Дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний
консультация на тему

Дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний у детей.

Любые занятия восточными единоборствами и гимнастикой, построены на правильном дыхании.  Вдох и выдох – основа нормальной работы вашего организма. А упражнения, с помощью которых разрабатываются легкие, совершенно необходимы детям, которые  часто болеют бронхитом. Астматикам они тоже помогут.
Эти упражнения помогут укрепить иммунитет ребенка и будут прекрасным дополнением к медикаментозному лечению. Конечно, они не дадут мгновенного действия, как лекарственные препараты, но помогут укрепить иммунитет вашего малыша. А если вы будете делать эти упражнения регулярно, то результат будет долгосрочным и  продолжительным.

Прежде всего, научите ребенка правильно дышать. Он должен вдыхать и выдыхать только через нос. Но при выполнении упражнений со свистящими и шипящими звуками выдыхать нужно через рот. Причем при выдохе через рот, живот нужно втягивать.
Упражнения выполняйте без задержки дыхания в среднем или даже медленном темпе. Следует уделить особое внимание продленному  выдоху,- если он вызовет кашель, то вдох нужно сократить.

Упражнение №1 – «Надуваем шарик»
Ребенок стоит прямо, услышав команду – «Надуй шарик»,  делает глубокий вдох и разводит ручки в стороны. Затем медленно соединяет ладони на уровне груди и делает громкий выдох: «ф-ф-ф…». Вы произносите фразу: «Шарик лопнул», и хлопаете в ладоши. И ребенок имитирует выходящий из шарика воздух: «ш-ш-ш», при этом он должен вытянуть губы в трубочку, а руки опустить вниз. Повторять упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2 -«Обдуваем плечи»
Малыш стоит, руки опущены, ноги на ширине плеч. Поворачиваем голову налево и, сложив губы трубочкой, дуем на плечо. Голова прямо – делаем вдох,  теперь точно так же направо – выдох.  Голову опускаем к подбородку – выдох, голова прямо – вдох. Голову – вверх, губы в трубочку – выдох, голова прямо – вдох. Повторить упражнение 5-10 раз.