Профилактика лишнего веса
консультация

Чем опасен избыточный вес?

На современном этапе актуальность проблемы лишнего веса определяется резко возросшей распространенностью ожирения среди населения. Особую тревогу вызывает рост распространенности ожирения среди детей. Детское ожирение во многом является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом,  диабета, ортопедических проблем и психических расстройств. Оно также может быть причиной пониженной успеваемости в школе и заниженной самооценки. Избыточный вес в детстве влечет за собой неблагоприятные последствия для физического здоровья в будущем.

Основные причины появления лишнего веса:

• сидячий образ жизни, нехватка движения, отсутствие физической активности, копьютеризация досуга;
• перекармливание в детском и подростковом возрасте;
• увлечение фастфудом, мучными изделиями, полуфабрикатами, высококалорийными напитками;
• привычка вести образ жизни полного человека;
• увеличение доступности продуктов питания с высоким содержанием жиров и сахара;
• недостаток отдыха и сна;
• наследственная предрасположенность.

Как предотвратить ожирение?

• вести активный образ жизни, заниматься физкультурой – движение нужно любому ребенку! Родителям необходимо организовать физкультурный досуг ребенка, больше гулять на свежем воздухе, во время прогулок  привлекать его к подвижным играм, устраивать эстафеты, бег наперегонки и т.д.
• соблюдать режим питания – сытными должны быть только три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Второй завтрак, полдник и второй ужин — максимально легкие. Как правило, это либо фрукт, либо напиток с печеньем из муки грубого помола. Дополнительные перекусы не требуются, именно они обеспечивают лишними калориями, что приводит к избыточному весу! 
• питаться правильной пищей – в  рацион должны входить мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы – вот что поможет сохранить здоровье Вашего ребенка, остается лишь правильно приготовить данные продукты: запекать, либо готовить на пару.

Больше движения!

Ребенку нужно обеспечивать активный досуг, чтобы он как можно больше времени пребывал в движении. Не стоит отказывать детям в их желании попрыгать на скакалке или покататься на велосипеде, лыжах, санках и коньках. Устройте веселые соревнования с помощью мяча, например, кто дальше мячик, у кого он выше прыгнет, бросить мячик в высоту и поймать, покатить вперед и постараться догнать, положить на дорожке пару камушков и попробовать прокатить мячик между ними. С самого детства нужно приучать ребенка к тому, что две троллейбусные остановки до детского сада лучше пройти пешком, а в квартиру на третьем-четвертом этаже лучше подняться по лестнице. Чем больше будет таких незначительных нагрузок на организм ребенка, тем лучше.

Родители, здоровье ребенка  в ваших руках!

В процессе профилактики и борьбы с лишним весом главную роль должна взять на себя семья ребенка. Родители, которые заботятся о правильном развитии и здоровье ребенка, должны свести к минимуму употребление вредной пищи, готовой еды, фастфудов, полуфабрикатов, коктейлей на основе красителей, сахара и вредных добавок, привычку переедания.  Если в семье на столе постоянно высококалорийная, жирная и вредная пища, дети элементарно не смогут сформировать правильные пищевые привычки. Запомните, очень вкусно и очень много – очень вредно.