Комплекс гимнастики после дневного сна
картотека (средняя группа)

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методи-

ческие указания.

I.Разминка в постели

1. «Разбудим глазки».

  И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

  Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

 в «замок».

Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох.

3.  «Сильные ножки».

    И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади.

    Поднять правую ногу согнутую в колене.

    Вернуться в и.п. То же левой ногой.

II. Комплекс музыкально – ритмических упражнений  (в группе).

«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского

1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.

 Руки через стороны вверх, хлопок над головой с полу-приседом.

2.И.п. – стоя руки на поясе.

Повороты туловища в правую и левую сторону

с полу-приседом.

3. И.п.- стоя руки на поясе.

Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки

   к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги

вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой

 ноги к груди.

6. И.п. – стоя руки на поясе.

 Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе.

  Встать на колени, руками сделать хлопок

 над головой. Вернуться в и.п.

8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

    Наклоны головы вправо, вернуться в и.п.

    То же влево.

9. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

III. Закаливающие процедуры:

     1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и  

     массажным коврикам.

  2.Обширное умывание:

      Намочить обе ладошки и умыть лицо.

      Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

      насухо.

2 мин.

10 сек.

4 раза.

2-3 раза каж-

дой ногой.

6 мин.

1 куплет.

4-6 раз.

4 раза

в каждую

сторону

Припев.

2 куплет.

6 раз.

4 раза

каждой ногой

Припев.

3 куплет.

4 раза.

4 раза

в каждую

сторону.

Припев.

2-4 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Спина прямая.

Групповая комната должна

быть проветрена до t  19-17 С.

Руки  прямые.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Темп средний.

Дыхание произвольное.

Колени не сгибать, спина

прямая.

Темп средний.

Носок тянуть вниз.

Дыхание произвольное.

Темп средний.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

В.Г. Алямовская «Как воспи-

тать здорового ребёнка».

Дорожки шьются из старых

махровых полотенец, байко-

вых одеял. Их должно быть

2 шт. по 2 м.( две в стирке).