Зарядка после сна средние группы
картотека (средняя группа)

Сентябрь

Комплекс № 1  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)    И.П.-  стойка  ноги  параллельно,  руки  внизу. Поднять  руки  через  стороны  вверх,  хлопнуть  в  ладоши;  опустить  руки  через  стороны,  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-5 раз).

2)  И.п – стойка   ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  Поворот  вправо  (влево),  отвести  правую  руку  в  сторону;  выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( по  3 раза ).

3 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни,  руки  на  поясе. Присесть,  вынести  руки  вперед; встать,  выпрямиться, вернуться  в  исходное  положение ( 5 -6 раз ).

4)  И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки  за  спиной.  Наклониться  вперед,  коснуться  пола  пальцами  рук;  выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( 4 - 5  раз ).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  на  поясе.  Прыжки  на  двух  ногах  на   счет  1 -8 ;  повторить  2  раза  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.  «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Сентябрь

Комплекс № 2

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (флажками)

1 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  флажки  в  стороны; 2- флажки  вверх,  палочки  скрестить; 3- флажки  в  стороны; 4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).

2)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  2- присесть,  флажки  вынести  вперед;  3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 5-6).

3)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  поворот  вправо( влево),  флажки  в  стороны; 2-  выпрямится,  вернуться  в  исходное  положение ( 5-6  раз).

4)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-наклон  вперед,  флажки  в  стороны; 2- флажки  скрестить  перед  собой; 3-  флажки  в  стороны;  4- выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  флажки  внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
2. «Лотос». И. п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
3. «Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Октябрь

Комплекс № 3  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)   И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  перед  грудью.  1 – руки  в  стороны; 2 – вернуться  в  исходное  положение.

   2)  И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1- наклон  вперед; 2 –выпрямиться ( 5-6 раз).

    3 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни,  руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- присесть;  3- выпрямиться,  руки  в    стороны;  4-  исходное  положение  ( 5-6 раз).

   4)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  внизу.  1-2  поднимаясь  на  носки,  руки и за  голову,  локти  в    стороны;  3-4  вернуться   исходное  положение  (5-6 раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Октябрь

Комплекс № 4  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметом (кубиками).

   1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  обеих  руках  внизу. 1-кубики  в  стороны;  2- кубики  вверх; 3-  кубики  в  стороны; 4- исходное  положение (5-6 раз).

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  согнутых  руках  у  плеч. 1- присесть,  положить  кубики  на  пол;  2-      встать,  руки  на  пояс;  3- присесть,  взять  кубики;  4-  вернуться   исходное  положение  (4-6 раз).

3)   И .п – стойка   ноги на  ширине  плеч, кубики  в   согнутых  руках  у  плеч    1-2-  поворот  вправо  (влево),  отвести  правую  руку  в  сторону;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  6 раз ).

   4)    И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубики  у  плеч.  1-  наклон  вперед,  положить  кубики  у  носков  ног;  2  выпрямиться,  руки  на  пояс;  3-  наклониться,  взять  кубики;  4-    вернуться   исходное  положение  (4-5 раз).  

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки   произвольно  кубики  на  полу.  Прыжки  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с».
2.  «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
3. «Малый маятник», «Маятник». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Ноябрь

Комплекс № 5  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

   1)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1-руки  в  стороны;  2-руки  вверх, руки  прямые; 3- руки  в  стороны; 4-  исходное  положение  (5-6  раз).

 2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1 – поворот  вправо (влево),  руки    в  стороны;                                     2- исходное  положение  (5-6 раз).

3)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1-руки  в  стороны;  2-наклон  вперед,  скрестить  руки;  3-  выпрямиться  руки  в  стороны;  4- исходное  положение  (5-6 раз).

4)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  у  плеч.  1-2-  присесть  руки  вынести  вперед;  3-4-  исходное  положение (5-6  раз).

 5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки   внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  счет  1-8  в  чередовании  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. Лыжник». И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

3. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Ноябрь

Комплекс № 6  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (кубиками).

   1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубик  в  правой  руке.  1-2  поднять  руки  через  стороны  вверх,  передать  кубик  в  левую  руку;  3-4  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

2)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,     кубик  в  правой  руке.  1-  присесть,  положить  кубик  на  пол; 2-  встать,  убрать  руки  спину;  3- присесть,  взять  кубик  в  левую  руку; 4 – встать,  вернуться в  исходное  положение (4- 5 раз).

