Фитбол – и радость и польза.
статья

Фитбол – и радость и польза.

В здоровом теле здоровый – дух! Но как же объяснить маленькому непоседе что нужно делать зарядку, закаляться и заниматься спортом? Ответ очень прост, надо стать примером для своего ребенка, ведь какое удовольствие доставит малышу зарядка вместе с мамой и папой. И для приобщения ребенка к здоровому образу жизни существует замечательный спортивный снаряд – фитбол.

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах.

А чем же он хорош?

Фитбол можно начинать и использовать уже с 2-3 недельного возраста ребенка (если вам не запрещает врач).

Этот чудо мяч поможет малышу: снизить гипертонус мышц, способствует развитию координации движений и вестибулярного аппарата ребенка, отличная профилактика колик, способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины, профилактика нарушений осанки,  улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.

Упражнения с мячом необходимо делать в просторной, проветренной комнате. Кроме того, очень важно учитывать настроение ребенка. Если ваш малыш чем-то недоволен, плохо себя чувствует или хочет спать, тогда никакого положительного эффекта от занятий вы не добьетесь.

Далее я приведу комплекс упражнений для детей 2-4 лет, который можно делать каждый день.

1. «Пружинка»

Мама занимает положение сидя на стуле и зажимает мяч между колен, ребенок сидит на мяче (в центре). Придерживая ребенка за корпус тела, мама помогает сделать ему первые прыжки. Если ноги ребенка достают до пола можно придерживать его за плечи. Прыжки на мяче – одно из самых веселых и забавных упражнений, сопровождающихся смехом и восторженными возгласами малыша. Кроме того, данное упражнение способствует развитию равновесия и укреплению мышц спины и пресса.

2. «Покачивания»

Ребенок находиться в том же положении, а вы покачиваете его вперед-назад и вправо-влево. Передвижения мяча по часовой и против часовой стрелки также станут незабываемым увлечением для вашего ребенка. Такое упражнение способствует укреплению мышц спины, совершенствованию вестибулярного аппарата, развитию координации движений.

3. «Барабан»

Теперь можно немного расслабиться. Предложите ребенку побарабанить по мячу прямыми ножками. То же самое вы сможете проделать и ручками вашего малыша.

4. «Карусель»

Положите ребенка на живот поверх мяча. Придерживая малыша за бока покачайте его вправо-влево или вперед-назад. Также можно делать вращения направо и налево, как бы выписывая круги.

5. «Дотянись»

Положите ребенка животом на фитбол и попросите его дотянуться до предметов лежащих на полу. При этом вы держите малыша за ножки или тазобедренные суставы и раскачиваете мяч вперед-назад. Малыш отрывает ручки от мяча и собирает разбросанные игрушки.

6. «Попрыгунчики»

Это упражнение проводится аналогично первому.

Постепенно упражнения усложняются в зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка.

Упражнения с фитболом я активно применяю на адаптационных занятиях в нашем детском саду.

Здоровья вам и вашим детям!

Ахметзянова Лилия Барыевна

Инструктор по физической культуре МБДОУ №72