Рекомендации родителям «Как закалять ребёнка дома»
картотека

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

«Как закалять ребёнка дома»

 (физкультурно-оздоровительная работа с детьми)

   1. Контролируйте режим ребёнка

   2. Просыпаясь, не залёживайтесь в постели

   3. Каждый день начинайте с зарядки!

Выполняйте упражнения:  

• потягивание
•  повороты
• наклоны
• приседания
• упражнения на растяжку
• циклические упражнения: ходьба, бег, прыжки
• дыхательные упражнения
• самомассаж – массирование ушных раковин, пальцев рук и ног

4. Активно закаляйте организм!

   Воздушными процедурами – перебегая из тёплого помещения в проветренное, прохладное помещение и обратно

   Водными процедурами –

• умывание холодной водой лица, рук до плеча, растирание сухим полотенцем
• обливание ног прохладной водой
• топтание в тазу с прохладной водой
• контрастный душ

   Босохождение по различным поверхностям: ребристым, пуговичным дорожкам, рыхлой почве, гальке, песку. Не ходите в помещении в утеплённой обуви!

5. Постоянно контролируйте позу ребёнка.

    Не разрешайте поднимать и носить чрезмерные тяжести!

6. Играйте с детьми в подвижные и спортивные игры!

    Летом – игры с мячом: футбол, пионербол, баскетбол; теннис, бадминтон;

                  катайтесь на роликовых коньках, самокатах, велосипедах.

    Зимой – играйте в снежки, катайтесь на санках, лыжах и коньках.

7. Организовывайте спортивный досуг ребёнка дома, приобретая спортивные уголки,           мячи, скакалки, обручи, тренажёры, массажёры, гантели.

8. Организовывайте туристические походы и оздоровительный бег, плавание в бассейне.

9. Посещайте с детьми спортивные секции  города!

Здоровье ребёнка – в ваших руках!