Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы
методическая разработка (подготовительная группа)

Комплексы

утренней гимнастики

для детей подготовительной группы

Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 7-9 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.

Основная стойка для детей 6-7 лет – пятки вместе, носки врозь.

Сентябрь 1  неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой».И. П.: ноги вместе, руки на поясе.  1- наклон головы вперед, 2- и. п., . 3- наклон назад, 4-и. п.

• «Рывки руками» И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.

• «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе  1- поворот вправо, прав.руку за спину,  левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону.

• «Наклоны – скручивания» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,   правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу . 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на пояс     . 1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Сентябрь 2  неделя

I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета.  По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза).

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч вверх».И. П.: основная стойка, мяч в левой руке.1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Наклон вперёд».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны;  2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку;   3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.    То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу..1– руки в стороны;    2 – присесть, мяч переложить в левую руку;  3 – встать, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.. То же, мяч в левой руке.                                                    

• «Прокати мяч» .И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке..1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.

• «Достань мяч» .И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;  3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

III. Игра «Совушка».

Сентябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Наклонись вперед» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                   1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                          1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх» И. П.: основная стойка, флажки внизу.1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх;  3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1- 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны,руки прямые;       3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.       1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 – и.п.

• «Наклоны вперёд».И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

• «Достань флажки».И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;  2 -  вернуться в и.п.

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, флажки внизу             .                          1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;    2 -  прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Октябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища                         1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны,

4- и. п.  То же влево.

• «Поворот в сторону» И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);  2- вернуться в и. п.

• «Наклон вперёд» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу .  

1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.То же, но коснуться носка левой ноги.

• «Ноги вверх» И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади.                        

 1 - поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол); 2 - и.п.Плечи не проваливать.

• «Прыжки» И.П.: ноги вместе, руки на поясе                                              . 1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Октябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх» И. П.: ноги на ширине плеч,веревочка внизу                         1- веревочку вперед, 2 - вверх, 3- вперед, 4 - и. п.

• «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках  1- наклон вниз, положить веревочку на пол.             2- встать, руки на пояс.  3 - наклон вниз, взять веревочку . 4- и. п.

• «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед                               1- поворот вправо, 2 - и. п., то же в другую сторону

• «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу                   1- присесть, веревочка вперед, 2 - и. п.

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Октябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад» И. П.  ноги на ширине ступни,  обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги

• «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч., обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки.  2- и. п., то же влево

• «Наклоны с обручем» И. П.: ноги на ширине плеч,  обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.

• «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.

• «Покрути обруч» И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.         Прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.

Октябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечам» И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам                         1- 4 – круговые движения руками вперёд . 5 – 8 - то же назад.

• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                         1- шаг вправо; 2- наклониться вправо;  3 –выпрямиться; 4 – и.п.  То же влево.

• «Наклоны». И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны.2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 – и.п.  То же к левой ноге.

• «Хлопок в ладоши под коленом». И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

• «Прыжки». И. П.: основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 -  и.п.На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III. Перестроение в колонну по одному.

Ноябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечам» И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам                         1- 4 – круговые движения руками вперёд . 5 – 8 - то же назад.

• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                         1- шаг вправо; 2- наклониться вправо;  3 –выпрямиться; 4 – и.п.  То же влево.

• «Наклоны». И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны.2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 – и.п.  То же к левой ноге.

• «Хлопок в ладоши под коленом». И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

• «Прыжки». И. П.: основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 -  и.п.На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки

Ноябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.                  

• «Руки в стороны». И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе                   1– руки в стороны; 2 – руки за голову . 3 – руки в стороны; 4 – и.п.

• «Наклоны». И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.                                      1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 –  и.п.

• «Повороты». И.П. – сидя на скамейке верхом, руки за головой;                                                         1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 - вернуться в и.п. То же влево.

• «Шаг на скамейку». И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.1–шаг правой  ногой на скамейку;                                                2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки;    4 – то же левой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повт.упр. (8)

• «Ноги вверх» И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые,           хват руками за края скамейки;1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперёд;      3-4 и.п.

• «Прыжки».И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.                Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.                                                                                 .

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Ноябрь 3 неделя

I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10м).

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх».И. П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1-  палку вверх, правую ногу оставить назад на носок;  2 – и.п.;        То же левой ногой.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди. 1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания  с разведением колен в стороны;       4 –и.п.        

• «Выпад в сторону».И.П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1  – руки  вперёд;  2 – выпад вправо, палку вправо;                3 – ногу приставить, палку вперёд;    4 – и.п.    То же влево.

• «Повороты».И.П.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.1 – поворот вправо;  2 – вернуться в и.п.   То же влево.

• «Ноги вверх».И.П.: лёжа на спине, палка за головой, руки прямые.                                        1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;   3-4 –   и.п.

• «Прыжки».И.П.: основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1  – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

III.  Игра «Затейники».

Ноябрь 4 неделя

I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх». И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;4 –и. п.

• «Поймай мяч».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.  Броски мяча о пол и ловля его.. Выполняется в произвольном темпе.

. • «Повороты».И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.  Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать   его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

• «Броски мяча»                                                        

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, мяч внизу..1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.

III. Игра «Удочка».                                                                

Ходьба в колонне по одному.

Декабрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                          1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п.,     то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,        2- и. п.,  то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу                                   1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Декабрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх».И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.                                                            .                           1- 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.

• «Повороты».И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч,               руки скрестить.1 – поворот туловища вправо (влево); 2 -  и. п.

• «Посмотри друг на друга» И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты.  1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя;   3 – 4 -  и. п.

• «Выпад в сторону» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.  1 – выпад вправо, руки в стороны;   2 -  и. п.  То же влево.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Декабрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Самолёт» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, 3- палку вперёд параллельно, 4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую;   5 – палку параллельно;  6 – и.п.

• «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола;3 - 4- и. п.

• «Перешагни» И. П.: основная стойка, палка на полу горизонтально.            1- шаг правой ногой вперёд ч/палку;  2- приставить левую ногу;   3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад.  То же с левой ноги.

• «Наклоны в стороны» И. П.: стоя на коленях, палка за головой на плечах. 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо;                          3 – выпрямиться, палку вверх;      4-и. п.     То же влево.

• «Приседания» И. П.: основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол.  1 -2 – присесть, развести колени врозь;  4 – и.п.

III. Игра «Угадай, кто позвал».

Декабрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по  кругу в обе стороны вокруг верёвки, положенной в  виде круга.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- поднимаясь на носки, верёвку  вверх;

2- опустить верёвку, вернуться в и. п.

• «Приседания» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху.   1- 2 - присесть, веревку вперед;  3 – 4 -и. п.

• «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, верёвка внизу хватом сверху.    1- верёвку вверх;  2- наклон вперёд-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, верёвку вверх;        4- и. п.

• «Достань верёвку» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, верёвка хватом сверху на уровне пояса.1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена;    2 – опустить ногу, вернуться ви. п.

• «Прогибания» И. П.: лёжа на животе, верёвка в согнутых руках хватом сверху.     1- прогнуться, верёвку вынести вперёд;      2 – и. п.

• «Прыжки» И. П.: стоя боком к верёвке, руки вдоль туловища.Прыжки ч/верёвку справа и слева,  продвигаясь вперёд по кругу. Rм/детьми не менее трёх шагов. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III.Игра «Совушка».

Январь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы» И. П.: ноги на ширине ступни,  руки в стороны              

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                     1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п.3- поднять левое колено4- и. п • «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты    1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

• «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                 1- 8 круговые вращения прямыми руками (п.–вперед, левая– назад)

• «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу.На счет 1-8 прыжки на месте.     Пауза.    Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Январь 2неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному м/кубиками (8-10 шт), поставленными в одну линию;  ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с кубиком

• «Кубик вверх».И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке  внизу .            1 – 2 – руки ч/стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой.

• «Наклоны вперёд»  И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке.                             1 – руки в стороны;  2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол;  3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой.   То же левой рукой.

• «Повороты»  И. П.: стойка на коленях, кубик в правой руке.                                                   1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;2- выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. То же влево.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, кубик в обеих руках внизу            1 – присесть, кубик вперёд, руки прямые;  2 – вернуться в и.п.  

• «Прыжки» И. П.: основная стойка перед кубиком, руки произвольно.  Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8)  вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повтор.

