Методы закаливания детей
статья по теме

Методы закаливания детей.

Солнце, воздух и вода — это основные способы закаливания ребенка. С их помощью просто необходимо закаливать любого ребенка. Рассмотрим каждый метод подробнее.

Закаливание как правило рассматривается в качестве процесса приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, когда мы говорим о закаливании как средстве физического воспитания, мы имеем в виду не только приспособление организма, которое происходит под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание стоит рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, служащих для повышения сопротивляемости организма, воспитывающих способность быстро и без ущерба для здоровья адаптироваться к различным условиям окружающей среды. Наилучший вариант, если закаливание начинается с самого раннего детства и продолжается в течение всей жизни, а формы и методы его применения изменяются в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше подвержены заболеваниям. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, - он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным. Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка.

Закаливание воздухом можно осуществлять при помощи проветривания комнаты, прогулок на свежем воздухе при любой погоде и воздушными ваннами.

Проветривание комнаты необходимо осуществлять 3 раза в день. Прогулки на свежем воздухе должны быть продолжительностью от 2 часов ежедневно, независимо от погоды.

Очень эффективный метод закаливания — это ходить раздетым, так называемые воздушные ванны. Так закаливаться начинают с 2 минут, постепенно увеличивая время до 0,5-1 часа.

Закаливание солнечными ваннами следует проводить осторожно. Прежде всего, ребенок должен быть одет в светлую одежду, на голове должна быть панама. Лучше выходить на солнышко утром до 11 часов или вечером после 17 часов. В самые жаркие часы лучше не выходить из дома.

Закаливание водными процедурами начинают с обтирания. Для начала достаточно обтирать тело ребенка теплой водой (+34 градуса). Каждый день температуру воды понижают на 1 градус. Когда вода станет +24 градуса, начинают обливание. Сначала обливают только ноги (водой +28 градусов) и медленно поднимают их вверх. Через некоторое время вы сможете обливать ребенка целиком. С этого момента можно понижать температуру воды на 0,5 градуса в день.

Еще один способ закаливаться водными процедурами — контрастный душ. Проводить его можно с 2 лет. Этот способ заключается в чередовании воды (теплой — холодной) при обливании.

Еще существуют такие способы закаливания как плавание, хождение босиком и другие.
Существует несколько правил успешного закаливания:

- закаливание проводят каждый день, только тогда будет результат;

- начинают закаливаться постепенно;
- следят за состоянием ребенка и учитывают его особенности.

Соблюдайте все эти рекомендации и вы обязательно увидите результат. Ваш ребенок будет здоровым, веселым и бодрым.