3)      И.П.-  стойка   на  коленях,  кубик  в  правой  руке.  1-  поворот  вправо (влево),  положить  кубик  у  носков  ног;  2-  вернуться  в  исходное  положение;  3-  поворот  вправо (влево),  взять  кубик;  4-  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-5раз).

4)      И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке.  1-  наклониться  вперед,  положить  кубик  у  левой  ноги;  выпрямиться.  То  же  левой  рукой  (4-6 раз).

  5)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубик   на  полу.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубика  в  обе  стороны.                    

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».

2. «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».

3. «Ушки». И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Декабрь

Комплекс № 7

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  внизу.  1-  руки  впереди; 2-  руки  вверх; 3 -4 – через  стороны  руки  вниз  (5-6 раз).  

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни.  1-2-  присесть,  обхватить  колени  руками; 3-4  вернуться   исходное  положение  (5-6 раз).  

3)     И.П.-  сидя  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2 –наклон  к  правой (левой)  ноге,  коснуться  пальцами  рук  носков  ног;  3 – выпрямится, руки  в  стороны;  4 - исходное  положение  (6 раз).  

4)      И.П.-  лежа  на  спине,  руки  за  головой.  1-2-  поднять  прямые  ноги,  хлопнуть  руками  по  коленям;   3-4 -   исходное  положение  (4-5 раз).  

   5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  на  поясе.  Прыжком  ноги   врозь -ноги  вместе  на  счет  1-8.  Повторить  2- 3  раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Свеча». И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
2. «Снежинки». И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
3. «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук — выдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Декабрь

Комплекс № 8

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   платочек  в  обеих  руках,  хват  за  концы  сверху.  1-  поднять  платочек  вперед;  2-  платочек  вверх;  3-  платочек  вперед; 4-  исходное  положение  (5-6  раз).

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  плеч,  платочек  в  правой  руке внизу.  1-2-  поворот  вправо,  взмахнуть  платочком;  3-4  -  исходное  положение.  Переложить  платочек  в  левую  руку.  То же  влево  (6 раз).

3)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  платочек  в  обеих  руках  хватом  сверху  за  концы.  1-2-  присесть,  вынести  платочек  вперед;  3-4  -  исходное  положение (4-6 раз).

  4)    И.П.-  стойка   ноги  врозь,  платочек  у  груди  хватом   за  концы  сверху.  1-3-  наклон  вперед,  помахать  платочком  вправо (влево);  4- исходное  положение  (5-6 раз).

5)       И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,    платочек  в  правой  руке.  Прыжки  на  двух  ногах  с  поворотом  вправо       и   влево   вокруг  своей  оси,  помахивая  платочком  (с  небольшой  паузой).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
2. «Свеча». И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
3. «Снежинки». И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Январь

Комплекс № 9

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  внизу,  руки  в  стороны;  2-  руки  вверх,  хлопнуть  в  ладоши;   3-  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение   (5-6 раз).  

2)   И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1- руки  в  стороны;  2- наклон  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  за  коленом  правой   (левой)  ноги;  3- выпрямится,  руки  в  стороны;   4 -  исходное  положение   (5-6 раз).  

3)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  на  поясе,  1-  присесть,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой; 2-  встать,  вернуться  в  исходное  положение (5-6 раз).

4)     И.П.- сидя  руки  в  упоре  сзади. 1-  поднять  прямые  ноги  вперед  и вверх; 2-  развести  ноги  в  стороны; 3-  соединить  ноги  вместе;  4-  вернуться  в   исходное  положение  (4-5 раз).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  вдоль  туловища.  1-  прыжком  ноги  врозь;  2-  ноги  прыжком  вместе.  Выполняется  на  счет  1-8,  затем  небольшая  пауза  и  повторить  прыжки.   Темп  выполнения  умеренный.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона». И.п.: Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Февраль

Комплекс № 10

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.п. -   стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  внизу.  1 – поднять  руки  в  стороны;  2-    руки  за  голову;  3-  руки  в  стороны;   4-вернуться  в  исходное  положение ( 6-7 раз).

2)  И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  вправо( влево),  правая  рука  вниз,  левая  вверх;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  ( 4-6 раз).

3)  И.п – стойка  на  коленях,  руки  у  плеч.  1-2  поворот  вправо( влево),  коснуться  пятки  левой (  правой)  ноги;  3-4- вернуться  в   исходное  положение  ( 6 раз).

4)   И.п – сидя  ноги  прямые,  руки  в  упоре  сзади.  1-2-  поднять  прямые  ноги  вверх;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (  5  раз).

