Гимнастика после дневного сна на ноябрь. Комплекс №1 (1-2 неделя) Комплекс №2 (3-4 неделя)
материал (старшая группа)

Гимнастика после дневного сна на ноябрь.

Комплекс №1 (1-2 неделя)

Подводный мир аквариума.

1. «Водоросли»

И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1 - руки через стороны вверх;

2- И. п.

2. «Улитка высунула рожки»

И. п. Стоя на коленях, руки на голове.                                                                                     Руки вверх, наклон туловища вперед;                                                                         вернуться в и. п.

3. «Ракушка открывается»

И. п. Сидя, колени согнуть, обхватить руками.

Выпрямить ноги, руки вниз;

И. п.

4. «Улитка ползает»

И. п. Лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

Руки в стороны, ноги врозь;

И. п.

5. «Рыбки играют в воде»

И. п. Лёжа на спине, руки вверх.

Повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.

6. «Рыбки прыгают в воде»

И. п. Стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.

 Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.

Гимнастика после дневного сна на ноябрь.

Комплекс №2 (3-4 неделя)

1. «Потянемся»

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища.                                                                Поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;                                                                 И.п.

2. «Локти скрестно»

И.п. Сидя, ноги скрестно, руки за головой.

Наклон вперед, правым локтем достать левое колено.

И.п.                                                                                                                                    То же; левым локтем, правое коленом.

3. «Покачаемся»

И.п. Лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.

Раскачивание вперед - назад.

4. «Ногу назад»

И.п. Лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.

1 - одну ногу поднять под углом 45°;

И.п.;

То же другой ногой.

5. «Ножницы»

И.п. Лежа на спине, ноги вместе.                                                                               Поднять ноги вверх, развести в стороны;                                                                           ноги скрестно в стороны;

6. «Прыжки»

Прыгать на левой, правой ноге поочередно.