Упражнения на релаксацию. Для чего они...?
консультация (младшая группа) на тему

Упражнения на релаксацию. Для чего они...?

Воспитатель. Пацинская Т.А.

        Забота о воспитании психически и физически здорового ребенка является главным в работе дошкольного учреждения.

Слово "стресс" используются чаще любого другого научного термина. Стресс определяет как ответ организма на экстремальное воздействие и повышенную нагрузку. Плохое настроение в течение одного дня, является абсолютно нормальным. Но если ребенок капризничает и не слушается на протяжении недели, а то и месяца, это должно стать поводом для волнений.

      Если  вам кажется. что ваш ребенок переживает стресс, необходимо выяснить почему. Часто причинами стрессов у детей является необходимость разлучаться с близкими людьми, перемены в привычном течении жизни. Часто стрессы связаны с посещением врача или больницы.  В этом случаи, дети заражаются тревожностью взрослого. Распространенная причина стресса- развод родителей. У ребенка начинает болеть голова, ему снятся страшные сны. Источником переживаний малыша оказывается все, что имеет для него интерес и значение. Чувства ребенка менее осознанны, чем чувства взрослого. С одной стороны, ребенок остро переживает ласку, похвалу, с другой- причиненное ему огорчение.. Хорошее отношение со стороны окружающих необходимо ему.

Признаки стрессового состояния ребенка.

1. Плохой сон

2. Усталость после нагрузки.

3. Ребенок часто плачет и становится агрессивным.

4.Рассеянность, забывчивость.

 5.Кривляние, упрямство, стремление к одиночеству.

  6. Стойкая потеря аппетита

  7. Дрожание рук и качание головой.

  8. Расстройства памяти и слабая концентрация внимания.

       Существует множество рекомендаций по снятию стрессовых состояний. Основными способами снятия агрессивности, гиперактивности, тревожности являются упражнения на релаксацию (расслабление). Они выполняются буквально за пять минут, но приносят состояние спокойствия, уверенности в себе, снимают физическое и нервно- психическое напряжение у детей.

Эти упражнения дают возможность возбужденным детям отдохнуть, снять ощущение усталости.

Релаксационные упражнения можно проводить как индивидуально, так и коллективно.

      Ниже приведены несколько релаксационных упражнений, которые могут использовать педагоги в своих группах.

"Спящий котенок"

Вы- веселые, озорные котята. Котята ходят. выгибают спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали, начали зевать, они ложатся на коврик и засыпают У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат.

"Холодно-жарко."

Вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Всем стало холодно. Вы замерзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам- греетесь. Согрелись, расслабились....отдыхаем..

"Сорви яблоко"

Представьте себе, что перед вами растет большая яблоня  с чудесными большими яблоками. Яблоки весят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Потянитесь как можно выше, на цыпочки и сделайте резкий вздох. Теперь можно собрать яблочко. Нагнитесь и положите его в корзину, медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками и потрясите ладошками.

"Игра с песком"

Вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок ( на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержите песок в руках(задержите дыхание). Посыпьте колени песком, постепенно раскрывая кисти, постепенно раскрывая кисти, разжимая пальцы. Уроните бессильно руки вдоль тела. Вам лень двигать тяжелыми руками.

"Муравей"

Вы сидите на поляне, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой потяните носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей ( задержка дыхания0 Сбросим муравья с ног ( на вдохе). Носки вниз, стопы в стороны, расслабьте ноги- ноги отдыхают.

"Солнышко и тучка."

Вы загораете на солнышке. Но вот солнышко зашло за тучку, стало холодно- все сжались в комок, чтобы согреться ( задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко -все расслабились ( на выдохе)

Вывод.  

Если уж в нашей жизни невозможно совсем избежать нервных перегрузок, то мы должны знать, как с ними бороться. Счастливое детство-это самое главное наследство, которое мы оставляем своему ребенку. Поэтому в трудную минуту, положительные эмоции, уверенность в себе, навыки , могут оказаться самыми важными жизненными приобретениями.