5)   И.п – стойка  ноги на  ширине  ступни,  руки  согнуты  к  плечам.  1-2-  поднимаясь  на  носки, руки  вверх,  потянуться;      3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).                                          

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Рубка дров» или «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».
2. «Плечики». И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Февраль

Комплекс № 11

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)   И.П -  сидя  на  стуле,  руки  внизу. 1- поднять  руки  в  стороны; 2-  поднять  руки  вверх; 3-  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  ( 5-6 раз).

2)   И.П -  сидя  на  стуле,  ноги  расставлены,  руки  на  поясе.  1- наклон  вправо  (влево),   2- исходное  положение  (  5-6  раз).

 3)  И.П -  сидя  на  стуле, ноги  вместе  прямые,  руки  в  упоре  с  боков  стула.  1- поднять  правую  (  левую)  ногу  вперед-вверх; 2-  опустить  ногу,  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-6  раз).

  4 )  И.П -  сидя  на  стуле,  ноги  расставлены  и  согнуты,  руки    на  поясе.  1- руки  в  стороны; 2- наклон  вправо (  влево);  3-  выпрямиться;  4-  вернуться  в  исходное  положение ( 6раз).

  5 )  И.П-  стоя  за  стулом,  держаться  за  спинку  стула.  1-2-  приседая,  колени  развести; 3-4-   вернуться  в  исходное  положение ( 5-6раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
2. «Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.
3. «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Март

Комплекс № 12

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (кубиками).

1)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубики  внизу .  1- кубики   в  стороны; 1- кубики   вверх;   3- кубики   в  стороны;   4-  исходное  положение (5- 6 раз).

2)  И.П.-  стойка   ноги   врозь,     кубики  у  плеч.  1-  вынести  кубики  вперед  ; 2-   наклониться, положить  кубики  у  носков  ног;  3- выпрямиться,  руки   на  пояс; 4 – встать,  наклониться,  взять  кубики,  вернуться в  исходное  положение ( 6 раз).

3) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубики  внизу .  1 -присесть кубики  вперед ;  2-  вернуться  в  исходное  положение  ( 5-6 раз).

4)  И.П.- стойка   на  коленях,   кубики  у  плеч. .  1-  поворот  вправо( влево), положить  кубик  у  носков  ног;  ;      3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  6  раз).                                            

  5) И.П.-   стойка  ноги   слегка    расставлены  перед  кубиками,  руки  произвольно.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.  Перед  серией  прыжков  в  другую  сторону  небольшая  пауза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
3. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Март

Комплекс № 13

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу. 1- поднять  руки  в  стороны; 2-  руки  за  головы;  3-  руки  в  стороны;  4- исходное  положение  (5-6 раз).

2) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  на  поясе.  1- руки  в  стороны;  2-  наклониться  вперед,  коснуться  пола;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-6 раз).

3)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки   за  головой.  1-2- присесть,  руки  в  стороны;  3-4- исходное  положение  (5-6 раз).

4) И.П.-  стойка   ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  поворот  вправо  (влево),  руку  отвести  вправо; 2- исходное  положение  (6 раз).

5) И.П.-     ноги  вместе,  руки  вдоль  туловище.  1-  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны.  2 - исходное  положение  (6 раз).   Выполняется  под  счет  воспитателя  1-8,  затем  пауза  и  повторить.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Апрель  

Комплекс № 14

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (флажки).

1 )  И.п – стойка   ноги  на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  поднять  флажки  в  стороны;  2- флажки  вверх; 3- флажки  в  стороны; 4-  вернуться  в  исходное  положение  (4-6  раз).                                            

2) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  плеч,  флажки  внизу. 1-  флажки  в  стороны;  2-  наклон  вперед  к  правой  (левой)  ноге;  3-  выпрямиться,  флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение (6раз).  

3)  И.П.-  стойка   на  коленях,  флажки  у  плеч.  1-2  поворот  вправо (влево),  отвести  флажок  в  сторону;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

4 )  И.п – стойка   ноги  на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1- шаг  вправо( влево),  флажки  взмахом  в  стороны;  2- вернуться  в  исходное  положение  (5-6раз).

5 )  И.п – основная  стойка,  оба  флажка  в  правой  руке.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте  с  небольшой  паузой.  

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Апрель  

Комплекс № 15

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (малым  мячом).

1)     И.П.-  стойка   ноги   врозь,  мяч  в  правой  руке.   1- руки  в  стороны; 2- поднять  руки  вверх,  передать  мяч  в  другую  руку; 3- руки  в  стороны; 4-  опустить  руки  вниз  (5-6раз).

