Комплекс гимнастики после дневного сна
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

№

Содержание

Д

Т

Д

Организационно методические указания

1

Упражнение в постели.

«Потягушки».

И.п.: лежа на спине, руки внизу, ладони в «замок».

В.: поднять руки вверх за голову, потянуться. Вернуться в и.п.

5-8р

ср

Пр.

Проснулись, улыбнулись, потянулись.

2

Упражнение на дыхание.

И.п.: сидя, руки на пояс.

В.: глубокий вдох, выдох с произношением «Га-а-а».

5-8р

ср

Пр.

Вы чувствуете какой свежий воздух? Давайте все вместе глубоко вдохнем его, и выдохнем и скажем «гаа»

2

Упражнение в постели.

 «Качалочка».
И.п.: лёжа на спине.
В.: Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника.

5-8р

ср

Пр.

А теперь мы с вами разомнемся. Раскачаем свое тело.

3

Упражнения в постели.

«Буратино».

И.п.: сидя на коленях.

В.: Лепим красивый нос для Буратино. Буратино рисует носом «солнышко».

5-8р

ср

Пр.

Ребятки, а сейчас мы нарисуем солнышко, чтобы размять нашу шею.

4

Упражнение в постели. Самомассаж.

И.п.: лежа на животе.

В.:  гладить живот, постучать кулачком, погладить ладонью, пощипать, погладить.

5-8р

ср

Пр.

Сейчас мы с вами приготовим наши животе к работе. Разбудим наш организм.

5

Игровой массаж.

«Лягушата»
Выполнение упражнения следует тексту.

ср

Пр.

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали,

Ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям - физкультпривет!

6

Упражнения по корригирующим дорожкам.

И.п.: стоя
В.: ноги прямые, руки на плечи; ходьба боком, руки в стороны.

ср

Пр.

А теперь идем по корригирующим дорожкам. Спина ровная, руки в стороны, не торопимся и не толкаем друг друга.

7

Упражнение на дыхание.

«Воздушный шар».

И.п.: стоя, ладонь на животе.

В.: на вдохе живот выпячивается вперед, задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы.

ср

Пр.

Ребята, а теперь восстанавливаем дыхание. Молодцы. А теперь все проходят в умывальную комнату.