Консультация для родителей "Для чего ребенку необходим режим дня"
консультация (средняя группа)

Департамент образования города Москвы

ГКОУ города Москвы

«Центр инклюзивного образования «Южный»

Консультация для родителей

Тема: «Для чего ребенку необходим режим дня?»

Подготовила воспитатель

средней группы № 11

Ершова О.В.

Москва 2017 г.

     Нет большей радости для родителей, чем видеть своих детей здоровыми.

     Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо строго придерживаться режима.

     Он является важнейшим условием правильного воспитания. Режим – это рациональное и четкое чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток. Сон, еда, прогулки, занятия – все это должно проводиться в определенной последовательности. Ритмичный распорядок жизни соответствует нормальному развитию детского организма.

     Почему так важен режим? Что является научной его основой? Соблюдение режима дня, выполнение всех элементов режима всегда в одно и то же время создает природосообразный ритм жизни, рождает привычку к регулярной смене разных видов деятельности. Организм ребенка в каждый отрезок времени готовится к тому виду деятельности, который ему предстоит выполнить, и все физиологические процессы (усвоение пищи, пробуждение, засыпание и т.д.) протекают быстрее и с меньшими затратами энергии.

     Правильный режим дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье.

     Если ребенок ест, спит, отдыхает, гуляет, играет, занимается, когда ему заблагорассудится, то эти процессы становятся беспорядочными, неустойчивыми. А это значит, что теряется аппетит, сон становится беспокойным, ребенок плохо развивается, появляются капризы, упрямство. Он менее дисциплинирован и послушен.

     Домашний режим ребенка в те дни, когда он не посещает детский сад, не должен отличатся от режима дошкольного учреждения.

     Режим создается для того, чтобы сделать жизнь ребенка (и вашу тоже) наполненной, разнообразной и творческой, а вовсе не затем, чтобы втиснуть ее в жесткие рамки предписаний. И все же при этом нужно знать об определенных возрастных потребностях ребенка, которые необходимо обеспечивать. Например, ребенок в возрасте от четырех лет до шести лет должен спать не менее 10 часов ночью и 2 часов днем, питаться 4 раза в день (завтрак, обед, полдник, ужин), желательно с четырехчасовыми интервалами между приемами пищи, гулять на свежем воздухе не менее 2 часов утором и 2 часов после дневного сна.

Правильный режим – это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток.

     Режим должен предусматривать достаточное время для сна, прогулок, занятий, приема пищи, игр и предохранять организм ребенка от чрезмерного утомления.

Всему – свое время

Сон.

     Достаточный по времени и спокойный сон – важнейший фактор не только физического, но и психологического здоровья ребенка. Во время сна частично восстанавливается энергетический потенциал клеток центральной нервной системы. В этом охранительное значение сна. Ни в коем случае нельзя сокращать сон ребенка из-за его капризов ил из-за планов взрослых.

     Изучение физиологии сна позволило установить, что он неоднороден и состоит из двух сменяющих друг друга фаз – глубокого сна и фазы быстрого сна. Первая фаза (глубокого сна) – более продолжительная (75 – 80 % всей длительности сна). Это сон без сновидений, когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны. В частности, в этот момент отмечается сильный выброс в кровь гормонов роста, и именно в эти часы дети растут. Вторая фаза (быстрого сна) характеризуется активным состоянием клеток головного мозга, в процессе которого осуществляется переработка информации, поступившей за день, ее анализ и отбор для хранения в долгосрочной памяти. Во время быстрого сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Полноценный сон должен включать обе фазы. Такой сон восстанавливает нормальное состояние нервной системы, недосыпание же нарушает процесс восстановления и может явиться одной из причин возникновения неврозов. Центральная нервная система детей-дошкольников еще слаба и во время бодрствования сильно утомляется. Для восстановления нормального состояния нервных клеток им необходим достаточно продолжительный сон. Поэтому детям четырех лет рекомендуется спать 12 часов 50 минут в сутки, а более старшим – 12 часов. Режим сна должен складываться из ночного (10 часов 30 минут – 10 часов 15 минут) и дневного (2 часа 20 минут – 1 час 45 минут) сна. Чередования бодрствования и сна способствует нормальной психической деятельности.

     Продолжительность и качество сна ребенка зависят от условий, которые ему создают взрослые. Быстро и спокойно засыпают, как правило, дети, которых родители из дня в день укладывают в одно и то же время. С течением времени вырабатывается привычка засыпать в определенное время. Вы, наверное, замечали, как изменяется поведение вашего ребенка, когда приближается установленное время сна. Ребенок становится вялым, апатичным, начинает капризничать. При правильном распорядке дня фактор времени приобретает свойства условного сонного раздражителя и способствует нормальному засыпанию.

     Для того, чтобы ребенок быстро и крепко засыпал, необходимо обеспечить ему достаточную физическую активность в течение дня, пребывание на свежем воздухе. Перед сном он не должен перевозбуждаться. К этому могут привести бурные игры, просмотр телепередач, новая игрушка, внезапный приход гостей, сильная радость или огорчение и даже прием пищи. Для нормального сна ребенку нужны не только свежий воздух в комнате, чистая постель, удобная пижама, но и спокойная обстановка, ласковая мама, добрая сказка. Ему полезно перед сном принять теплый душ или ванну с успокаивающими травами. Если ребенок страдает ночными страхами или боится темноты, не стоит смеяться над ним, лучше оставьте включенным ночник и не закрывайте плотно дверь в его комнату.