2) И.П.-  сидя   ноги  врозь,  ,  мяч  в  правой  руке.   1- наклон к  правой  ноге;  2-3-  прокатить  мяч  к  левой,  обратно  к  правой; 4- исходное  положение  ( 5-6 раз).То  же  с  наклоном  к  левой  ноге (4-5 раз).

3) И.п – основная  стойка,  мяч  в  обеих  руках  внизу. 1- присесть, вынести  мяч  вперед;  2- вернуться  в  исходное  положение  ( 5-6 раз).

4) И.п –  лежа  на  спине,  мяч  в  обеих  руках  за  головой.  1-2-  одновременным  движением  поднять  правую ( левую)  ногу  и   руки  с  мячом,  коснуться  мячом  колена; 3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 5-6 раз).

5)  И.п –   стойка   ноги  врозь,  мяч  в  согнутых  руках  перед  собой. Броски  мяча  вверх  ( невысоко)  и  ловля  двумя  руками.  Выполняется  в  произвольном  варианте.  

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.«Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

2.«Лотос». И. п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

3.«Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Май  

Комплекс № 16

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.п – основная  стойка,  руки  вдоль  туловища.  1- руки  в  стороны; 2 –сгибая  руки  к  плечам,  подняться  на  носки  и  потянуться;  3 –опуститься  на  всю   ступню,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение  ( 5раз).

2) И.п.-  сидя   ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки    в  стороны; 2-наклон  вперед,             коснуться  пола  между  пяток  ног;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны.4-  исходное  положение  (6раз).

3)  И.п.-  стойка   на  коленях, руки  за  головой.  1- поворот  вправо ( влево),  отвести  правую  руку;  2- исходное  положение  (6раз).

4)    И.п.-   стойка  ноги   слегка    расставлены,  руки  за  спиной.  1-2- глубоко присесть,  руки  за  голову,  сводя  локти  вперед  и  наклоняя  голову; 3-4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5  раз).                                            

 5) И.п.  – основная  стойка,  руки  на  поясе. 1-  мах  правой  ногой  вправо ( влево );                  2-   исходное  положение  ( 6раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Май  

Комплекс № 17

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1.  И.П. – основная  стойка,  кубики  внизу.  1-  кубики  вперед;  2- кубики  вверх; 3- кубики  в  стороны ;  4-   исходное  положение  (  5-6  раз).

2) И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубики  у  плеч. 1 –наклониться  вперед,  положить  кубики  у  носков  ног;  3-4- вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).

3) И.П.-  стойка   на  коленях, кубики  у  плеч.  1-  поворот  вправо,  положить  кубики  у  носков  ног;  2-  выпрямиться;  3- поворот  влево,  положить  кубики  у  носков  ног;    4- выпрямиться; 5- поворот  вправо( влево),  взять  кубик; 6- вернуться  в  исходное  положение  (  по 3  раза).

4) И.П. – основная  стойка,  кубики  у  плеч.   1-2 присесть,  вынести  кубики  вперед;  3-4 исходное  положение  (  5 раз).

5)  И.П.  стоя  перед  кубиками,  ноги  слегка  расставлены,  руки  произвольно.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубиков.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с».
2.  «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
3. «Малый маятник», «Маятник». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июнь  

Комплекс № 18

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища. 1-поднять  руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой;  2- отвести  руки  назад,  хлопнуть  в  ладоши  за  спиной; 3- вынести  руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой; 4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-6 раз).
2. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч, руки  вдоль  туловища. 1-  поворот  вправо,  хлопнуть  в  ладоши; 2- выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение. То  же  влево (по  3  раза).
3. И.п – основная  стойка,  руки    на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- поднять  правую(левую)  ногу  вперед,  хлопнуть  под  коленом;  3- опустить  ногу,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение ( 6 раз).
4.  И.П.- лежа  на  животе,  руки  согнуты  в  локтях  перед  собой.  1-руки  вперед,  прогнуться;   2- исходное  положение  (5-6 раз).                                          
5.  И.П.- стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища.  1-прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны;  2-  прыжком  ноги  вместе,  вернуться  в  исходное  положение. Выполняется  на  счет  1-8,  повторить  2  раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Лыжник». И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

3. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июнь  

Комплекс № 19

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1. И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1-2-  поднимаясь  на  носки,  переложить  кубик  в  левую  руку; 3-4- вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).  
2.    И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1- присесть,  переложить  кубик  в  левую  руку; 2- исходное  положение ,  кубик  в  левой  руке (5-6раз).
3. И.П.-  сидя  ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке.   1-  наклониться,  положить  кубик   у  носка  левой  ноги;  2-  выпрямиться,  руки  на  пояс;  3- наклониться,  взять кубик  в  левую  руку.  То  же  к  правой  ноге (  по  3  раза).
4. И.П.- – стойка  на  коленях,  кубик  в  правой   руке.  1 – поворот  вправо( влево),  положить  кубик  у  носка  ног;  2-  поворот  вправо( влево),   взять  кубик  (6  раз).
5.      И.П.- – основная  стойка  перед  кубиками,  руки  вдоль  туловища.  Прыжки  на  двух  ногах,  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
3. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июль  

Комплекс № 20

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (флажки).