• «Покажи кубик». И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.  1 – руки вперёд, переложить кубик в лев.руку;    2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперёд; 4 – опустить руки в и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Январь 3неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне

II. Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч» И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке            1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,         3-4- и. п., то же в другую сторону

• «Покажи мяч» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки впереди, мяч в правой руке

1- отвести прям. руки назад, переложить мяч в лев.руку, 2- и. п.

• «Наклоны с мячом» И. П.: ноги на ш. п., руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать, 2- и. п., то же влево

• «Положи мяч» .И. П.: ноги на ш. ст., мячик в обеих руках внизу.  

1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и. п. руки на поясе,3- наклон вниз, взять мяч, 4- и. п.

• «Переложи мячик» И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке                                1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и. п. руки на поясе,                                                          3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п.

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.Прыжки на двух ногах вокруг мяча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Январь 4неделя

I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).

II. Упражнения без предметов

• «Ногу на носок» И. П.: основная стойка, руки внизу                                          1- руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2– и.п.;                            3 - 4 - то же левой ногой.

• «Приседания». И. П.: основная стойка, руки на поясе.1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой;   2-  вернуться в и.п.

• «Махи ногой» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом;     2- и.п.;   3 – 4 то же левой ногой.

• «Наклоны в стороны».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны;  2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх;  3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.         То же влево.

• «Прыжки». И. П.: основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III. Игра «Эхо».

Февраль 1 неделя

I. Игра «Фигуры».Дети строятся по кругу перед верёвкой лицом в круг.

II. Упражнения с верёвкой

• «Ногу на носок» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок;  2 – и.п.

• «Наклон вперёд» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху.1- верёвку вверх; 2 – наклон-ся, положить верёвку у носков ног;  3 – верёвку вверх;   4 – и.п.

• «Повороты».И. П.: стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе 1- поворот вправо (влево), коснуться рукой верёвки;                         2 – вернуться в  и.п.

• «Подними ноги».И. П.: сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги (угол);   2-  поставить ноги в круг;  3 – поднять ноги;    4 – и.п.

• «Достань верёвку».И. П.: лёжа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за верёвку.                  

• «Прыжки». И. П.: стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.

III. Игра малой подвижности «Хоровод».

Февраль 2 неделя

I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх».И. П.: осн стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.1-2 – руки через стороны вверх;  3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;  1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх;  2– и. п.                                                                                

• «Ласточка».И. П.: стоя лицом друг к другу, руки соединены .                                        1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу  – ласточка,   3 – 4 – и.п.

• «Приседания»  И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.   1 – 2 – присесть, колени развести в стороны;     3 – 4 -  и. п.

• «Прыжки»    И. П.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой).    Выполняется на счет 1-8;    повторить 2-3 раза.

III. Игра «Летает – не летает».

Февраль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног

II.Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор» И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                      1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.)  перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.

• «Пропеллер» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                    1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                          1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки в стороны                      . 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П.: ноги вместе, руки на поясе.     Прыжки на двух ногах на месте

• «Самолеты приземлились».И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                       1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же л. ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.

Февраль 4 неделя

I. Игра малой подвижности «Река и ров».  Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.

II. Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч» И. П.: основная стойка, мяч в правой руке.  1- руки вперёд,  переложить мяч в левую руку;  2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1- наклон вперёд;2- 3- прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку;      4 -  и. п.

• «Прокати мяч» И. П.: сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.                .1- 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; 3 – 4 - прокатить мяч обратно в и.п. .Переложить мяч в левую руку.    То же влево.

• «Ногу вверх» И. П.: лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом, 2- и. п.           То же левой ногой.

III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг из круга по мере приближения водящего).  

Ходьба в колонне по одному.

Март 1 неделя

I. Игра «Пауки и мухи».  В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живёт паук (ребёнок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2-3 повторений подсчитывается количество проигравших.

II. Упражнения с короткой скакалкой

• «Скакалку на плечи». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи;  3 – скакалку вверх;  4 – и.п.

• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.                                      1- скакалку вверх;2- наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.

• «Наклоны вперёд».И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.  

1- скакалку вверх;2- наклон вперёд, коснуться пола;   3 – выпрямиться, скакалку вверх;   4 -  и. п.

• «Ногу вверх».И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые.   1- 2 –поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол;  3 –4 -  и. п.

• «Прогни спинку».И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.   1- прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и. п.

