Зарядка в стихах
картотека

Ловко прыгают зайчата

Прыг да прыг, скок да скок

Ловко прыгать зайкам надо

Чтоб не скушал серый волк

Вместе будем мы скакать

Будем прыгать и играть

Кто сильнее, кто ловчее

Кто доскачет всех быстрее

Десять раз подпрыгнуть нужно

Скачем выше скачем дружно

Будем прыгать как лягушки

Как лягушки-попрыгушки

За прыжком другой прыжок

Выше прыгаем дружок

Вот лягушки по дорожке

Скачут вытянувши ножки

Ква, ква, ква, ква

Веселее детвора

  А теперь прыжки на месте

   Ноги врозь и ноги вместе

   Прыг-скок, прыг-скок

   Скачет пол и потолок

   Мы лягушки-попрыгушки

  Неразлучные подружки

  Животы зеленые

  С детства закаленные

  Не грустим мы и не плачем

  Дружим не ругаемся

Целый день по лужам скачем

  Спортом занимаемся

Скачут зайцы на лужайке

Через мостик и в лесок

Мы попрыгаем как зайки

Прямо вбок наискосок

Вот какой веселый мячик

Так и скачет, так и скачет

Мне б скорей его поймать

Чтобы снова поиграть

Будем в классики играть

На одной ноге какать

А теперь еще немножко

На другой поскачем ножке

А теперь прыжки по кочкам

Очень тихо на носочках

Если с кочки упадете

То утонете в болоте

На полянке, на лужайке

Целый день скакали зайки

Веселились веселились

К вечеру все утомились

А теперь прыжки на месте

Ноги - врозь, ноги - вместе

Раз, два, три, четыре, пять

Очень любим мы скакать

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет

Вместе с мячиком скачу

До небес достать хочу.

Прыгай прыгай веселей

Своих ножек не жалей

Прыг-скок, прыг-скок

Пляшет пол и потолок

Скачут зайцы

Прыг да скок

На лесной опушке

А у зайчиков торчат

Ушки на макушке

По тропинке по дорожке

Скачут скачут

Чьи-то ножки

И вприпрыжку и с подскоком

А потом и с поворотом

Мой веселый звонкий мяч

Ты куда помчался вскачь

Желтый красный голубой

Не угнаться за тобой

1 Для шеи «Поклон»

  Головой качает слон

  Он слонихе шлет поклон

2 Для рук «Силачи»

  Силачи мы силачи

  В руках держим кирпичи

3 Повороты

 Корпус вправо, корпус влево

 Надо спинку размять

 Повороты будем делать

 И руками помогать

4 Наклоны вперед «Веник»

  Веник пол подметал

  Веник очень устал

  Он чихнул

  Он зевнул

  И тихонько лег под стул

1 Потягивание «Яблоко»

  Вот так яблоко висит

  Руки протяните

  Яблоко сорвите

2  Для рук «Гармошка»

  Медвежонок взял гармошку

  Поиграть решил немножко

3 Равновесие «Цапля»

  Когда цапля ночью спит

  На одной ноге стоит

  Не хотите ли узнать

  Трудно цапле так стоять?

  А для этого нам дружно

  Сделать эту позу нужно

4 Наклоны в стороны «Насос»

  А теперь насос включаем

  Воду из реки качаем

  Влево-раз, вправо-два

  Потекла ручьем вода

5 Наклоны в сторону «Ветер»

  Ветер тихо клен качает

  Вправо, влево наклоняет

  Раз-наклон, два-наклон

  Зашумел листвою клен

6 Приседания

  Эй внимание, приседанья!

  Глубоко все вздохнем

  Дружно присядем

  И дружно встаем

7 Сидя на полу «Волна»

  Обопрись руками сзади

  Ноги вытяни вперед

  Подтяни к себе поближе

  А теперь наоборот

  5 Наклоны вперед «Насос»

  Раз, два, три, четыре

  Хорошо мы потрудились

6 Приседания

  Будем все приседать

  Дружно сесть и дружно встать

  Еще сесть, еще встать

  Очень любим приседать

7  Лежа на спине

  Ногу правую люблю

  Очень крепко обниму

  Поднимаю, как могу

  И опять ее кладу

  Ногу левую люблю

  Очень крепко обниму

  Поднимаю как могу

  И на место положу

8 Лежа на спине «Ежики»

  Ежик съежился свернулся

  Развернулся потянулся

  1,2,3.4.5

  Ежик съежился опять

9 Лежа на животе

  Качает лодочку волна

  Туда-сюда, туда-сюда

10 Прыжки

   А теперь прыжки на месте

   Ноги врозь и ноги вместе

   Прыг-скок, прыг-скок

   Скачет пол и потолок

8  Лежа на спине «Мостик»

(поднимать таз вверх)

  Бурлит река, шумит вода

  Нам преграда не страшна

  Построим мостик поскорей

  И зашагаем веселей

9 Прыжки «Лягушки»

