«Дыхательная гимнастика как лечебная физкультура для восстановления здоровья»
материал

«Дыхательная гимнастика как лечебная физкультура для восстановления здоровья»

Подготовила Филиппова Н.Ф.

Дыхание — одно из основных проявлений жизнедеятельности организма. Древние люди замечали: «Пока дышу — надеюсь».

Если ребёнок часто болеет, что же делать? Оградить ребенка от простудных заболеваний –задача не из легких. Микробы и вирусы то и дело одолевают маленького человечка и подрывают еще неокрепший иммунитет.

Что же делать?

Бежать к врачу и поить ребёнка таблетками или прибегнуть к бабушкиным рецептам? Ни то, ни другое не понадобится, если заняться с ребёнком дыхательной гимнастикой.

Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать.

К органам дыхания относятся: грудная клетка, легкие и дыхательные пути. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствует профилактике болезней дыхательных путей.

Почему дыхательная гимнастика нужна?

-Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма.

-Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

-Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение

- Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

- Дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

- Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое, развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

Требования к проведению дыхательной гимнастики:

- не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении;

- температура воздуха должна быть на уровне 18-20 С;

- одежда не должна стеснять движений;

- не заниматься сразу после приема пищи;

- не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в острой стадии.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

- воздух набирать через нос;

- плечи не поднимать;

- выдох должен быть длительным и плавным;

- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

В работе с детьми дошкольного возраста я использую дыхательную гимнастику в различных режимных моментах:

- На занятиях оздоровительного характера;

- Как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки;

- Во время утренней гимнастике;

- После оздоровительного бега;

-После дневного сна в сочетании с физическими упражнениями;

-В закаливающих мероприятиях;

-На занятиях по логоритмике;

- В любой двигательной деятельности детей (между подвижными и спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации, времени года, состояния детей).

Дыхательные упражнения проводятся со стихотворным или музыкальным сопровождением.

Упражнение на развитие дыхания «Ветерок»

Дыхательное упражнение «Воздушный шарик»

Дыхательное упражнение «Шторм»

Дыхательное упражнение «Полёт бабочки»

Дыхательное упражнение «Мыльные пузыри»

Дыхательное упражнение «Футбол»

Дышите правильно и будьте здоровы!