• «Прыжки» .Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

III. Ходьба в колонне по одному.

Март 2 неделя

I. Ходьба и бег в колонне по одному; бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх».И.П.: основная стойка, обруч внизу.                                               1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 – вернуться в и.п.;                                                                    3 – 4 – то же левой ногой.

• «Приседания». И. П.: осн стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1- присесть, обруч в сторону; 2 –и.п., взять обруч в л. руку.  То же влево.

• «Повороты». И. П.: стойка ноги на шир. плеч, обруч в согнутых руках у груди.1- поворот туловища вправо, руки прямые; 2 –  и. То же влево.

• «Обруч на колени». И. П.: лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой.1- 2- согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч;                3 – 4 –  и.п.              

• «Прыжки». И. П.: стоя перед обручем, руки вдоль туловища.Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.

III. Игра «Летает – не летает».

Март 3 неделя

I. «Игра «Эхо» (в ходьбе).

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх».И.П.:осн. стойка лицом друг к другу, держась за руки.1-поднять руки в стороны;2- руки вверх; 3– руки в стороны;4 – и.п.

• «Приседания»  И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – один ребёнок приседает, а второй держит его за руки;2 - встать; 3 – 4 -  то же выполняет другой ребёнок.

•«Повороты».И.П.: основная стойка; 1 – 2 – поворот туловища направо;                                   3 – 4 – налево, не отпуская рук.

• «Ласточка».И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка.                                                                              

• «Качаем пресс» И. П.: сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища.1 – 2 – другой ребёнок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; 3 – 4 -  и. п. .На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Ходьба в колонне по одному.

Март 4 неделя

I. «Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала.

II. Упражнения с флажками

• «Флажок в сторону».И. П.: осн. стойка, флажки внизу. 1-п. руку в сторону; 2- л. руку в сторону;3 – п. руку вниз;4 – л. руку вниз.

• «Флажки вверх».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.                                                           1 – флажки вверх;2 –наклон вправо (влево);3 – выпрямиться,4 - и.п.

• «Приседания». И. П.: стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.1-2-присесть, флажки вынести вперёд;  3 - 4 –  и.п.

• «Флажок в сторону».И. П.: основная стойка, флажки внизу.1-  флажки в сторону; 2 - вверх;  3 – флажки в стороны;  4 – и.п.

• «Прыжки». И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п. На счёт 1-8,  повторить 2-3 раза.

III. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч в сторону» И. П.: осн стойка, мяч в п руке.  1- руки в стороны;2 – руки вниз, переложить мяч в л руку;   3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, мяч в п руке.  1- 2 – поворот вправо, ударить мяч о пол и поймать его;3 – 4 – то же влево.

• «Приседания». И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол;   2–  и.п.

• «Наклоны вперёд» И. П.: сидя ноги врозь, мяч в п руке. 1-  мяч вверх; 2–наклон вперёд, к п ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, мяч вверх;  4 – и.п.

• «Ногу вверх» И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1- 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4– и.п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. «Игра «По местам!». Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребёнком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх» И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      1- палку вперёд,2- вверх, посмотреть на нее,3- вперёд, 4- и. п.

• «Наклоны» И. П.:стойка ноги врозь, палка на груди.                              1- наклониться вперёд, положить палку на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперёд, взять палку;    4- и. п.

• «Приседания».И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      1- 2 – присесть, палку вверх,3 – 4- и. п.

• «Наклоны в сторону»И. П.: стоя на коленях, палка за головой.                                 1– палку вверх;2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться;4 – и.п.То же влево.

• «Ногу вверх».И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку.1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 - 4– лев.ногой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Апрель 3 неделя

I. «Игра средней подвижности «Воротца» (см. комплекс «Март 4 неделя»).

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ш. п., л рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться п рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с л рукой

• «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене п ногу, руки в стороны, 2- и. п.,      то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу                                  . 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, . 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает» И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Мы дружим со спортом»

• «Бег на месте» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи» И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки   1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п.

• «Боковая растяжка» И.П.:ноги на ш. п., руки на поясе  1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                        1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п.  То же в другую сторону

• «Выпады в стороны» И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                    1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает».

Май 1 неделя

I. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

II. Упражнения с мячом большого диаметра

• «Мяч вверх»И. П.: основная стойка, мяч внизу. 1- мяч вперёд, 2 – мяч вверх, 3 – мяч вперёд,  4 – и.п.