   Мы лягушки-попрыгушки

  Неразлучные подружки

  Животы зеленые

  С детства закаленные

  Не грустим мы и не плачем

  Дружим не ругаемся

Целый день по лужам скачем

  Спортом занимаемся

1 Потягушки

На носочки встанем

Потолок достанем

2 Для рук « Хлопки»

(хлопки перед собой, за спиной)

Папа мама брат и я

Вместе дружная семья

3 Для рук «Рывки»

Вверх рука и вниз рука

Потянули их слегка

Быстро поменяли руки

Нам сегодня не до скуки

4 Повороты вправо-влево

Руки на пояс

Поставим вначале

Вправо и влево

Качаем плечами

5 Наклоны вперед «Лесорубы»

Лесорубами мы стали

Топоры дружно подняли

И руками сделав мах

По полену сильно бах

6 Наклоны в сторону «Часы»

Тик-так, тик-так

Я умею делать так

Влево-тик, вправо-так

Тик-так, тик-так

7 Для ног

Влево ножку, вправо ножку

Дети пляшут под гармошку

8 Приседания

Проведем еще игру

Все присядем – скажем «У»

Быстро встанем- скажем «А»

Вот и кончилась игра

9 Сидя на полу

(ноги по-турецки)

По-турецки мы сидели

Пили чай и сушки ели

Пили, пили, ели, ели

Еле-еле досидели

10 На спине «Светлячок»

На лужайке светлячок

Мерзнет у него бочок

Он решил согреться

Обхватить коленца

11 Прыжки «Зайцы»

(на двух ногах)

Скачут зайцы на лужайке

Через мостик и в лесок

Мы попрыгаем как зайки

Прямо вбок наискосок

1 Потягушки

Солнце вышло из-за тучи

Мы протянем к солнцу руки

2 Для рук «Качели»

(махи руками вперед назад)

Все лето качели качались и пели

И мы на качелях

На небо летели

Настали осенние дни

Качели остались одни

3 Наклоны в сторону «Зайцы»

Зайка беленький сидит

И под кустик он глядит

Наклонился вправо – пусто

Наклонился влево – пусто

Не растет зимой капуста

1 Потягушки «Здравствуй солнышко»

Все деревья и кусты

Разноцветные цветы

Тянут к солнышку листочки

Ветки прутики и почки

Здравствуй солнышко родное

Ласковое золотое

Улыбаются цветы

Всем нам радость даришь ты

2 Для шеи «Любопытная Варвара»

Любопытная Варвара

Смотрит влево,

Смотрит вправо

А потом вперед

И немножко отдохнет

3 Для рук

Вертим ручками по кругу

Не задень случайно друга

Несколько кругов вперед

А потом наоборот

4 Наклоны вперед «Грядка»

Мы возьмем

Лопатки

И вскопаем грядки

Посеем редиску

Угостим Дениску

Посеем морковку

Угостим Вовку

Посеем свеклу

Угостим бабушку Феклу

Посадим картошку

Угостим Алешку

5 Стоя

На одной ноге стою

А другую подогну

И теперь попеременно

Буду я сгибать колена

4 Наклоны вперед

Эх раз еще раз

Мы наклонимся сейчас

5 Выпады

Иван-царевич, вот герой

Смело он вступает в бой

Волшебным он взмахнет мечом

И змей Горыныч нипочем

Сделал выпад раз и два

Отлетела голова

Еще выпад три-четыре

Отлетели остальные

6 Приседания «Птички»

Птички начали спускаться

На полянке все садятся

Предстоит им долгий путь

Надо птичкам отдохнуть

6  Приседание «Ванька-встанька»

Ванька-встанька

Приседай-ка

Непослушный ты какой

Нам не справиться с тобой

7 Лежа на спине «Пляж»

Загорает брат Максим

И сестра Иринка

Повернулись на животик

А потом на спинку

8 Прыжки «Классики»

(прыжки на одной ноге)

Будем в классики играть

На одной ноге какать

А теперь еще немножко

На другой поскачем ножке

7 На четвереньках «Кошечка»

У окошечка клубок

Виден чей-то серый бок

Кто же это? – Кошечка

Дремлет о окошечка

8 На спине «Велосипед»

Этот зверь не ест овса

Вместо ног – два колеса

Сядь верхом и мчись на нем

Только лучше правь рулем

9 Прыжки «Мяч»

Вот какой веселый мячик

Так и скачет, так и скачет

Мне б скорей его поймать

Чтобы снова поиграть

1 Для рук «Птицы»

Посмотрите в небе птицы

Быстрокрые синицы

Высоко они летают

Облака их не пугают

2 Для рук

Руки в стороны, в кулачок

Разожмем на бочок

Руки вверх, в кулачок

Разожмем на бочок

3 Наклоны вперед «Дрова»

Раз дрова, два дрова

Раскололся ствол едва

Бух дрова, бух дрова

Вот уже полена два

4 Наклоны вперед «Помощники»

Дружно маме помогаем

Мы белье полощем сами

Потянулись, наклонились

Хорошо мы потрудились

5 Сидя на полу

(ноги приподнять, сделать поворот)

Еле-еле-еле-еле

Закружились карусели

6 Лежа на спине «Велосипед»

