Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (подборка). Часть 1.
картотека
Комплекс № 1
1. «УШКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и. п. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поднять руки вверх. 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «СТРУНКА»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 — подняться на носки, вытянуться вверх — как струнка. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
4. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
5. «ЛОШАДКИ»
И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
6. «ПОДСКОКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1-10 — подскоки на двух ногах.
Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
Комплекс № 2 (игровой) «Путешествие по морю - океану»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)
1. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»
И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 — поворот головы вправо. 2 — вернуться в и.п. 3 - поворот головы влево. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «БАГАЖ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — кисти рук сжать в кулаки. 2 — обе руки поднять в стороны. 3 — руки опустить. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «МАЧТА»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 — левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.
Повторить: 4-5 раз.
4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»
И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 — поднять обе ноги вверх. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4-5 раз.
5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной
правой рукой. 3-4 — круговое движение выпрямленной правой рукой. 5 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 — наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 — вернуться в и. п.
Повторить:4-5раз.
7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 — руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене.
Повторить: 4-5 раз.
Завершает комплекс ходьба с подниманием рук в стороны-вверх, постепенно замедляя темп.
Комплекс № 3 (игровой) «На корабле»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Взрослый сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле.
1. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ»
Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4 — поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки.
Повторить: 6 раз.
2. «КАЧКА»
Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
Выполнение: 1 — перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 — вернуться в и. п. 3 — перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «РЫБКА»
Взрослый спрашивает: «Каких животных мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же, много рыбок».
И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
Выполнение: 1-2 — одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «ПАЛУБА — ТРЮМ»
Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру "Палуба — трюм"». Когда я говорю: "Палуба" — вы выпрямляетесь, а когда говорю: "Трюм" — вы приседаете. Слово "трюм" произносите вместе со мной».
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 - присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый и дети произносят: «Трюм».) 2 — вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Палуба».)
Повторить: 6-8 раз.
5. «МАЯК»
Взрослый рассказывает: «На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь».
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. ,
Выполнение: 1 - прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой.
(Взрослый произносит: «Огонь зажегся».) 2 — вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».)
Повторить: 6-8 раз.
Заключительная часть
Взрослый: «Вот, и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой». Завершает комплекс ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки за голову, руки в стороны и т.д.
Продолжительность: до 1 минуты.
Комплекс № 4 (игровой) «Цапля»
1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: основная стойка.
Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 —
выдержка.
Повторить: 4 раза в медленном темпе.
2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 — вернуться в и. п. 3 — поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 6 раз.
4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза обеими ногами.
5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 — выдержка. То же с левой ноги.
Повторить: 4 раза обеими ногами.
Завершает комплекс ходьба по кругу с использованием движений из упражнения «Цапля машет крыльями».
Комплекс № 5 (с гимнастической палкой)
1. «ПАЛКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) — опущена вниз.
Выполнение: 1 — прямыми руками поднять палку вверх. 2 — опустить палку на плечи. 3 — прямыми руками поднять палку вверх. 4 — вернуться в и, п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение: 1 — наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.
Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, руки с палкой не опускать, сказать: «вправо». 2 — вернуться в и. п. то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Выполнение: 1 - держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать. 2 — вернуться в и. п. 3 — держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать. 4 — вернуться в и. п. 1 Повторить: 3 раза каждой ногой.
5. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.
Выполнение: 1 – 10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть впуруд, развернуться)
Ходьба с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
Комплекс № 6 (с косичкой — шнуром длиной 60-70 см)
1. «КОСИЧКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.
Выполнение: 1 — поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.
Выполнение: 1 — поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 — наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 — выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 — вернуться в и. п.
То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ТРЕУГОЛЬНИК»
И. п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах).
Выполнение: 1 — одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
4. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 — соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 — руки в стороны. 4 — вернуться в и. п. То же другой рукой.
Повторить: 3 раза каждой рукой.
5. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ»
И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.
Выполнение: 1 — наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 — выпрямиться, руки опущены. 3 — наклон вперед, поднять косичку. 4 — выпрямиться.
Повторить: 3 раза.
6. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.
Выполнение: 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
Повторить: 3 раза.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 utrennyaya_gimnastika_5-6let.docx | 23.3 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс № 1
1. «УШКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и. п. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поднять руки вверх. 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «СТРУНКА»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 — подняться на носки, вытянуться вверх — как струнка. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
4. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
5. «ЛОШАДКИ»
И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
6. «ПОДСКОКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1-10 — подскоки на двух ногах.
Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
Комплекс № 2 (игровой) «Путешествие по морю - океану»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)
1. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»
И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 — поворот головы вправо. 2 — вернуться в и.п. 3 - поворот головы влево. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «БАГАЖ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — кисти рук сжать в кулаки. 2 — обе руки поднять в стороны. 3 — руки опустить. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «МАЧТА»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 — левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.
Повторить: 4-5 раз.
4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»
И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 — поднять обе ноги вверх. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4-5 раз.
