Родительское собрание «Здоровое и полезное питание для детей».
материал
Выступление на родительском собрании «Здоровое и полезное питание для детей».
Молодой растущий организм особенно нуждается в сбалансированном меню. Процесс приучения к здоровому питанию длительный и не самый простой, однако важно с детства приноровить ребёнка к правильному рациону и ограничить его потребление вредных продуктов, не имеющих ценности для организма.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
rod.sob_._zdorovoe_pitanie.docx | 105.06 КБ |
Предварительный просмотр:
Выступление на родительском собрании
«Здоровое и полезное питание для детей».
Молодой растущий организм особенно нуждается в сбалансированном меню. Процесс приучения к здоровому питанию длительный и не самый простой, однако важно с детства приноровить ребёнка к правильному рациону и ограничить его потребление вредных продуктов, не имеющих ценности для организма
Что же такое детское здоровое питание? Что должно быть в меню ребёнка?
- как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей,
- лёгкие овощные бульоны,
- запечённые, отварные блюда,
- продукты, способные обеспечить суточную потребность растущего организма белками, углеводами, витаминами и жирами.
Кроме того, важно:
- отсутствие в рационе сухариков и чипсов,
- минимум жареного, отказ от переработанной пищи (консервов, полуфабрикатов и пр.),
- употребление сахарного и мучного в небольших количествах или отказ от них,
- чёткий режим питания, частое поступление пищи в организм маленькими порциями.
Важно научить подросшего ребёнка читать состав продуктов и определять вредные компоненты. Даже «безобидные» якобы натуральные продукты со сроком годности в полгода и печенье содержат пальмовое масло, консерванты и прочую «химию». Поэтому лучше готовить и печь самим. Вместо того, чтобы купить отсыревший «продукт» на маргарине к чаю, испеките полезное овсяное печенье, сделайте нежный пудинг, кашу с ягодами или рагу. Пусть малыш ест домашнее и полезное!
Питание в детском саду
В детском саду рацион для всех одинаков. Меню составляют квалифицированные педагоги, которые приучают малышей к традиционной «взрослой» пище. Ребята едят каши, кисели, супы. Все витамины поступают в нужном объёме, питание сбалансировано. В то же время, если ребёнок не переносит какой-либо продукт или он ему не показан, в саду можно решить данный вопрос в индивидуальном порядке, поговорив с педагогами.
Меню в детском саду рассчитано на возраст. Малыши до 3 лет получают около 1500 ккал в сутки, ребята постарше – 1900 ккал.
Питание для детей 3-7 лет
Меню для ребёнка дошкольного возраста должно подготовить его мышцы и мозг к физическим и умственным нагрузкам в школе.
Педиатры выделяют несколько принципов правильного меню для детей от 3 до 7 лет.
Поскольку ребята дошкольного возраста не любят сидеть на месте, им нужны источники энергии – углеводы. Эти вещества содержат фрукты, цельнозерновые изделия и каши. Употребляя эти блюда на завтрак, ребёнок будет активным весь день.
Для растущего малыша важен белок – строительный материал тканей. Этот элемент содержится в фасоли и многих иных продуктах. Для нормального развития организм должен обязательно получать белки.
Важна энергетическая сбалансированность. Белки, жиры и углеводы должны поступать в соотношении 30/20/50%. При серьёзном нарушении «золотого правила» правильного питания меняется обмен веществ.
Суточная калорийность меню ребят дошкольного возраста составляет 2000 ккал. На завтрак съедается 25% от дневной нормы, на обед – 35-40%, на полдник – 15%, на ужин – 20-25%.
Меню должно быть разнообразным. У ребёнка дошкольного возраста активная фаза роста, и в этот период важно полностью обеспечить его витаминами, минералами и других полезными веществами.
Все продукты желательно готовить родителям из натуральных продуктов, выращенных в экологически чистой местности, а не покупать в магазине «консервированную химию».
Питание для детей 7-14 лет
Меню детей 7-14 лет постепенно приближается к меню взрослого. В период непрерывного роста, подросткового созревания важно обеспечить ребёнку полноценное калорийное питание. Но надо учитывать, что острое и жирное пользы не принесёт, тогда как натуральный вкус блюд и минимальная термообработка продуктов способны питать растущий организм. Блюда, закуски должны содержать минимальное количество перца и соли. Блюда для детей 7-14 лет тушат, парят, варят. Салаты нарезаются мелко.
Подростковый возраст – пора гастритов. Важно следить за регулярностью приёма пищи ребёнком, чтобы он не терпел в школе 6 уроков без еды, а обедал со всеми. В качестве перекуса на переменах детям дают фрукты, орехи. В рюкзаке школьника обязательно должна быть вода. Её необходимо выпивать 1,5 л в сутки.
Здоровое питание для детей предусматривает качественные свежие продукты. По мере развития ребёнка, укрепления его жевательного аппарата жидкая пища сменяется на твёрдую, меню становится разнообразным.
МБДОУ Детский сад № 31 «Теремок»
Выступление на родительском собрании
«Здоровое и полезное питание для детей».
Подготовила:
Воспитатель
1 квалификационной
категории
Лукаш Ю.П.
г. Гуково
2018 г.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Родительское собрание «Здоровое питание ребёнка»
Цель: формирование у родителей культуры питания как составляющей здорового образа жизни их детей.Задачи:- дать информацию об основных принципах детского питания;- раскрыть смысл понятия...
Родительское собрание "Здоровое питание детей"
формирование у родителей культуры питания как составляющей здорового образа жизни их детей...
Конспект родительского собрания "Здоровое питание дошкольника"
Конспект родительского собрания в разновозрастной группе на тему "Здоровое питание дошкольника"....
Конспект родительского собрания " Здоровое питание дошкольников"
Конспект родительского собрания во второй младшей группе...
Конспект родительского собрания "Здоровое питание дошкольника".
В наше сложное время необходимо четко понимать ,что обозначает понятие "Правильное питание".У людей бытует невероятное количество суждений,порой ошибочных.Цель данной публикации ознако...
Родительское собрание "Здоровое питание - основа здорового образа жизни"
https://rutube.ru/video/private/a48c1afef375d01cce640431a0cd3374/?p=DxjbwI0CTgC_y7rpqkbEUA...
Родительское собрание "Здоровое питание детей"
Родительское собрание "Здоровое питание детей"...