Здоровые духом
консультация на тему

Здоровые духом.

Здоровый образ жизни и закаливание – разные вещи. Первое означает, что родитель должен следить за тем, чтобы ребенок правильно питался, дышал свежим воздухом и много гулял. Закаливание же – это специальная систематическая тренировка организма. С помощью солнца, воздуха и воды можно повысить природную устойчивость к переохлаждению и перегреванию.

Закаливание полезно ослабленным, часто болеющим детям.

Выбирая между водными и воздушными процедурами, надо учитывать, что вода оказывает очень сильное действие на организм. Чаще врачи советуют закаливать ребенка, делая упор именно на воду, а параллельно – регулярно проветривать комнату. Детей надо приучать жить с постоянно открытой форточкой. Главное – следить за тем, чтобы кровать детей не стояла прямо под окном.

К солнечным ваннам прибегают редко: долгое пребывание под прямыми лучами может спровоцировать развитие заболевания.

Методика проста. Берем раздражающий фактор (например, воду) и начинаем воздействовать им на ребенка, плавно понижая температуру.

1 этап. Обливание рук (от локтя до кисти) и (от колена до стопы). Льем воду (30 – 32градуса) на конечность в течение 1 -2 минут, после чего растираем ее полотенцем до легкой красноты. Через неделю снижаем температуру воды на пару градусов, потом еще и еще – до тех пор, пока не дойдем до 18 – 20 градусов.

2 этап. Контрастное обливание.

10 секунд льете на голень и ступни ребенка теплую воду (30 -32 градуса) 5 секунд – прохладную (24 -25 градуса) 3 -4 раза чередуйте обливания друг с другом.  Каждую неделю снижая температуру воды на 1 – 2 градуса, пока не дойдете до 18 градусов.

3 этап. Водопад.

От процедуры «руки – ноги» можно перейти к обливанию ребенка целиком. Хорошим примером для ребенка будет пример родителей. Надо помнить, что обливание с головой противопоказано детям с тяжелыми заболеваниями сердца или нервной системы.

Закаливание надо проводить каждый день - зимой - осенью – весной – летом. Желательно не прекращать процедуру и во время болезни ребенка.  Если ребенок слаб, то время закалки можно заменить обтиранием в постели. Пред тем как начинать закаливание, обязательно надо проконсультироваться с врачом, он посоветует методы закалки.

Закаливание требует то родителей терпения, настойчивости, сил и внимания. Уже через год трудной и непрерывной работы ребенок начнет болеть меньше, чем раньше.