привстали, но жука мы не достали. Хлопнем дружно – хлоп, хлоп, хлоп, Чтобы улететь он смог. « Ж-ж-ж…»
« Ладошки »
Самомассаж
Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка, Хлопки в ладоши
Хлоп, другая!
Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от плеча к кисти
Мы пошлепаем немножко.
А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке
Ты хлопки погромче делай.
А потом, потом, потом Легкое похлопывание по щекам
Даже щечки мы побьем.
Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! Хлопки над головой
По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям
По плечам теперь похлопай! Шлепки по плечам
По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам
Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине
Хлопаем перед собой! Шлепки по груди
Справа – можем! Слева – можем! Поколачивание по груди справа, слева
И крест-накрест руки сложим!
И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди, бокам,
Вот какая красота! спине, ногам.
- Наши ножки »
Самомассаж стоп
- Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги;
- Ладонью правой руки энергично трут ступню левой ноги;
- Двумя руками разминают пальцы левой ноги;
- Правой рукой разминают пятку левой ноги;
- Шевелят пальцами левой ноги;
- Ладонью правой руки поглаживают ступню левой ноги;
- Обеими ладонями поглаживают голеностопный сустав;
- Топают ногой по полу.
- Повторяют все с правой ноги.
- Дождик »
Гимнастика для глаз
Капля первая упала – кап! Сверху пальцем показывают траекторию
- вторая прибежала – кап!движения капель и прослеживают ее взглядом
Мы на небо посмотрели, Капельки кап-кап запели, Намочились лица, Мы их вытирали.
Смотрят вверх
Подняв руки вверх, быстро перебирают
пальцами
Вытирают лицо руками
Туфли – посмотрите –
Мокрыми стали.
Показывают руками вниз и смотрят на обувь
Плечами дружно поведем И все капельки стряхнем.
Движения плечами
От дождя убежим,
Под кусточком посидим.
Приседают
- Прогулка »
Упражнение для профилактики плоскостопия
Дружно за руки возьмемся, В лес зеленый мы пойдем, По полянке мы пройдемся, Песню весело споем.
Ходьба с перекатом с пятки на носок
Нагибайся, погляди-ка, Что краснеет по кустом? Ты не прячься, земляника, Все равно тебя найдем!
Ходьба боком по толстому шнуру
Комары звенят над нами, Комары кусают в лоб.
Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре
Мы воюем с комарами,
Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп!
Одновременно с перекатами выполнять хлопки в ладоши перед собой, над головой, справа, слева, внизу.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Игровой самомассаж для развития мелкой моторики руки»
Буклет для родителей, рассказывающий о массе рук и пальчикой гимнастики для подготовки руки к письму....
Игровой самомассаж горохом
Мой многолетний педагогический опыт учителя русского языка и литературы, воспитателя логопедических групп, логопеда и дефектолога позволяет с уверенностью утверждать, что масс...
Игровой самомассаж конструктором Лего с элементами пальчиковой гимнастики
Самомассаж деталями конструктора в сочетании с игрой и сопровождении легко запоминающихся стихов поднимает настроение, активизирует иммунитет и развивает речь и мелкую моторику детей. Эффект потрясающ...
Игровой самомассаж кистей рук.
Самомассаж кистей рук - мощный биологический стимулятор....
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ВОСПИТАТЕЛЕЙ «Игровой самомассаж кистей рук как важная составляющая сенсорного воспитания»
Игровой самомассаж кистей рук, является эффективным и универсальным средством реабилитации тонких движений у детей-инвалидов, средством коррекции нарушений письменной речи у ...
«Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду»
Влияние игрового самомассажа на здоровье детей дошкольного возраста....
Игровой самомассаж с предметами.
Разработки по проведению самомассажа....