Профилактика простуды. Комплекс упражнений "Игра с солнцем"
картотека на тему

Опубликовано 02.09.2018 - 14:19 - Хайруллина Гульназ Маулитьяновна

Профилактика простуды

Комплекс упражнений «Профилактика простуды» наряду с пробуждением организма предназначен для формирования носового дыхания при физической нагрузке, коррекция положения головы и плечевого пояса, растяжение мягких тканей и мобилизации сочленений грудной клетки. Поэтому на протяжении всего занятия педагог следит за тем, чтобы рты у детей были закрыты.

Методические особенности.

В начале работы с комплексом все упражнения выполняются медленно. По мере освоения упражнений темп выполнения заключительных упражнений увеличивает. Первые упражнения имеют основной целью растяжение тканей опорно-двигательного аппарат, коррекцию положения позвоночника, плечевого пояса, головы. Поэтому их даже после освоения выполняют медленно, с вытяжением рук до кончиков пальцев, ног – до стоп пальцев или пяток. При выпрямлении тела следят за тем, чтобы дети тянулись теменем вверх, а не запрокидывали голову лицом к потолку и чтобы голова не смещалась вперед по отношению к плечевому поясу.

В комплексе несколько упражнений направлены на увеличение глубины дыхания, формирование диафрагмального дыхания. Однако методические указания нигде не содержат рекомендаций типа «глубокий вдох» или «полный выдох». Это сделано умышленно. При чередовании группировки и выпрямления тела, особенно с подъемом рук, создаются биомеханические условия для увеличения глубины дыхания. Если дополнительно акцентировать внимание детей на дыхание, они будут дышать чуть глубже, чем это определено метаболическими потребностями. В организме при этом развивается гипокапния и сдвиг кислотно-щелочного состояния в сторону алкалоза, что не полезно для здоровья, повышает гидрофильность подслизистого слоя и тонус мускулатуры, в том числе гладких мышц дыхательных путей. Даже если перечисленные сдвиги минимальны, они затрудняют носовое дыхание и мешают достижению поставленной в данном комплексе цели.

Упражнения с 7 по 9 можно выполнять с постепенно возрастающим темпом, подводя детей к упражнению 10 – прыжкам. При выполнении этих упражнений особенно важно следить за тем, чтобы рты у детей были закрыты. Если дети не могут справляться с нагрузкой, дыша носом, значит, темп взят слишком высокий, его нужно снизить (см. таблицу).

Форма одежды: любая, обувь удобная, можно босиком.

Игровая цель занятия: научиться играть с солнцем.

Скачать:

Вложение	Размер
uprazhneniya_kompleksa_profilaktika_prostudy.docx	20.09 КБ

Предварительный просмотр:

Таблица 3

Упражнения комплекса «Профилактика простуды»

Описание упражнения	Образ	Физиологический смысл	Методические указания
1	2	3	4
И.п. – основная стойка. Одной рукой потянуться вверх, другой – вниз, обе ладони направлены к полу. Повторить со сменой рук.	Ловят солнце на тыльную сторону кисти и опускают его к земле.	Растяжение мягких тканей верхних конечностей, плечевого пояса, координация движений	Выполнять медленно. Следить за тем, чтобы тело не наклонялось вперед, в стороны. Голова – прямо.
И.п. – основная стойка. Полуприсед, слегка сгруппироваться. Выпрямится, руки в стороны, ладони – вверх.	Прячутся от солнышка и выпрямляются, подставляют ему ладони	Растяжение мягких тканей задней поверхности шеи и спины, верхних конечностей. Коррекция положения плечевого пояса	Выполнять медленно. Группируясь, сначала опустить подбородок, потом округлить спину, только после этого перекрестить руки. Выпрямляясь, развести руки в стороны строго на уровне надплечий. Потянуться пальцами к противоположным стенам, теменем вверх
И.п. - стоя, руки на поясе. Опустить подбородок на грудь, округлить спину; полуприсед. потянуться теменем к коленям, локтями – вперед. Встать, голову выпрямить, локти – назад.	Поочередно тянуться к солнцу спиной и грудью	Растяжение мягких тканей груди, спины, надплечий, мобилизация сочленений грудной клетки. Формирование диафрагмального дыхания	Выполнять медленно. Группируясь, сначала опустить подбородок, потом округлить спину, затем вывести вперед локти. Выпрямляясь, не запрокидывать голову
И.п. – основная стойка. Наклон в сторону, скользя рукой вдоль ребер к подмышке, другой – по ноге до колена. Вернуться в и.п. 3-4. Повторить в другую сторону.	Поочередно подставляют солнцу то один, то другой бок	Растяжение мягких тканей груди, спины, мобилизация сочленений грудной клетки	Выполняют медленно. Наклоняются строго в сторону, не вперед. Замечают, до какого места на ноге достали рукой. При следующем повторе стараются достать чуть ниже
И.п. – основная стойка. Руки вверх, нога – назад. Руки вниз, колено – к животу, обхватить колено руками. 3-4. Повторить с другой ногой	Ловят солнечный шар и протягивают его к небу, прячут под колено, опять протягивают руки вверх	Растяжение мягких тканей груди, спины. Формирование диафрагмального дыхания.	Выполняют медленно, при выпрямлении тянутся пальцами рук назад и вверх, к стыку стены и потолка, голову не запрокидывать
И.п. – основная стойка. Руки вверх, нога – назад, неглубокий выпад. Вернуться в и.п. 3-4. Повторить с другой ногой.	С шагом вперед поднимают солнце вверх как можно выше	Растяжение мягких тканей верхних конечностей, плечевого пояса, коррекция положения плечевого пояса, координации движений	Сохраняют прямое положение корпуса, не наклоняя его вперед. Смотрят прямо, не запрокидывая голову лицом вверх.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Достать левым локтем правое колено. Вернуться в и.п. Повторить, поменяв конечности. Вернуться в и.п. Достать за спиной левой кистью правую пятку. Вернуться в и.п. Повторить, поменяв конечности	Держат солнышко на одной руке, локтем другой руки достают колено. Держат солнышко на одной руке, другой за спиной достают стопу.	Растяжение мягких тканей груди, спины, координация движений. Формирование диафрагмального дыхания	Сохраняют прямое положение корпуса, не наклоняя его вперед, назад, в стороны. Рот закрыт. По мере освоения упражнения увеличивает его темп.
И.п. – основная стойка. Подъем согнутой ноги с хлопком под ней. То же с другой ногой.	Тянутся к солнцу теменем и коленом	Координация движений. Формирование диафрагмального дыхания	Корпус прямо, не наклоняют его вперед, в стороны. Рот закрыт. По мере освоения упражнений увеличивают темп
И.п. – основная стойка. Полуприсед на одной ноге, отставить другую с хлопком над головой. Вернуться в и.п. 3-4. Повторить, поменяв ногу	Отставляют ногу в сторону и ловят солнце руками над головой	Координация движений тела	В стороны не наклоняются. Следят за симметрией движений.
И.п. – основная стойка. Прыжки ноги врозь – вместе	Прыгают под лучами солнца	Координация движений тела	Можно добавить координированные движения рук в стороны – вниз или в стороны – вверх
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола: на четыре шага наклон вперед, постепенно опуская руки, на 4 шага – выпрямиться, поднимая через стороны руки над головой	Прощаются с солнышком, опускают его в небо, кланяются и благодарят за игру	Восстановление дыхания, постепенное снижение нагрузки	Постепенно снижают темп