"Памятка для родителей В каких продуктах " живут " витамины
консультация

Памятка для родителей

В каких

продуктах «живут» витамины 

Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых    

оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. 
     

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. 

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно   влияет на состояние нервов. 

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень  холестерина. 

Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы,  печени, кроветворение. 

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. 

Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на  состояние центральной и периферической нервной системы. 

Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и  нормального кроветворения. 

 Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на  состояние  кожи, волос, ногтей и регулирует  уровень сахара в крови. 

Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для  иммунной  системы, соединительной ткани,  костей, способствует заживлению ран. 

 Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. 

 Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. 

  Витамин К — в салате, кабачках и белокочанной капусте,

регулирует свертываемость  крови.