Консультация для родителей : Какие продукты полезны для зрения в детском возрасте?
консультация (подготовительная группа)

Консультация для родителей :

Какие продукты полезны для зрения в детском возрасте?                                                

        Подготовила Озерова Е.Ф.

 Зрение – бесценный дар, но как сохранить его до конца жизни?

Основная причина снижения зрительных функций у детей — генетическая предрасположенность.Еще одной причиной ухудшения зрительной функции в детском возрасте является большая нагрузка на глаза... Дети регулярно перегружают глаза, проводя много времени перед телевизором и компьютером. Это порождает еще одну причину снижения зрения — низкую физическую активность ребенка. Дети меньше гуляют на улице, а свежий воздух, физическая культура, спорт играют важную роль в формировании организма.        Несбалансированное питание, недостаток витаминов, минералов и других веществ может привести к неправильному или замедленному развитию. Из-за возрастающей нагрузки на глаза в школе, плохой экологии, отсутствия спорта зрение может ухудшаться. Правильное питание способно частично компенсировать влияние вышеперечисленных факторов. Важно только правильно составить рацион для ребенка. Узнаем, какие продукты для зрения детям полезны, а какие вредны.                                                                              

  Список вредных продуктов для детей очень обширный:                                               Кофе. соль.. углеводные продукты , белок ,   пищевые добавки, которые в избытке содержатся в любимых продуктах детей — газировках, чипсах, жевательных резинках, соусах, многих сортах мороженого. Консерванты, ароматизаторы и другие добавки увеличивают риск развития патологий различных органов, в том числе глаз.

Какие витамины улучшают зрение у детей? Основа «питания глаз» — это продукты, содержащие витамины А, С и Е,D а также кальций и цинк. Постоянное употребление продуктов, которые содержат эти витамины, улучшает зрение на одну-две строчки, то есть на 7,0–20%.

Чтобы еда была полезной для зрения, нужно, чтобы в ней содержались следующие вещества:                                                                                                                                    Витамин А, способствующий укреплению роговицы и улучшению сумеречного зрения.             Витамин С. Он обеспечивает проницаемость капилляров, что нормализует кровообращение и питание глаза. Кроме того, этот витамин помогает поддерживать глазные мышцы в тонусе.                                                                                                     Витамины В1, В2, В12. Они укрепляют сосуды, препятствуют повышению внутриглазного давления.                                                                                                  Витамин D. Согласно медицинским исследованиям, недостаток этого элемента повышает риск возникновения близорукости.                                                                                     Витамин Е — вещество, которое снижает негативное влияние на органы зрения солнечного ультрафиолета.                                                                                                                                                                  

В рацион Вашего ребенка, независимо от того, есть у него глазные заболевания или нет, должны входить такие продукты, как:                                                                                    Лук, чеснок, проросшая чечевица, брокколи, брюссельская капуста, красный перец, мюсли. В них достаточно  аминокислот для органов зрения.                                      Цитрусы, спаржа, клюква, фрукты, капуста, красный лук, шпинат. Они богаты биофлавоноидами, которые защищают глаза от УФ-излучения.                                    Черный и зеленый чай, красный виноград, помидоры, зелень, мед. Эти продукты необходимы для получения организмом таурина.                                                              Авокадо. В его плодах есть много каротиноидов, предотвращающих хронические глазные болезни.                                                                                                                                   Черника. Она необходима для улучшения сумеречного зрения, богата лютеином, считающимся одним из главных веществ, которые необходимы для здоровья глаз.   Лосось, форель, креветки. В этих продуктах содержатся астаксантины — важнейшие для глаз антиоксиданты.                                                                                                               Сельдь, сардины, анчоусы, палтус, скумбрия, тунец, специи, растительное масло, орехи. Они являются источником незаменимых жирных кислот, которые снижают в организме уровень холестерина, обеспечивают нервную проводимость в сетчатой оболочке.         Яйца и картофель — основные «поставщики» в организм хрома, помогающего предотвратить миопию и глаукому.                                                                                         Киви, тыква, манго, папайя, содержащие Витамин Е.

Перед школой каждому ребенку  необходима консультация офтальмолога ,чтобы не допустить развитие болезни глаз.

по материалам сайтов   https://www.ochkov.net/   http://rastishka.by/