1. И.П.  – основная  стойка,  флажки  внизу. 1- флажки  в  стороны; 2-флажки  вперед, скрестить; 3- флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение (4-5раз).
2. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу. 1-поворот  вправо (влево),  взмахнуть  флажками;  2- вернуться  в  исходное  положение ( 6раз).
3. И.П- основная  стойка, флажки  у  плеч.  1-2- присесть,  вынести  флажки  вперед;  3-4-   исходное  положение  (5-6 раз).
4. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу.  1-поднять  флажки  в  стороны;  2-  наклониться  вперед,  скрестить  флажки;  3- выпрямиться,  флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-5раз).
5. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте,  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июль  

Комплекс № 21

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.-  основная  стойка,  руки  на  поясе. 1-  руки  к  плечам; 2-  руки   вверх;                  3- руки  к  плечам ;  4-  исходное  положение  (5-6 раз).
2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе . 1-  руки  в  стороны;  2-  наклон  вперед,  коснуться  ладонями  колен;  3- выпрямится,  руки  в  стороны;    4- исходное  положение ( 5  раз).
3. И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  вправо  ( влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх; 3- выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение ( 6  раз).
4. И.П.- основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.1-2-  присесть,  руки  вынести  вперед; 3-4   вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).
5. И.П.- основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1- прыжком  ноги  врозь, руки  в  стороны;2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вдоль  туловища.  Выполняется  на  счет  1-8.  Повторить  2-3  раза

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.«Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

2.«Лотос». И. п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

3.«Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Август  

Комплекс № 22

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни. 1-  ленту  на  грудь; 2-  ленту  вверх,  потянуться; 3- ленту  на  грудь;  4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5 раз).
2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  лента  внизу. 1-  лента  вверх;  2-  наклон  вправо (влево); 3- выпрямится  ленту  вверх;  4-вернуться  в  исходное  положение (6  раз).

6. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни,  лента  внизу. 1-2-  присесть,  ленту  вынести  вперед; 3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-5  раз).
7. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  лента  внизу. 1- поднять  ленту  вверх;  2-  наклон  вперед,  коснуться  лентой  правой(левой)  стопы; 3-  выпрямиться,  ленту  поднять  вверх; 4- вернуться  в  исходное  положение (4-5 раз).
8. И.П.-  основная   стойка,  лента  внизу.  1-  прыжком  ноги  врозь,  ленту  вперед;  2-  прыжком  ноги  вместе,  ленту  вниз.  Выполняется  на  счет  воспитателя  1-8;   повторить  2-3 раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Август  

Комплекс № 23

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1. И.П.-   стойка  ноги  на  ширине  плеч,  кубик  в  правой  руке.  1-  руки  в  стороны; 2-поднимаясь  на  носки,  руки  вверх,  переложить  кубик  в  левую  руку;3-опуститься  на  всю  ступню,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5  раз).  
2.    И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1- присесть,  переложить  кубик  в  левую  руку; 2-   вернуться  в  исходное  положение  (5-6 раз).
3. И.П.- – стойка  на  коленях,  кубик  в  правой   руке.  1 – наклон  вправо (влево),  положить  кубик,  подальше;  2-  выпрямится,  руки  на  пояс;  3- наклон  вправо (влево) ,  взять  кубик;  4-- вернуться  в  исходное  положение (6  раз).
4. И.П-  сидя  ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке. 1-наклон  вперед,  поставить  кубик  между  пяток  ног; 2- выпрямиться,  руки на  пояс;  3- наклон  вперед,  взять  кубик  левой  рукой; 4- исходное  положение,  кубик  в  левой  руке ( 4-5 раз).
5.      И.П.- – основная  стойка  перед  кубиками,  руки  вдоль  туловища.  Прыжки    вокруг  кубика  в  обе  стороны    с  небольшой  паузой   между  серией  прыжков.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона». И.п.: Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской