Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста"
консультация

Консультация «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Плоскостопие – это заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется изменением, или деформацией формы стопы. Существует несколько основных причин развития плоскостопия:

1. Повышенный вес тела;

2. Частое длительное стояние на ногах;

3. Ношение некачественной обуви;

4. Травмы стоп и др.

Основными симптомами плоскостопия являются:

- повышенная утомляемость при стоянии и ходьбе;

- боль и чувство скованности в икроножных мышцах;

- усиление болей в ногах к концу дня и т. д.

Нормальная или плоская стопа? Определить форму стопы можно так: смазать стопы ребёнка подсолнечным маслом и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1 −1,5 минуты снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда.

Как предупредить плоскостопие?

• обувь у ребёнка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы;
• подошва детской обуви должна быть гибкой и иметь каблук (5−10 мм, искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов);
• обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке и не должна мешать естественному развитию ноги, сдавливая стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости;
• обувь должна быть максимально легкой, но с хорошим задником;
• помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм;
• при определении размера обуви ребёнка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца.

Примерный перечень специальных упражнений

И.П. лежа на спине.

1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движение стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.

И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади, ноги прямые.

1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в коленном суставе одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы.
3. И.п. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленных суставах, тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
4. И.п. как в упражнении 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

И.П. стоя.

1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
4. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.
5. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.
6. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.

Важно! Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босиком и по возможности несколько раз в день.