Закаливание детей.
методическая разработка на тему

Закаливание детей.

Закаливание - важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте.  Но особое значение это имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к адекватной реакции на изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности воздуха, ультрафиолетовым лучам.

Дети, которых начали закаливать в раннем возрасте, реже болеют, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад. Основные принципы закаливания:

- закаливающие процедуры следует начинать, когда ребёнок здоров;

-  интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом индивидуальной переносимости;

-  эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

В условиях дошкольного учреждения воздушные закаливающие процедуры входят в режим дня. Воздушные ванны при переодевании и во время утренней гимнастики, сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки), поддержание оптимального температурного режима в групповом помещении (+18 ... +20°С) и ежедневные прогулки (по 3-' ''аса в любую погоду) тренируют организм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.

Наиболее эффективный метод закаливания - водные процедуры - также прочно закрепился в режиме дня дошкольников: мытьё рук до локтей, лица, шеи, верхней части

груди попеременно тёплой и прохладной водой, чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой и полоскание горла после приёма пищи кипячёной водой с постепенным снижением её температуры с 36 до 22°С (на 1°С каждые 5 дней), и самый мощный закаливающий фактор, комплексно воздействующий на весь организм, - плавание.                    

Комплексы закаливающих процедур после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста. Каждый комплекс проводится в течение месяца и состоит из нескольких этапов. Для создания положительной мотивации пробуждение и выполнение процедур сопровождаются чтением потешек и стихотворений, которые дети постепенно заучивают и затем повторяют вместе с воспитателем. Из спальни дети босиком проходят по ребристым и массажным дорожкам в групповую комнату. Стоя на ковре, выполняют общеразвивающие упражнения (5 мин), самомассаж ладоней'(стоп) или упражнения для развития мелкой моторики рук (2 мин), дыхательную гимнастику (2 мин). Комплекс завершается водными процедурами.

Зайчики и белочки

Сентябрь

Пробуждение. Улетели сны в окошко, Убежали по дорожке. Зайцы, белочки проснулись, Потянулись, улыбнулись. Звери, глазки открывайте, И зарядку начинайте. Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег. Зайчики и белочки,  „ Мальчики и девочки, Стройся по порядку, Начинай зарядку! Носик вверх - это раз,

Хвостик вниз - это два,

Лапки шире ~ три, четыре.

Прыгнем выше - это пять.

Все спортивные команды

Мы умеем выполнять!

Общеразаивающие упражнения.

«Зайчишки-шалунишки».

Чередование прыжков, бега, ходьбы (1 мин).

«Цепкие лапки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 - вытянуть руки вперёд, повернуть ладонями вверх, сжать кулаки; 4 - вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Крепкие лапки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - наклониться вперёд, хлопнуть ладонями по коленям, сказать «крепкие»; 3 - вернуться в и,п. (5-6 раз).

«Весёлые белочки».

И,п.: ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью. 1-2 - два наклона вправо; 3-4 - два наклона влево; 5 - вернуться в и.п. (5 раз).

Самомассаж.

Прокатывание шишек между ладонями (тыльными сторонами рук, пальцами).

Дыхательная гимнастика.

«Хорошо в лесу»,

И.п.: основная стойка. 1 - руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-5 - на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»; б - вернуться в и.п. (5 раз).

Водные процедуры.

В речке чистая водица.

Зайцы, белки, ну-ка мыться!

Моем шею, моем уши,

Вытираемся посуше.

Мы - спортсмены Октябрь

Пробуждение. Когда мы просыпаемся, То подрасти стараемся. Облака рукой достанем И немного выше станем! Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.

Мы стараемся, стараемся,

Физкультурой занимаемся!

Пусть будут руки крепкими,

Пусть будут ноги сильными!

Мы будем все здоровыми,

Весёлыми, спортивными!

Общеразвивающие упражнения.

«Болельщики».

И. п.: основная стойка. 1 - руки на 2 - руки вперёд, хлопнуть; 3 - вернуться в и. п. (5 раз).

«Пловцы».

И. п.: основная стойка. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову, пошевелить пальцами; 3 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

«Футболисты».

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 - поднять правую ногу; 2 - согнуть её в колене; 3 - вернутьбгв и. п.; 4-6 - то же левой ногой (по 4-6 раз).

«Штангисты».

И. п.: основная стойка. 1 - присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам; 2 - встать, вытянуть руки вверх; 3 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

Самомассаж.

Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.

Дыхательная гимнастика.

«Лыжники».

И. п.: основная стойка. 1-4 - стоя на месте, имитировать движения рук лыжника; 5 -развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 6-8 - вернуться в исходное положение, медленный выдох ртом (5-6 раз).

Водные процедуры.

Воду любят все спортсмены:

И штангисты, и яхтсмены,

Хоккеисты и пловцы,

И гимнасты, и гребцы.

Будем спортом заниматься,

А потом в воде плескаться."-

Весёлый зоопарк

Ноябрь

Пробуждение.

Под сосной лежит не шишка.

Это спит малютка-мишка.

Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!

Мишка на бок повернулся,

Потянулся и проснулся.

Ходьба по ребристым и массажным до-рожнам; комбинированный бег.

Зайка по полю бежал,

В огород забежал.

Там морковка растёт,

Там капуста растёт.

Общеразвивающие упражнения.

«Слоны».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона). 1-2 - соединить локти; 3-4 - маршировать на месте; 5 - наклониться вперёд, произнося «у-у-у»; б - вернуться в и.п. (5 раз).

«Лисички».

И.п.: стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди. Выполнять прыжки влево-вправо на двух ногах (10-12 раз).

«Питон».

И,п.: сидя на пятках, руки на коленях. 1-4"- встать на колени, прогнуться влево-вправо, назад-вперёд; 5 - вернуться в и.п. (5 раз).

«Тюлень».

И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги на ширине плеч. Выполнять перекаты туловища влево-вправо (5 раз).

Самомассаж.

Прокатывание грецких орехов между ладонями.

Дыхательная гимнастика.

«Птицы».

И.п.: основная стойка. 1 - сделать глубокий вдох; 2-6 - наклониться вперёд, медленно выдыхая, выполнять махи руками-крыльями; вернуться в и.п. (5 раз).

Вс" \ые процедуры.

Звери все по распорядку

Утром делают зарядку.

А потом - на водопой,

Всё равно с какой водой:

Из ручья, или из речки,

Или просто с дождевой.

Валенки, валенки

Декабрь

Пробуждение.

Солнце глянуло в кроватки -

Делать вам пора зарядку.

Пусть подушка спит одна.

Вам, ребята, не до сна.

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.

По снегу детки маленькие

Ходят в тёплых валенках.

Валенки хорошие,

С чёрными галошами.

Общеразвивающие упражнения.

«Ручками похлопаем, ножками потопаем».

И.п.: основная стойка. Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами (12-15 раз).

«Новые валенки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклониться вперёд; 2 - коснуться руками пальцев ног, сказать «ва-лен-ки»; 3 - вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Посмотрите: валенки!»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1  - выставить правую ногу вперёд на пятку;

2  - вернуться в и.п.; 3-4 - то же другой ногой (по 5-6 раз).

«В валенках не холодно».

И.п.; основная стойка. Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой.

Дыхательная гимнастика.

«Хороши валенки».

И.п.: основная стойка. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, глубокий вдох носом; 3-8 - на выдохе произнести «хо-ро-ши ва-лен-ки», вернуться в и.п. (5-6 раз).

Самомассаж.

Прокатывание теннисных мячиков (снежков) между ладонями.

Водные процедуры.

Как свежа и прохладна вода!

Любим в ней мы плескаться всегда.