Консультация для воспитателей "Методические рекомендации для подготовки детей к сдаче нормативов ГТО"
консультация (подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя школа №12

Консультация для воспитателей.

«Методические рекомендации по подготовки детей к сдаче норм Всероссийского комплекса «ГТО»

Выполнил:

 учитель физической культуры

Бычкова Т.Н.

Идёт время, увеличиваются физические возможности, усложняются требования сдачи спортивного комплекса ГТО. Организм ребенка ещё не сформировался окончательно и от него самого зависит очень многое: развить в себе различные физические качества, овладеть двигательными навыками, укрепить здоровье, закалиться. Бездействие, отсутствие необходимой физической нагрузки приведут к слабости, болезненности, а это вызовет дополнительные трудности в утверждении себя в жизни, освоении профессии, службе в армии. С введением добровольной сдачей норм комплекса ГТО подросткам необходимо в достаточной мере развивать силу, выносливость, быстроту, ловкость, навыки в ходьбе и беге, плавании, беге на лыжах, стрельбе; приобрести знания и умения по гигиене физической тренировки, самоконтролю, научиться выполнять упражнения рекомендованного двигательного режима. Следовательно, в комплексе ГТО содержится то без чего нельзя обойтись в повседневной жизни, в труде и что пригодится для защиты Родины. Для подготовки детей необходимо: 1) Последовательность в освоении материала.2) Ведение графика тренировок и их результативность.3) Систематизирование уровня нагрузки в соответствие с состояниемздоровья от лёгких к более интенсивным.4) Консультирование с учителем и врачом.5) Участие в соревнованиях.6) Самостоятельные систематические занятия. Подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО происходит на уроках по физкультуре, в спортивных секциях и школах. Подготовку к сдаче норм ГТО можно проводить дома и на самостоятельных тренировках. Комплекс ГТО рекомендует включать в двигательный режим ряду упражнений, развивающие основные физические качества и опорно-двигательный аппарат. Ниже приведены упражнения, подводящие к выполнению следующих установленных норм:- прыжки со скакалкой;- подтягивания;- сгибания и разгибания рук;- поднимание прямых ног или туловища;- наклоны вперёд;- упражнения для развития силы (упражнения с гантелями разного веса);- ходьба и бег для развития выносливости;

- бег на лыжах; - метание;- плавание;- стрельба;- туристический поход. Многократные систематические соревнования повышают уровень общей тренированности, полезно участие в соревнованиях по отдельным видам. Юношам и девушкам стоит не только участвовать в соревнованиях по видам комплекса ГТО, но и в соревнованиях по спортивным играм, где существует возможность показать хороший результат.

Примерный комплекс упражнений утренней гимнастики.

1.Исходное положение (и. п.)- основная стойка (о. с.).

1-2 шаг правой вперёд, другая на носке сзади, руки вверх- в стороны, прогнуться 3-4 шаг левой вперёд, другая на носке сзади, руки вверх- в стороны, прогнуться.

2. И. п.- Стойка, руки перед грудью. 1-2 отведение рук назад рывком, 3-4отведение прямых рук назад.

3. И. п. О. с. Подтягивание колен к груди (попеременно).

4. И. п. о. с. Наклоны туловища вперёд, ноги прямые.

5. И. п.- упор лёжа. Сгибание и разгибание рук в упоре.

6. И. п. о. с. Приседания на одной или обеих ногах.

7. И. п. о. с. Повороты туловища в стороны.

8. И. п. – лёжа на спине. Поднимание ног или туловища.

9. И. п. о. с. Наклоны туловища в стороны, то же с выпадом в сторону.

10. Бег и ходьба.

11. Расслабление мышц или упражнения на координацию.

12. Ходьба и восстановление дыхания.

Технические особенности сдачи нормативов.

Техника прыжков с места. Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног. Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:– подготовку к отталкиванию;– отталкивание;– полет;– приземление. Прыжок в длину с места. Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун

активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления. Низкий старт. Выполнение стартовых команд. Выполнение команды «На старт!» линия старта. По команде «На старт!»:отойти к линии старта встать за ней; наклониться вперед и поставить руки на дорожку за линией старта; толчковую (сильнейшую) ногу поставить вперед, более слабую ногу поставить назад; опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку; поставить руки к линии старта; руки расставлены на ширину плеч; плечи над стартовой линией; тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры; взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта. Выполнение команды «Внимание!». По команде «Внимание!»: колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше плеч; коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол; спина слегка приподнята; голова опущена, как при команде «На старт!»; тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Марш!» По команде «Марш!»:постараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем; кисти слегка отталкиваются от грунта; руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения; взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов. Стартовый разбег: касаться грунта передней частью стопы; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; высоко поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;

ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ. Традиционный вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа.* Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая ибицепсы.* Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.

Прежде чем приступать к целенаправленным тренировкам, определи свой сегодняшний максимум в выбранном варианте подтягиваний. После чего выясни, к какой группе ты относишься, и выполняй предписанный для тебя комплекс два-три раза в неделю. Ровно через месяц протестируй себя еще раз и, если потребуется, внеси соответствующие коррективы. Подтягивание на низкой перекладине. Перекладина находится на высоте от 40 см до 65см в зависимости от роста. Повиснуть на этой перекладине. Хват — прямой, корпус и ноги вытянуть в одну линию. Сводя лопатки и сохраняя тело идеально прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью. Плавно возвращаясь в исходное положение.

Лыжные гонки,- единственный, норматив ГТО, который можно сдавать только зимой. Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО можно значительно улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на лыжне. Прогулки на лыжах традиционно считаются одним из самых эффективных методов укрепления физического здоровья. Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО или к обычной прогулке на лыжах, следует помнить о лёгкой и тёплой одежде и удобных лыжных ботинках, одеваемых на шерстяной носок. Лыжнику также нужна спортивная шапочка, чтобы вспотевшая во время быстрого катания голова не переохлаждалась. Из-за ограниченности возможностей брошюры, мы имеем возможность разместить только небольшую часть наиболее важной информации о лыжах и технике лыжного передвижения.

Список литературы:

1. Попов В.Б. Прыжок в длину с разбега М., физкультура и спорт 1977г.

2. Ермаков Е.Е. техника лыжных ходов – Смоленск 1995 г.

3. Донской Д.Д., Гросс Х.Х. техника лыжника, М., 1999г.

4. Кожуркин А.Н. методика подтягивания на перекладине.

5. Баталов А. Г. Краткий курс дисциплины лыжный спорт. Учебное пособие 2001.

6. Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Учебник Гриф УМО. Грецов Г.В., Воинова С.Е., Германова А.А.