Папа, я и даже дед

Любим мы велосипед

Чтоб увидеть дали

Крутим мы педали

 7 Лежа на животе «Пловцы»

По реке плывут пловцы

Крепыши о молодцы

Все плывут, плывут, плывут

И ничуть не устают

8 Прыжки

А теперь прыжки по кочкам

Очень тихо на носочках

Если с кочки упадете

То утонете в болоте

1 Потягушки «Ракета»

А теперь мы с вами дети

Улетаем на ракете

На носки поднимись

Вот летит ракета ввысь

2 Для шеи «Гуси»

Жили у бабуси

Веселые гуси

Вытянули шеи

У кого длиннее

3 Для рук «Штанга»

Мы готовимся к рекорду

Будем заниматься спортом

Штангу с пола поднимаем

Держим, держим отпускаем

4 Для рук «Самолет»

Полетели, полетели

Вперед руками завертели

А потом наоборот

Назад помчался самолет

1 Потягушки

 Мы становимся все выше

Достаем руками крышу

Раз два поднялись

Три четыре-руки вниз

2 Для рук «Ладошки»

Ах ладошки, вы ладошки

За спиною спрячем вас

Это нужно для осанки

Всем расскажем без прикрас

3 Повороты в сторону «Самолет»

Руки в стороны – в полет

Отправляем самолет

Правое крыло вперед

Левое крыло вперед

Раз, два, три, четыре, пять

Очень нравится летать

1 Потягушки

Солнце вышло из-за тучки

Мы протянем К нему ручки

2 Для рук «Рывки»

Выполняем упражненье

Быстро делаем движенья

Надо плечи на размять

Раз, два, три, четыре, пять

3 Для рук

Руками будем мы вращать

Круги нам надо рисовать

Круг - вперед, еще вперед

А потом наоборот

1 Потягушки

В небе ясном солнце светит

Космонавт летит в ракете

А внизу леса, поля

Расстилается Земля

2 Рывки

На зарядку становись

Вверх рука, другая вниз

Повторяем упражненье

Делаем быстрей движенье

3 Наклоны вперед «Мельница»

Руки в стороны разводим

Наклоняемся вперед

Ветер дует завывает

Нашу мельницу вращает

5 Наклоны вправо-влево «Ветер»

Сильный ветер сосны крутит

Словно самый тонкий прутик

Елки ветер клонит тоже

Мы с тобой на них похожи

6 Наклоны вперед

А теперь наклонись

До колен дотянись

7 Стоя «Солдатики-куклы»

Солдатики из дерева

Как столбики стоят

А куколки

На ниточке

Как тряпочки висят

8 Приседания

Приседанья начинаем

Ноги до конца сгибаем

Вверх и вниз, вверх и вниз

Приседать не торопись

4 Наклоны вперед

Гриша по лесу шел

Белый гриб он нашел

Раз-грибок, два-грибок

Положил их кузовок

5 Стоя

Подтяни к груди колено

И немного постоять

Научитесь непременно

Равновесие держать

6 Приседание с хлопком

Занимается зарядкой

Даже мотылек

Рано утро приседает

Делает хлопок

4 Наклоны вперед

До носочка дотянись

Разогнись  и улыбнись

Все вместе наклоняемся

Физкультурой занимаемся

5 Повороты в сторону «Шалтай»

Шалтай – болтай

Сидел на стене

Шалтй – болтай

Свалился во сне

6 Сидя на полу

Дружные ножки

Ходят по дорожке

Любят ножки упражняться

Физкультурой заниматься

4 Приседанья

Приготовились, все вместе

Приседаем мы на месте

По команде мы встаем

Выпрямляемся растем

5 Сидя на полу «Волна»

Ноги вытянем вперед

Руки отведем назад

Дует ветер штормовой

Поднимает волны

А настала тишина

И волна на дно ушла

9 На четвереньках «Кошка»

Лежебока рыжий кот

Отлежал себе живот

Встал и выгнул спинку в мост

Распустил красивый хвост

10 На спине «Кабачок»

Подставив солнышку бочок

Лежит на грядке кабачок

11 Прыжки

На полянке, на лужайке

Целый день скакали зайки

Веселились веселились

К вечеру все утомились

6 Сидя по-турецки «Неваляшка» (наклоны в стороны)

Это игрушка не хочет лежать

Положишь ее – встанет опять

И стоит качается

Как она называется?

7 На спине «Загораем»

Мы прекрасно эагораем

Ноги к солнцу поднимаем

Держим, держим, напрягаем

И тихонько опускаем

8 Прыжки «Лягушки»

Как лягушки по дорожке

Скачем вытянувщи ножки

Ква, ква, ква, ква

Веселее детвора

7 На спине «Колобок»

Что за странный колобок

На окошке появился

Полежал чуток

Взял и развалился

8 Прыжки

А теперь прыжки на месте

Ноги - врозь, ноги - вместе

Раз, два, три, четыре, пять

Очень любим мы скакать

6 На животе «Самолет»

Руки в стороны  и вот

Полетел наш самолет

7 Прыжки «Мячик»

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет

Вместе с мячиком скачу

До небес достать хочу.