Памятка для родителей "Как сберечь здоровье своему ребенку"
консультация

Детское здоровье – это не какие-то действия, которые делаются время от времени, по желанию. Это особый образ жизни – здоровый образ жизни. Если вы с раннего детства позаботитесь о своём ребёнке, приучите его к активному образу жизни, привьёте полезные привычки – будьте уверены, что таким образом сделаете самый лучший вклад в его будущее, который только могут сделать мама и папа, поскольку сохранение и укрепление здоровья детей – главная задача родителей.

Родители! Помните:

Ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее двух часов.

1. Зарядка.

• Приучать заниматься зарядкой по утрам ребенка необходимо с как можно более раннего возраста.
• Выполнять зарядку регулярно, несмотря ни на какие обстоятельства.
• Для повышения эмоционального настроя во время проведения зарядки включайте веселую, ритмичную музыку.
• На выполнение упражнений не должно уходить менее 10 минут.
• Обязательно словесно поощрять за хорошо выполненное упражнение. Подбадривать ребенка, если у него что-то не получается.
• Давать ребенку возможность помогать вам выбирать упражнения для зарядки.
• Ежедневно напоминать, что движение – это жизнь!

2. Закаливание.

Закаливание детей — это в первую очередь коррекция образа жизни вашей семьи, ее ориентация на более естественный образ жизни, при котором и взрослые и дети проводят много времени в движении на свежем воздухе, правильно питаются, создают комфортные для своего здоровья условия в доме и рационально распределяют нагрузку в виде учебы и работы воизбежании постоянных стрессов.

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

• Cтрогая систематичность, т.е. процедуры закаливания необходимо повторять каждый день.
• Продолжительность процедуры и темпы закаливания следует увеличивать постепенно.
• Ребенок не должен бояться процедур или испытывать недовольство, важно постараться оформить все в виде игры, хорошее настроение малыша и его родителей – большой шаг на пути к успешному закаливанию.
• Недопустимо переохлаждение или перегревание ребенка.
• Хорошо, если закаливается вся семья, родительский пример перед глазами заразителен в самом полезном смысле.

3. Рациональное питание.

Рациональное питание — это физиологически полноценное питание, учитывающее характер труда, физическую активность, возраст, способствующее сохранению здоровья, высокой физической и умственной работоспособности. Рациональное питание относится к факторам, укрепляющим иммунитет.

Рациональное питание человека можно изложить в пяти основных принципах:

• Правильный режим питания.
• Есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.
• Основная масса пищи должна употребляться до ужина.
• Учет энергетической ценности рациона.
• Питание должно быть сбалансированным.

Будьте примером для своих детей. Научите их заботиться о своем здоровье. И они скажут вам спасибо!