Мастер – класс для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста».
консультация (средняя группа)

Мастер – класс для родителей

«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста».

Цель: укрепление и сохранение здоровья детей, привлечение родителей к участию в совместном мероприятии с детьми.

Задачи: обучить детей и родителей практическим навыкам сохранения здоровья стоп, укрепить мышцы стоп, воспитывать стремление к здоровому образу жизни.

Предварительная работа: подбор физических упражнений, изготовление оборудования, заготовка материала для изготовления сенсорной дорожки (пуговицы, стельки, нитки, иголки)

Уважаемые родители! Сегодня мы собрались с вами, для того чтобы поговорить о проблеме профилактики плоскостопия

Одним из распространенных заболеваний нашего времени, является плоскостопие.

Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода. Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. Для предупреждения такого заболевания, как плоскостопие, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы. Мы их применяем на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна.

Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим.

Последствие плоскостопия

1. Нарушение осанки

2. Физическая неразвитость.

3. Боли в стопах и ногах, и т. д.

Существует множество упражнений для того, чтобы не допустить развития плоскостопия. Сейчас мы покажем некоторые из них.

Комплекс упражнений

Упражнения без предметов.

И.п стоя, руки на поясе.

1. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)

2. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода)

3. «Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

4. «Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

5. «Носочки» Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)

6. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

7. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

8. «Мишка косолапый»  Ходьба на внешней стороне стопы.

9. Ходьба по канату.

10. Ходьба по ребристой дорожке.

11.Ходьба по сенсорной дорожке.

12. Ходьба по обручу.

И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

13. «Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

14. «Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)

15. «Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

16. «Нарисуем круг»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

Упражнения с предметами.

Упражнения с массажными мячами

1.  «Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

     2. «Перенеси ежика ногами»

     Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять                                    

     и переложить налево.

     Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

    3. «Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

Упражнение с лентами

1. «Растянем ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)

2. «Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.

Упражнения с платочками

1. «Стирка» Пальцами ноги ребенок собирает платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берет платочек за край, поднимает и опускает его (полощет) и снова собирает в гармошку отжимают) и вешает платочек сушиться.

2. «Передай другому» Ребенок с помощью пальцев ног передает другому платочки, последний складывает их в тазик.

Упражнения с мелкими предметами

1. "Сборщик". Ребенок переносит с помощью пальчиков ног мелкие предметы с места на место. Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.

     2. «Поймай рыбку» («Достань жемчужину»)

     В таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног        «ловят рыб» (пробки) и достают со дна «жемчужины» (камешки).

  3. «Найди клад»
В таз с водой опускаются мелкие камешки и любой предмет,   отличающийся от камней формой и величиной. 
Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.

Упражнения с гимнастическими палками

1. И. п. - стойка ноги вместе, руки на поясе, палка на полу

     Ходьба приставными шагами по гимнастической палке туда и обратно.          

 2. И.п. сидя на стуле. Стопы опираются на палку. Перекатывать палку с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз)

3. И.п. сидя на стуле. Положить палку на верхнюю часть ступни. Совершать движение ступнями вверх-вниз, стараясь не уронить палку.

Упражнения с цилиндром.

И.п. сидя на стуле

1.Стопа опирается на цилиндр. Перекатывать цилиндр с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

2. Захватить цилиндр стопами, поднять и переложить с места на место. (4 – 6 раз)

3. Цилиндр зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

В заключении хотелось бы дать советы по предупреждению плоскостопия.

Советы по предупреждению плоскостопия.

• Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
• Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
• У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
• Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
• Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.
• Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

Заключительная часть

Изготовление сенсорной дорожки из пуговиц совместно с родителями.