"Как укрепить организм ребенка осенью"
консультация (средняя группа)

Как укрепить организм ребенка осенью.

Наступила осень, а вместе с ней дожди, первые морозы и сезонные простуды. Несмотря на то, что за лето Ваш малыш пополнил запас всевозможных витаминов в своем организме, на всю осень и еще на зиму этого может и не хватить. Из-за недостатка витаминов, организм ребенка и его иммунитет слабеет, а, следовательно, он может себя плохо чувствовать и часто болеть. Чтобы укрепить здоровье и этого не допустить, достаточно будет придерживаться нескольких несложных правил.

Во-первых, питание. Для того чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, нашим детям нужна более насыщенная и питательная еда. Сложно же сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму. По утрам, за завтраком, необходимо кормить ребенка цельно зерновыми продуктами и продуктами, которые содержат белки, жиры, углеводы с клетчаткой, а также железо, кальций и прочие минералы.  Полезны грецкие орехи, они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут также фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови), кешью (улучшает обмен веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей). Если Ваш ребенок будет получать подобный комплекс питательных веществ, то его мыслительные процессы улучшаются, а иммунитет повышается, в результате чего до весны ребенок будет значительно меньше болеть.    

Кроме всего прочего, осенью ребятам просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела. Будут также полезны для костей (так как в них много кальция), такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана, масло. Ребенку необходимо регулярно есть продукты, которые так богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.                      

Следующее правило это гигиена. Необходимо приучить детей чаще мыть руки - это самое простое средство против распространения микробов. Учёные подсчитали, что 80 процентов всех инфекционных заболеваний передаются через руки, поэтому так важно для детей научиться самостоятельно, поддерживать личную гигиену в течение всего года - как дома, так и в детском саду. Также, важно чистить и промывать водой носовые проходы детей, чтобы микробы не проникали в придаточные пазухи носа.        

В-третьих, физкультура. Залог хорошего крепкого здоровья с юных лет - это физическая активность, которая постоянно держит иммунную систему в "боевой готовности" и улучшает настроение. Доказано, что малоподвижные дети, которые большую часть времени проводят дома перед телевизором или компьютером, в гораздо большей степени подвержены различным заболеваниям и стрессам, нежели те, которые физически активны.  

И самое главное, что вы можете сделать для своего ребенка — уделяйте ему больше внимания, разговаривайте с ним, проводите с ним свое время. Ведь здоровье детей осенью весьма шаткое не только с физической, но и с психической точки зрения.