Способы и методы закаливания организма.
презентация к уроку (младшая, средняя, старшая группа)
Что такое закаливание? Как закаливать организм ребёнка от 3-7 лет.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Презентация | 424.92 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма . Закаливание - древний метод крепкого здоровья и долголетия. Закаленный организм устойчив к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Это особенно важно в таких странах, как Россия, с длительной и суровой зимой.
Виды закаливания Закаливание воздухом Водные процедуры Солнечные ванны Обтирание снегом Хождение босиком Моржевание Баня, с купанием в холодной воде.
Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен и комфортен с психологической и физической точки зрения. Переход к более сложным методам закаливания следует осуществлять постепенно.
Примеры закаливания
Холодное обтирание Обтирание проводится при температуре не ниже 18 градусов. Делается обтирание так: Смочите полотенце холодной водой и оботрите руки и туловище. После этого быстрыми движениями оботритесь сухим полотенцем.
Водные процедуры для ног Эти процедуры рекомендуются людям, часто болеющим простудными заболеваниями. Вечером, перед сном, опустите ноги в прохладную воду на 3-5 минут. Начинайте принимать ножные ванны с температуры 38 градусов, каждый день, понижая ее на 1 градус.
Контрастный душ Контрастный душ делают так: Теплая вода (30 сек) Горячая вода (30сек-1 мин) Холодная вода (30сек-1 мин) Горячая вода (30 сек) Холодная вода (до 5 мин)
На что обратить внимание при закаливании
Закаливание должно быть постепенным. Закаливаться нужно ежедневно. Это должно быть привычкой. Лучше закаляться несколько минут, но каждый день, чем один час в неделю ощутимого эффекта в этом случае не будет.
Учитывайте состояние здоровья При выборе способа закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также климатические условия. Вы должны ощущать себя комфортно, если же закаливание вызывает у вас раздражение, значит этот способ вам не подходит. Например. если обливание дается тяжело, лучше на время его заменить обтиранием холодным полотенцем.
Климат Климат влияет на восприимчивость и реакцию организма на закаливание. Этот фактор обязательно надо учитывать при выборе способа закаливания и определения продолжительности процедур.
Режим дня и вредные привычки При применении методов закаливания чрезвычайно важно соблюдения режима дня и отказ от вредных привычек. Необходимо также обеспечить себе качественный сон и хорошее питание , Отсутствие меры в еде, отказ от физических упражнений не принесут вам желаемого результата от закаливания.
При правильно организованном закаливании вы забудете о простуде
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Памятка родителям и их детям. Босохождение - один из способов закаливания организма.
Один из эффективных способов закаливания – хождение босиком....
Беседа для родителей на тему :"Закаливание организма. Виды закаливания»
Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. За...
Беседа по ЗОЖ "Закаливание организма. Виды закаливания".
Цель: Познакомить с методами закаливания, развивать интерес к здоровому образу жизни....
Методы закаливания, используемые в ДОУ "Рижский" метод закаливания
Методы закаливания,которые используем в нашем детском саду....
«Закаливание организма, как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитета организма»
Консультация для педагогов и родителей....
Босохождение один из способов закаливание организма
Памятка родителямБосохождение – один из способов закаливания организма. Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения ...
Презентация на тему: "Закаливание организма как одна из форм оздоровления организма. Природные факторы"
Презентация на тему: "Закаливание организма как одна из форм оздоровления организма. Природные факторы"...