Как сохранить здоровье детей в осенний период
консультация (старшая группа)

Простые советы, которые помогут всей семье сохранять хорошее самочувствие в осенний период.

1. Включить в рацион продукты, которые содержат клетчатку (зелень, овощи, орехи, цельные злаки), белок, жиры омега-3, кальций и железо, не забывать про сезонные фрукты, сухофрукты и кисломолочные продукты. Такая пища будет стимулировать иммунитет, обогатит организм витаминами и наладит работу кишечника.
2. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. К сожалению, родители так боятся холодной погоды, что ограничивают время пребывания детей на улице, а то и вовсе запрещают. Однако прогулки в любую погоду – это один из самых простых и эффективных методов закаливания и тренировки слизистых оболочек, которые учатся, таким образом, быстро реагировать на смену температуры и не допускать попадания вирусной инфекции в организм.
3. Не перекармливать ребенка. Врачи считают, что ребенка необходимо кормить чаще, но небольшими порциями для того, чтобы пища легче усваивалась.
4. Одеваться по погоде, чтобы ребенок не перегревался и не перемерзал. Не кутать ребенка, чтобы он мог активно двигаться и при этом не потеть.
5. Чаще мыть руки и промывать нос солевыми растворами. Помните, что через руки передается около 80% всех инфекционных заболеваний.
6. Обеспечить ребенку правильный режим дня, избегать перегрузок и не забывать про то, что детям требуется спать дольше, чем взрослым. Хороший сон так же, как и закаливающие процедуры, помогает повысить иммунитет.
7. Ребенок должен получать достаточно физической активности в течение дня. Поэтому занятия спортом особенно показаны детям.
8. Заботиться о душевном состоянии ребенка. Хорошее настроение и эмоции – ключик к крепкому здоровью.