• «Наклоны» И. П.:  ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге;2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;  4- и. п.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди.. 1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 – верн. в и. п.

• «Прокати мяч».И. П.: стойка на коленях, мяч на полу.1- 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п..       То же с поворотом влево.

• «Поймай мяч».И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу.                      Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

III. Игра «Удочка».

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки в стороны» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1- флажки в стороны; 2 –вверх;  3 –в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, флажки внизу.1- поворот вправо (влево), взмахнуть флажками; 2 – вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.1-  флажки в стороны;2 – присесть, флажки вперёд; 3 – встать, флажки в стороны;  4 – и.п.

• «Наклоны вперёд».И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной.                          1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;  3 – выпрямиться, флажки в стороны;  4 –и.п.

• «Флажки вверх».И. П.: основная стойка, флажки внизу.                                           . 1 – шаг вправо, флажки вверх;    2 -   и.п.      То же влево.

• «Прыжки – не попадись».Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

III. Ходьба в колонне по одномуза ловким водящим.

Май 3 неделя

I. Игра «Летает – не летает».

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх». И. П.: основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1- обруч вверх   2 – повернуть обруч и опустить за спину;                   3 – обруч вверх;  4 – и.п.

• «Наклоны в стороны». И. П.: стойка ноги врозь, обруч внизу.              1- обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх;  4 – и.п.

• «Приседания».И. П.: стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища;1– присесть, взять обруч хватом с боков;2 –  встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – и.п.                                                                                          

• «Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.1- 2 – наклониться вперёд, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3 – 4 –вернуться в и.п.

• «Прыжки»..  И. П.: стоя в обруче. На счёт 1-7 прыжки на двух ногах, на счёт 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

III. Игра «Эхо»(в ходьбе).

Май 4 неделя

 I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон головы вперед, 2- и. п., 3- наклон назад, 4-и. п.

• «Рывки руками» И. П.: ноги на ш. п., руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью,  2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны. То же влево

• «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, п. руку за спину, л. – на п. плечо, 2- и. п. То же в л. сторону

• «Наклоны – скручивания» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                       1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево,2- и. п. То же в л. сторону

• «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе.1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Июнь 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную.На сигнал воспитателя: «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал: «Кучер!» обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с короткой скакалкой

• «Скакалку вверх». И. П.: стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. 1- поднять скакалку вперёд;                 2 – скакалку вверх. 3 – скакалку вперёд;   4 – и.п.

• «Приседания». И.П.: осн. стойка, скакалка внизу; 1 – 2 – медленным движением присесть, скакалку поднять вверх; 3 – 4 – и.п.          

• «Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу                                     1- скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола;3–выпрямиться, скакалку поднять вверх; 4 – и.п.

• «Ноги вверх».И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног.1–2 поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками;  3 – 4 – и.п.

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки ч/короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.                                      

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Июнь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную

II.. Упражнения «Морские приключения»

• «Где корабль?» И. П.: осн. стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в др.сторону

• «Багаж» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.1- кисти рук сжать в кулаки, . 2- обе руки с усилием  поднять в стороны,                                     3- опустить руки вниз, .4- и. п.

• «Мачта» И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе                                  1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,  . 2- и. п. .То же влево

• «Волны бьются о борт корабля» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу» И. П.: ноги шире ширине плеч, руки внизу  1- наклон вперед, руки в стороны,2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п.   То же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Июнь 3 неделя

I. Игра малой подвижности «Эхо».

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх» И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка внизу                         1- веревочку вперед, 2- вверх, .3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.

• «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед                   1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону

• «Наклоны».И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху                           1- наклон вправо,  2- и. п.  То  же в другую сторону

• «Полуприседания».И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу             1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п.

• «Прыжки»И. П.: ноги вместе, веревочка внизу                                    Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Игра «Угадай, чей голосок»

Июнь 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны» И.П.: основная стойка, руки за головой.

1- поднимаясь на носки, руки в стороны;  2 – вернуться в и.п.    

• «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны;  2 – поворот вправо, руки в стороны;  3 – выпрямиться, руки в стороны;   4 – и.п.    То же влево.    

• «Приседания» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                      1- 2 - присесть, руки вверх;  3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны вперёд».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- руки в стороны;2- наклониться к п. ноге; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.         То же к л. ноге.

III. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Июль 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка на груди  хватом сверху                 1- палку вверх,  2- палку за голову,3- палку вверх, 4- и. п.

• «Наклоны в сторону» И. П.:  основная стойка, палка внизу. 1- шаг вправо, палку вверх; 2- наклониться вправо; 3- выпрямиться, палка вверх;    4- и. п.      То же влево

• «Приседания».И. П.: ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху                      1- 2 - перехватывая палку, приседать,3 – 4 – так же, перехватывая палку в и.п.          

• «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд;3 – выпрямиться, палку вверх;   4 – и.п.    

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху.1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п. Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Июль 2 неделя

I. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски и кубики (по противоположной стороне зала). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вперёд».И. П.: основная стойка, обруч в правой руке.                . 1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую;  3 - 4 – то же, обруч в левой руке.

• «Наклоны вперёд».И. П.: основная стойка, обруч внизу.1- шаг вправо, обруч вертикально над головой;2 – наклон вперёд;  3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой;  4 – и.п.   То же шагом влево.

• «Приседания» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу;                                1 – 2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой;  3 – 4 - и.п.                                                                                

• «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной;         1 – поворот туловища вправо;   2 –   и.п. То же влево                                                                  

• «Ноги в обруч» И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди; 1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3 – 4 - сгибая  ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.

• «Прыжки»..  И. П.: стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе.                           На счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счёт 8 прыжок из обруча. Повторить 2 раза.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 3 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Наклонись вперед» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу                                              1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя – мелким семенящим шагом на частые удары бубна, широким свободным шагом на редкие удары бубна. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх». И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;   4 –и. п.

• «Поймай мяч».И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.  Броски мяча о пол и ловля его.. Выполняется в произвольном темпе.

.• «Повороты».И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.             Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать   его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд       (по 4 раза в каждую сторону).            

• «Броски мяча» И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.                                                  

• «Приседания».И. П.: основная стойка, мяч внизу..1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.

III. Игра «Лягушки».    Прыжки вдоль шнура, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» - прыжок в болото.                                                             Ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч                      1- палку вверх,2- палку вперёд, 3- полуприсед, 4- и. п.

• «Наклоны вперёд» И. П.:  основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- шаг правой ногой вправо, палку вверх;  2- 3 -    2наклона вперёд;   4- и. п.      То же влево.

• «Приседания».И. П.: основная стойка, палка у груди .1- палку вверх,2 – присесть, палку вперёд; .3 –встать, палку вверх;  4- и. п.

• «Повороты» И. П.: стойка на коленях, палка на плечах за головой.                                1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.;  3 – 4 -то же влево.

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.На счёт 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.                        1- 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх,3- 4- и. п. То же влево.

• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                     1- наклон вправо, левую руку за голову. 2-и.п.; 3 -  4 - то же влево.

• «Приседания» И. П.: основная стойка, руки на поясе.1- присесть, руки вперёд, голову и спину держать прямо; 2- и. п.

• «Ноги вверх» И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.                                1 – поднять прямые ноги вверх;   2 – развести в стороны;  3 – ноги соединить;  4 – опустить ноги в и.п.

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; поворот кругом и снова повторить прыжки.

III. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Август 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки в стороны».И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.1-  руки в стороны, правые ноги назад на носок; 2- и.п.;                                3 – 4 – то же левыми ногами.

• «Приседания»  И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – поочерёдное приседание, разводя колени;    3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны в стороны».И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки;  1 – шаг вправо, руки в стороны;                                   .                 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх,  3 – приставить ноги, руки в стороны;  4 – и.п.    То же влево.

• «Ласточка».И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены .1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка,          3 – 4 и.п.

На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Август 4 неделя

I. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу)

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх» И. П.: основная стойка, руки внизу в замок.                        1- 2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться;  3- 4- и. п.

• «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе              1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола;     3 -  4 – вернуться в и.п..

• «Наклоны в стороны» .И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1- руки вверх;  2-наклониться вправо (влево);                             3 – выпрямиться, руки вверх;      4 – и.п.

• «Руки вперёд» И. П.: сидя на пятках, руки на поясе.                                               1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперёд;   2 – и.п.

• «Прыжки».И. П.: основная стойка, руки на поясе.1 – прыжком правая нога вперёд, левая назад;  2 – и.п.  И так попеременно на счёт 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.