Комплекс лечебной гимнастики при нарушении осанки «Любопытная кукла»
план-конспект занятия

                    Комплекс лечебной гимнастики при нарушении осанки

«Любопытная кукла»

Подготовительная часть занятия (5мин)

1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз – в сторону;

повороты головы вправо – влево.  – 4 -6 раз.

2. И.П. то же; Поднять плечи вверх; И.П.

«Кукла удивилась». – 4 раза.

3. И.П. – то же; Наклон вперед, руки назад; И.П.

«Я умею наклоняться». -4 раза.

4. И.П. то же; Перекаты (перенос тяжести тела) с ноги на ногу

«А еще и покачаться» -4-6 раз.

5. И.П. – то  же; руки на пояс; То же что и в предыдущем упражнении, с постепенным поворотом.

«Танцевать умею я,   как и все мои друзья»

Основная часть занятия (12-14 мин)

1. И.П. – лежа на спине, руки с мячом вперед,

Руки вверх – вниз; туловище вправо -  влево 2-4 раза.

Устремился мячик вверх

Устремился мячик вниз.

Влево-вправо покатился

И опять остановился!

2. И.П. – то же руки с мячом на груди; согнуть колени, коснуться мяча; 4-6 раз.

Ножки мы согнуть умеем,

По мячу стучим коленями

Две коленочки согнулись

В миг мяча они коснулись.

3. И.П.  – то же; руки вдоль туловища;

Расслабление. Глаза закрыты, голова на бок.

4. И.П. – то же; руки за голову, пальцы ног удерживают платочки  и сгибают ножки в коленях.  6 раз.

Поработали чуть-чуть

Куклам надо отдохнуть.

Ручки кукол потрудились

Ножки так же подключились

И флажками машут так,

Позавидует моряк!

5. И.П. – то же руки в сторону;

Поворот вправо, коснуться кистью левой руки правой. И.П. то же в другую сторону.

Руки в гости устремились

Вместе  так соединились,

Что не могут их разнять

Но пора домой бежать.

6. И.П. – лежа на животе, руки в стороны; приподнять туловище и руки; помахать кистями рук; И.П.

Куклы в птичек превратились,

Полетели, оживились,

Щебетали и резвились

Прилетели на постой.

7. И.П. – то же, дети лежать лицом друг к другу на расстоянии 1-1,5 м. Перекаты мяча.

Любят куклы поиграть

Мяч цветной они катают

Ручки, спинку укрепляют.

8. И.П. – то же, голова на бок; руки согнуты в локтях, расслабление.

Хорошо спать на животике

Отдыхают так все котики,

Крокодилы, бегемотики.

9. И.П. стоя на четвереньках; ходьба на четвереньках;  спина прямая; руки на коленях.

Маленький кукленок,

Только вырос из пеленок

Чтоб начать ему ходить

Стоит « Четвереньки» изучить.

Заключительная часть (3-5 мин)

1.  И.П. стоя; принять правильную осанку.

       Посмотрите в зеркало  

2. И.П. –то же; руки в стороны вверх-вдох.

      И.П.  выдох; потянуться вверх; встать на носки.

3. И.П.  руки расслаблены;  ходьба обычная.   30-40 сек.