5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной
правой рукой. 3-4 — круговое движение выпрямленной правой рукой. 5 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 — наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 — вернуться в и. п.
Повторить:4-5раз.
7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 — руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене.
Повторить: 4-5 раз.
Завершает комплекс ходьба с подниманием рук в стороны-вверх, постепенно замедляя темп.
Комплекс № 3 (игровой) «На корабле»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Взрослый сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле.
1. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ»
Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4 — поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки.
Повторить: 6 раз.
2. «КАЧКА»
Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».
И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
Выполнение: 1 — перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 — вернуться в и. п. 3 — перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «РЫБКА»
Взрослый спрашивает: «Каких животных мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же, много рыбок».
И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
Выполнение: 1-2 — одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «ПАЛУБА — ТРЮМ»
Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру "Палуба — трюм"». Когда я говорю: "Палуба" — вы выпрямляетесь, а когда говорю: "Трюм" — вы приседаете. Слово "трюм" произносите вместе со мной».
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 - присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый и дети произносят: «Трюм».) 2 — вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Палуба».)
Повторить: 6-8 раз.
5. «МАЯК»
Взрослый рассказывает: «На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь».
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. ,
Выполнение: 1 - прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой.
(Взрослый произносит: «Огонь зажегся».) 2 — вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».)
Повторить: 6-8 раз.
Заключительная часть
Взрослый: «Вот, и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой». Завершает комплекс ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки за голову, руки в стороны и т.д.
Продолжительность: до 1 минуты.
Комплекс № 4 (игровой) «Цапля»
1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: основная стойка.
Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 —
выдержка.
Повторить: 4 раза в медленном темпе.
2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 — поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 — вернуться в и. п. 3 — поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»
И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 6 раз.
4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза обеими ногами.
5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 — выдержка. То же с левой ноги.
Повторить: 4 раза обеими ногами.
Завершает комплекс ходьба по кругу с использованием движений из упражнения «Цапля машет крыльями».
Комплекс № 5 (с гимнастической палкой)
1. «ПАЛКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) — опущена вниз.
Выполнение: 1 — прямыми руками поднять палку вверх. 2 — опустить палку на плечи. 3 — прямыми руками поднять палку вверх. 4 — вернуться в и, п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение: 1 — наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.
Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, руки с палкой не опускать, сказать: «вправо». 2 — вернуться в и. п. то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Выполнение: 1 - держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать. 2 — вернуться в и. п. 3 — держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать. 4 — вернуться в и. п. 1 Повторить: 3 раза каждой ногой.
5. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.
Выполнение: 1 – 10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть впуруд, развернуться)
Ходьба с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
Комплекс № 6 (с косичкой — шнуром длиной 60-70 см)
1. «КОСИЧКУ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.
Выполнение: 1 — поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.
Выполнение: 1 — поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 — наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 — выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 — вернуться в и. п.
То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ТРЕУГОЛЬНИК»
И. п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах).
Выполнение: 1 — одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
4. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 — соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 — руки в стороны. 4 — вернуться в и. п. То же другой рукой.
Повторить: 3 раза каждой рукой.
5. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ»
И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.
Выполнение: 1 — наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 — выпрямиться, руки опущены. 3 — наклон вперед, поднять косичку. 4 — выпрямиться.
Повторить: 3 раза.
6. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ»
И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.
Выполнение: 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
Повторить: 3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для педагоговМетодика проведения комплекса дыхательной гимнастики и массажа грудной клетки для часто и длительно болеющих детей.
Методика проведения комплекса дыхательной гимнастики и массажа грудной клетки для часто и длительно болеющих детей....
Сборник словесных игр для детей с нарушениями речи (1 часть - старшая группа, 2 часть - подготовительная группа)
Описанные в сборниках речевые игры могут проводится с детьми как в детском саду, так и дома под руководством родителей....
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ И ТОЧЕСНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ И ТОЧЕСНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ...
Комплексы упражнений для детей часто болеющих ОРЗ
Памятка для родителей, где представлены комплексы упражнений, которые можно выполнять вместе с ребенком дома....
Комплекс утренней гимнастики (подборка). Часть 2.
Утренняя гимнастика1 комплексI. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал (воробьи) остановиться, сказать «Чик- чирик». Повторить 3-4 раза. Ходьба и свободное перестроение. (30с.)I...
Комплексы утренней, дыхательной, зрительной гимнастик, комплекс физминутки для детей старшего дошкольного возраста, сентябрь.
Комплексы утренней, дыхательной, зрительной гимнастик, комплекс физминутки для детей старшего дошкольного возраста, сентябрь. Дети старшего дошкольного возрастаУтренняя гимнастикаГимнастика...
Консультация для родителей «Если ребенок часто болеет» Почему дети в детском саду так часто болеют?
Дети подрастают, идут в детский сад, и мамы хватаются за голову: малыш просто не вылезает из простуд и постоянно «цепляет» вирусы. В этих напастях родители, конечн...